绝经是女性衰老的一个症状，这是很多女性所不愿意看到的现象。那么该如何延缓衰老、推迟绝经呢，下边给大家简单介绍一些常见的措施，一起来看看吧。
1、补充雌激素
女性在平时可以多吃点蜂蜜、豆制品类的食物，这些食物富含雌激素，可以起到延缓更年期、推迟绝经的作用。女性体内的雌性激素本来就很少，所以常常更年期会提前到来。
2、注意饮食
为了推迟绝经期，在饮食上可以多吃点蛋白质丰富的食物以及胶原蛋白，他们都是延缓衰老最好的补品。此外像一些新鲜的水果蔬菜，富含大量的维生素、对女性有极好的美容效果。其中常见的美容养颜的食物有蛋类、豆制品等各种碳水化合物，在女性延缓衰老、推迟绝经方面有很大的帮助。此外在日常饮食中也可以多吃点亚麻籽，其中所富含的木酚素，有着延缓衰老的效果，同时也可以预防乳腺癌、子宫癌等一些疾病。
3、有规律的性生活
性生活起到一个调节内分泌，平衡双方体内激素的作用，从而帮助延缓衰老，防止绝经提前到来。并且夫妻间有规律的性生活是家庭和睦的象征，而一般生活越和睦的夫妻，绝经约会推迟。
4、良好的作息时间
又养成一个良好的作息时间，不熬夜，提高睡眠质量。睡眠质量可以缓解卵巢压力，起到一个滋养卵巢的作用，并且人在深睡状态下，对于人体能消耗是最低的，从而影响到人体内的内分泌和新陈代谢。所以一定要有一个良好的睡眠质量。
5、好的心态
其实无论是生活、学习，首先要保持好的心态，这样可以帮助有一个好情绪来面对各种事情。女性压力过大会导致月经量变少，内分泌失调，长时间下来当然会使得绝经提前，所以想要延缓衰老，推迟绝经，一定要保持一个乐观的心态。
如何推迟绝经期相关阅读
绝经前的症状
绝经前的症状：
不同的女性在绝经之前表现出的状况有很大不同的。
第一个是月经，部分女性的月经到某一次之后就突然停止，并且一直持续到一年以后，绝经之前可能没有明显的症状。还有大多数女性，在绝经之前有可能会出现月经周期轻微的缩短，以及月经量的减少。这两个情况主要反映卵巢功能有所下降，然后随着功能的进一步下降，可能会出现卵巢的不排卵，从而导致月经周期的延长。还有一部分女性在绝经前会出现月经紊乱的情况，包括月经量的增多，或者月经不规律的情况。需要及时到医院进行检查，确认是否有病理性的因素。
此外，绝经前的女性，因为卵巢功能下降，还可能出现一些更年期症状，像潮热、出汗、乏力、失眠以及烦躁的状况。
绝经前的症状
绝经前的症状：
有些女性绝经前没有任何症状，女性在绝经前会出现一系列症状，绝经和停经不一样。
女性40岁以后出现月经不来才叫绝经，40岁之前出现绝经症状叫卵巢早衰或早发性卵巢功能不足，一般定义标准是超过一年不来月经，绝大多数女性在绝经之前都会出现一些症状，第一个表现是月经紊乱，第二个表现是在这个过程中出现雌激素波动或逐渐水平不足，早期波动可能出现月经紊乱，甚至月经量明显增多，到后期逐渐下降会出现缺乏的症状，包括潮热、多汗、睡眠不好、情绪波动、抑郁或阴道干涩等。
怎样推迟绝经期
怎样推迟绝经期：
医生一般不提推迟绝经期的概念，人从年轻到衰老是自然的过程，月经只是一个信号，不是来月经就代表好，正常的情况下卵巢功能好，它分泌激素可以维持身体健康，对心血管、骨骼、泌尿生殖道都有好处。
绝经出现相关的问题可以使用激素替代治疗，为绝经后激素治疗（MHT）和绝经后的激素补充治（HRT），可以维持比较好的状态，延缓衰老速度，预防因为雌激素、孕激素的不足所导致的一系列并发症，包括泌尿生殖道的萎缩、绝经后的骨头变脆，减少心血管疾病的风险，预防或治疗相关的并发症。
激素六项能判断绝经期吗
激素六项能判断绝经期吗：
激素六项反映体内性激素分泌情况，非绝经期需在月经期第二到四天抽血化验，绝经期或围绝经期可随时抽血化验，因为此时的性激素水平就能反映出体内的卵巢功能。性激素里有几个较重要的指标：
第一，雌激素，也叫雌二醇，如果雌激素水平降低，则反映卵巢功能的衰退；
第二，促卵泡释放激素，即FSH。它由垂体分泌，作用于卵巢，使卵巢分泌激素。
当雌激素下降的同时合并促卵泡激素水平的明显升高，则表明卵巢停止分泌，进入绝经期。所以，激素六项的检查可判断更年期或者绝经期。
