生理期可以吃的食物很多，包括鱼食、各种动物的肝脏、羊肉、海参、鸽子肉等，经期出血量比较大。为了补充铁，人们需要吃一些富含铁和蛋白质的食物，这样身体才能迅速恢复到月经前的状态。
月经是女性的标志之一，她们每个月都会来月经，所以月经期间有很多事情要注意，比如饮食和生活，否则她们在月经期间会感到不舒服。如果他们稍微注意饮食，不适感就会大大减轻。那么生理期吃什么好呢？让我们有一个更好的理解。
生理期吃适宜的食物
1、羊肉
羊肉性热，性温，具有补虚益气的作用。每500克羊肉可以提供6427卡路里的热量，但羊肉的脂肪含量只有猪肉的一半。
2、鸽子肉
鸽肉富含血红蛋白，脂肪含量低，但蛋白质含量高于猪肉，吸收能力优于鸡肉，所以民间有“一鸽九鸡”的说法。
3、多吃鱼和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物
鱼类、各种动物肝脏、血液、蛋黄、瘦肉等食物都富含铁，且生物活性高，容易被人体完全吸收。因此，女性在制作菜谱时，需要注意荤素搭配，适当食用一些动物性食物，尤其是动物血液中富含铁和优质蛋白质。经期保健食品，价廉物美。可选择性食用，以满足女性月经期对铁的特殊需求。因此，月经应遵循均衡饮食的原则，结合特殊的生理需要，为自己制定合理的饮食。
4、肉菜结合预防缺铁
在月经期，人们会流出大量的血液，而且血液中的铁含量很高，很容易引起缺铁性贫血。铁是人体必需的物质。它不仅能合成血液经络蛋白，而且在免疫、智力和新陈代谢等方面发挥着非常重要的作用。因此，女性在经期需要补充一些富含铁、有利于消化吸收的食物。
5、海参
众所周知，海参含有较多的蛋白质、氨基酸、维生素等微量元素，而且胆固醇很低，对身体很有帮助，所以女性朋友可以适当吃海参，提高美容抗衰老能力，提高免疫力。
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月经迟迟不来怎么办
月经迟迟不来怎么办：
如果月经不来，往往要明确为什么不来。首先对于育龄期的妇女，要排除是否怀孕。如果确实不是怀孕，需要询问患者的病史、既往月经的情况。既往月经总是往后错，但是没有什么器质性病变，往往可能是一些内分泌失调造成；
多囊卵巢综合征的病人可能一次有多个卵泡同时发育，但没有发育成熟的，所以不排卵，常表现为月经三、五个月才来一次，甚至半年多才来一次，甚至有的人一年也不来一次。这种多囊卵巢综合征的病人往往可能还会伴有肥胖、多毛、痤疮等情况。出现这种情况，患者还是及早应该到医院就诊。
月经提前是什么原因
月经提前是什么原因：
正常的月经周期一般是28天左右，生理现象提前应该至少周期要是21天以上。如果月经半个月来一次，这时候要注意会不会有其他的问题，如有的患者可能是没有排卵；有的小孩半个月来一次月经，往往属于青春期功血，应该及早的进行治疗；
对于一些更年期的患者，由于卵巢功能下降，往往可能会没有排卵，所以也会表现为月经提前。偶尔出现一次月经提前，有可能和生活环境刺激有关系，可以先观察；但是如果经常出现月经提前，还是应该上医院来就诊，观察她到底有没有排卵，然后及早的进行治疗，以免导致她的生殖功能下降。
月经时间长的原因
月经时间长的原因：
导致经期延长的原因非常多，一般正常的月经经期应该是3到7天之内，如果经期比较长，中医就称为经期延长。从西医的角度来说，还是应该明确患者有没有器质性的病变。如子宫内膜息肉的病人有可能会导致月经期比较长；
还有女性剖宫产之后，如果剖腹产的伤口长的不好，出现气室，也可能会表现为经期延长。所以，出现经期延长，还是应该到医院来就诊，观察患者有没有器质性病变。另外有一些患者偶尔出现一次经期延长，也要注意排除怀孕。
月经有血块是怎么回事
月经有血块是怎么回事：
正常的情况下经血应该是不稀不稠，没有血块。如果经血里出现血块尤其大的血块，中医往往称为存在血瘀。导致血瘀的原因非常多，寒凝可以导致血瘀，气滞可以导致血瘀，痰湿阻滞也可以导致血瘀。寒凝导致血瘀，患者往往平时畏寒肢冷，容易感受寒邪，或者平时比较贪凉饮冷，可能会造成寒邪的入侵。
寒邪入侵之后可以导致气血的瘀滞，然后形成了瘀血阻滞。所以，患者可能会表现为经期的时候血块比较多，并伴有痛经，血块下来之后疼痛又会缓解。气机郁滞也会导致瘀血阻滞，而出现血块比较多。
月经来了肚子痛怎么办
月经来了肚子痛怎么办：
痛经为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重会影响生活质量。
痛经分为原发性痛经和继发性痛经，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，这种情况非常常见，但大多数女性在生完孩子后会缓解。如果是尚未生育的女性则可以通过吃止痛片、用暖宫贴、扎针灸等方式进行缓解；继发性痛经指由盆腔器质性疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起的痛经。这种情况建议患者及时就医进行针对性治疗。
