出汗过多会丢失大量的水分，所以需要及时的补充水分，再就是要补充钠盐，使电解质维持平衡。再就是要及时的补充钾元素和维生素C，可以多吃富含这些营养元素的食物。除此之外，出汗过多的人还需要及时的补钙以及补充糖分。
出汗是生活中很常见的一种现象，在气温比较高，或者是活动量比较大的时候都会出汗。适当的出汗对身体健康有好处，但如果出汗过多，就有可能导致身体的水分严重流失，危害身体健康，这个时候可以从饮食上进行调理。那么出汗过多应该补充什么？
1、水分
出汗过多应该要及时的补充水分，可以喝白开水。白开水不仅能够解渴，而且特别容易被人体吸收，补充人体流失的水分。
2、钠盐
如果大量的流汗，那么身体当中的钠盐就会迅速流失，电解质也会处于失衡的状态，这不利于身体健康。此时可以在喝的白开水当中加上适量的食盐，这样能够有效的缓解钠盐流失的现象，同时也能够让电解质恢复平衡。
3、钾元素
人在大量出汗之后往往很容易缺钾，这个时候不仅会觉得倦怠乏力，而且耐热的能力也大幅度降低。此时可以适当的喝些绿茶，因为绿茶当中的钾含量特别丰富，而且又有清凉感，氨基酸含量较多，在补充钾元素的同时也可以消暑降温。
4、维生素
维生素C是人体当中不可缺少的一种水溶性维生素，大量出汗往往会导致这种维生素缺乏，所以一定要及时的补充。可以多吃一些富含维生素C的水果，比如说橙子和猕猴桃，有必要的话可以服用维生素制剂。
5、钙元素
人在流汗的时候，钙元素也会随之流失，不过一般的出汗量一天丢失的钙仅有15毫克，但如果说出汗过多，每小时丢失的钙可能达到100毫克。可以说这个时候钙流失是非常严重的，因此出汗过多一定要及时的补充钙元素，可以多吃钙含量丰富的食物，比如说牛奶和鸡蛋。
6、糖分
大量的出汗会消耗身体的能量，糖分肯定会有所损失，如果说糖分流失过多，身体就容易疲劳，正常的代谢也会受到影响。所以此时还需要及时的补充糖分，可以适当的喝些蜂蜜水或者糖水，也可以吃香蕉、荔枝等糖分含量高的食物。
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出汗能减肥吗
出汗能减肥吗：
出汗和减肥之间不存在联系的，出汗是体液通过毛孔排出的一个过程，往往是需要降温或者降低体内温度的表现，甚至是排出体内的一些毒，并没有起到减肥的效果。
很多人以为出汗可以减肥，是由于一些商家的虚假广告，在临床上已经验证一些药物可以让人出汗，但是没有起到减肥的效果。所以想要减肥的话主要是控制饮食以及做运动从而达到减掉脂肪的效果，控制自己的饮食，尽量少食入一些碳水化合物，多吃一些纤维素和这种谷物，另外，可以多吃些高蛋白的食物。同时可以做一些有氧运动，比方说慢跑，或者是打球，这些是可以帮助减肥的。
出汗多怎么办
出汗多怎么办：
出汗多要看在什么情况下，如果平常莫名其妙的就是出汗比较多，是要考虑下身体状况的。
一般是有几个原因导致的：
第一，体内火气偏旺，就是经常说的上火，由于体内阳气过旺，逼迫我们体内积液从毛孔里渗出，从而形成了这个汗液，这种情况是需要调节体内阳气过旺的情况。
第二，表虚自汗，由于体表这些毛孔功能发生了问题，长期处于一种开放状态，就会使得这个汗液，从这个毛孔里偷偷的跑出来，从而就出现了汗液，那么这种情况要了解下身体的功能性问题。
第三，营卫失和，出现了功能的这种不稳定，功能失常，从而汗液就会出现这种过多分泌。所以具体情况需要去医院进行检查针对性治疗。
睡觉出汗是什么原因
睡觉出汗是什么原因：
睡觉出汗也是存在生活中比较常见的，称之为盗汗的情况，在中医上来说是身体比较虚弱的表现，往往这种患者会出现心烦、失眠、口干这些症状，就是人们常说的五心烦热，并且这些人身体也是比较瘦的，手脚心以及心口窝是比较容易发热的，平常生活中容易出现便秘等情况，这些症状可以通过中医治疗，来调理身体，主要可以吃六味地黄丸、麦味地黄丸等起到好的治疗效果。
在现代医学上来说，也要注意是一些疾病导致的这种情况，比如说得了结核病是容易出现在睡觉时候出汗的，同时伴有浑身没劲，吃不下去的症状，这种是需要注意警惕的。那么对于睡觉出汗最好去医院检查下。
手脚出汗是什么原因
手脚出汗是什么原因：
手脚出汗是跟体表的阴虚有一定的关系的，由于这个阴虚火旺以后就会导致五心烦热，从而引起了手脚出汗，五心，就是手心脚心，还有心口窝这个位置，阳气偏旺的情况下，就会导致我们的手心脚心出汗，这些情况可以通过一些中医上的药物进行改善的，比如六味地黄丸，还有知柏地黄丸，这些药物对这种情况的治疗效果是很好的。
但是也要考虑到是不是一些疾病的侵袭导致出汗，疱疹，或者是手癣脚癣以后这种激发的，需要做手术打掉过多的这种汗腺，同时我们要把这个发汗的神经给它阻断，才能控制住这个手汗或者脚汗这种症状。针对不同的情况治疗方式也是不一样的。
容易出汗是什么原因
容易出汗是什么原因：
出汗的原因是有很多的，但是不运动的情况下容易出汗是需要了解下相关的原因，这样也可以及时的去治疗。
主要原因有这几点：
第一，体内的有些热邪逼迫津液外泄，从而形成了这个汗液，病人主要表现为脾气暴躁、口干口渴、怕热，爱出汗，甚至出现大便便秘的这种情况，对于这个情况可以吃一些清热的药物进行治疗。
第二，表虚自汗，主要是肌表这些毛孔，或者腠理它这个功能发生问题，长期处于一种开放状态，受一些风邪以后，就会更容易出现出汗，这种情况下需要用益气固表止汗的方法。
第三，营卫失调的病人，某种原因导致营卫失和的情况下，必然就会表现为出汗这种情况，可以用桂枝汤调和营卫，效果还是不错的。
