睡眠障碍这种情况是否可以自愈，并不可以一概而言。不过，有一些患者是可以自愈的。对于睡眠障碍的治疗，建议根据具体的类型而采取相应的治疗方式。比如，可以通过调整生活习惯，又或者是坚持做有氧运动的方式来进行缓解。
现实生活之中，睡眠障碍这种不良症状的出现，给患者的生活质量带来了很多的伤害，甚至会导致患者无法正常工作以及生活，甚至影响了患者的身体健康。那么，睡眠障碍会自己好吗？下面让我们了解一下吧！
睡眠障碍这种情况的出现，能否可以自愈是不可以一概而言的。一般而言，有一些睡眠障碍是能够自愈的。特别是那些发生在青年患者或者中年患者身上的突发性急性失眠，一般是急性压力，又或者是不良生活习惯所诱发的。比如家里发生了一些重大事情，又或者是心情过于低落，又或者处于一个失业的状态，又或者是处于一个陌生的环境。
一般而言，睡眠障碍需要针对具体的不同类型而采取不同的治疗方法。现实生活之中，有一些中青年患者不妨尝试一下调整自己的生活习惯，比如每天坚持30分钟到60分钟的有氧运动。不过，需要特别提醒的是，比如散步，又或者是一些农民工所做的工作，尽管天天都在运动，但是这些并非有氧运动。所谓的有氧运动，属于通过一些十分剧烈的运动而出汗的运动。患者需要达到这种运动量才可以刺激自己的脑袋分泌一些内啡肽，又或者是增加五羟色胺的水平，从而达到服药的效果。
除此以外，存在睡眠障碍的患者，还可以通过多一些参加社交活动，多一些跟他人沟通，多一些找人倾诉等等方式来缓解情绪。另外，多一些听音乐，又或者是多一些晒日光，这些非药物治疗的方式，也是比较有效的。
一般而言，只要患者把诱发失眠的病因消除以后，再加上有效改善一下自己的生活习惯，经过在半个月左右的时间，就可以慢慢不同程度缓解睡眠障碍这种不良症状。
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睡眠不好如何改善
睡眠不好如何改善：
生活中很多人都会出现睡眠不好的现象，导致人第二天精神状态不佳，影响工作与生活。
不同体质的人睡眠不好其治疗方法也是不同的。如果是阴虚的体质，可以通过滋阴的方法来改善睡眠不好；如果是阳亢的体质，可以通过清火的方式进行治疗；如果是脾虚的体质，可以服用一些健脾温阳的药物进行治疗。同时生活压力过大也会导致睡眠不好，这时患者要懂得调节自己的情绪，通过一些运动将自己内心的压力释放出来，同时运动也会使人产生一种疲倦感，能让人更好的入睡。
除此之外，对于睡眠不好的人，在其神门穴或者百汇穴进行针灸或者按摩，也能改善这一情况。
睡眠障碍常见种类有哪些
睡眠障碍是指睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现，也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起，常与躯体疾病有关，包括睡眠失调和异态睡眠。睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，对人体必不可少。睡眠障碍有很多种分类方法，也比较繁杂。临床上常分为以下五类。第一类是日间过度嗜睡；第二类是睡惊症；第三类是失眠症；第四类是睡行症；第五类是梦魇。因为失眠症在睡眠障碍中占比例比较大，大概占80％-90％，所以一般睡眠障碍是指失眠症。
心理因素导致的睡眠障碍需要药物治疗吗
心理因素导致的睡眠障碍根据其严重痛苦的程度判定是否需要药物治疗。当睡眠障碍的患者通过自己的努力无法摆脱病症的时侯，医院会根据对患者的判断选择是否要进行药物治疗。当心因性的睡眠障碍出现时，身体内分泌的一些激素的量，也就是调节情绪，状态的激素量会受到影响。使我们感觉到快乐的因素可能会降低，甚至让我们感觉到焦虑的因素反而会增多等这样的情况。所以通过药物调节，可以帮助我们平衡激素的分泌，以至于达到症状的减缓。
