用脑过度时要注意适度的运动，让大脑得到休息，缓解大脑疲劳状态；还可以闭目休息或小睡片刻，做到劳逸结合，消除大脑疲劳；如果能多吃含蛋白质、锌、维生素B、脂肪酸含量高的食物，也能起到补脑益智、缓解大脑疲劳、增强记忆力的作用。
现在生活节奏越来越快，生活和工作压力也越来越大，所以大脑一直处在高速运转的紧张状态中，很容易导致用脑过度。此时会因为脑部供血、供氧能力下降，出现头晕、注意力不集中、记忆力下降等表现，严重影响学习或者工作的效率，那么，用脑过度怎么办呢？
一、适度运动益智健脑
运动也是一种有效的休息方式，适量的运动可以让大脑得到休息，有效的缓解大脑过度疲劳状态。用脑过度，感觉头晕脑胀时，不妨去户外活动活动。
二、劳逸结合消除脑疲劳
长时间处在工作状态中，很容易出现有脑过度的情况，所以要注意适度的休息，做到劳逸结合。比如感觉大脑疲惫不堪时，不妨闭目休息或者小睡片刻，就能消除疲劳，提高大脑的工作效率。
三、合理饮食补脑益智
1.多吃含蛋白质丰富的食物
蛋白质是脑细胞的主要成分，当用脑过度时，可以适当的多吃一些牛奶、鸡蛋、瘦肉、虾、黄豆、花生等富含优质蛋白质的食物，为身体补充蛋白质，促进脑细胞的生长发育和新陈代谢，有利于缓解大脑疲劳。
2.多吃含锌丰富的食物
锌元素也是组成脑细胞重要营养物质，如果能多吃瘦猪肉、猪肝、鱼类、香菇、豆类、小米等含锌丰富的食物，有助于缓解大脑疲劳，所以用脑过度时可以常吃这类食物。
3.多吃含维生素B的食物
因为B族维生素可以促进脑细胞的新陈代谢，还有助于舒缓情绪、减缓压力，所以用脑过度时，可以多吃菠菜、玉米、燕麦、香蕉等含B族维生素丰富的食物，提高记忆力。
4.多吃脂肪酸含量高的食物
脂肪酸可以有效的缓解大脑疲劳，增强记忆力，所以用脑过度时可以多吃牛奶、三文鱼、鸡蛋、黄豆、核桃等含脂肪酸丰富的食物，有利于提高工作和学习的效率。
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亚健康是什么
亚健康是什么：
亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者不能够达到健康的标准，表现为一定时间内的活力低下，功能和适应能力减退的症状。亚健康的主要特征包括：
一、身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等。其状况在相当时期内难以明确。
二、与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退，所导致的各种虚弱表现。
三、微生态失衡状态。
四、某些疾病，并且生理病理学的改变。
亚健康的原因
亚健康的原因：
造成亚健康的原因有很多，主要有以下四方面：
一、社会心理因素。因学习工作压力大，引起神经内分泌功能失调，可以导致亚健康，这个是最常见的原因。个人经历引起的焦虑、恐惧等心理问题，也可以引起亚健康。
二、环境因素。食物环境污染等环境因素使抵抗力下降，导致亚健康的发生。
三、生活习惯。吸烟、酗酒、运动或体力劳动较少，作息不规律等不良的生活习惯，也可以导致亚健康。
四、遗传因素。遗传因素可以影响亚健康的发生和发展。女性多于男性，一般40岁至50岁高发。
什么是亚健康
什么是亚健康：
亚健康主要包括：
一、身心上不适应的感觉所反映出来的种种的症状。如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确。
二、与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退，所导致的各种虚弱表现。
三、微生态失衡的一个状态。
四、某些疾病的病前生理病理学的改变。导致亚健康的原因有很多，包括饮食的不合理，患者缺乏运动，作息的不规律，长期熬夜，睡眠不足，精神紧张，心理压力大，长期的情绪不良等都会引起亚健康。
皮肤干燥起皮怎么办
皮肤干燥起皮怎么办：
皮肤干燥起皮可能与年龄较大、皮脂腺功能减退、皮脂分泌减少有关；也可能与疾病有关，比如鱼鳞病、异位性皮炎等。出现干燥起皮的时候，最主要的措施是做好保湿工作，每天需要外用保湿的身体乳，特别干燥时可能需要一天用多次，可保持皮肤的湿润度，利于皮肤屏障的修复，减轻皮肤瘙痒和外界微生物的进入，维持皮肤的健康状态。
另外，生活中需要注意，尽量不要使用水温很高的水烫洗，少用碱性较强的刺激性的洗涤剂，洗澡的频次也不要太高，避免加重皮肤干燥。
吃什么对眼睛有帮助
吃什么对眼睛有帮助：
吃什么对眼睛好这个问题实际上非常的宽泛，从临床去讲，眼睛好与眼睛不好，包括很多方面，例如视力的减退、视力的下降、包括眼睛的干涩，视物不清，主观客观的一系列症状。吃什么东西对眼睛好，如果从中医的角度，我们知道肝开窍于目，所以吃补肝的或者肝跟肾是乙癸同源，肝肾同源，那么吃补肝肾的药，从理论上分析它是对眼睛好的。
具体的来讲，包括枸杞、菊花、清香子、密蒙花、石决明、夜明砂。这一类常见的中药对眼睛是有好处的。那么中成药方面，像石斛夜光丸、杞菊地黄丸，这类药对眼睛也是有好处的。当然如果出现视力的减退，或者是视物的不清，这些具体的症状的时候，还应该及时的专科就诊。
