维生素b是维生素的一种，也是b族维生素的总称。一般包含有维生素b1、维生素b2、烟酸与叶酸等，维生素b族的补充能够辅助治疗一些病症，改善睡眠也是其中之一。而维生素b能够改善睡眠主要是从三个方面的内容来进行。第一是帮助人体获得色氨酸。第二是调节神经系统的健康与正常。第三是增强人体的代谢。
随着现代生活水平的提高，人们的生活方式也发生了很大的变化，有好的也有坏的。坏的变化是一些人的生活习惯和作息变得很不规律，这往往会引起人体出现缺乏营养元素或维生素的症状，维生素b就是最常见的一种。维生素b的补充通常能够改善人们因为缺乏维生素b而出现的症状，也有人说能够改善睡眠，那么，到底维生素b能改善睡眠吗？
帮助人体获得色氨酸
维生素b族能不能改善人的睡眠一般是要看是什么原因引起了人的睡眠质量差。比如像是人体褪黑素分泌不足，那维生素b是可以起到改善的作用的。维生素b的摄入能够帮助人体获得色氨酸，而色氨酸一般都影响着人体褪黑素的产生和分泌，褪黑素则是产生于大脑的直接影响到人体睡眠状态的一种激素，这种激素受饮食的影响是比较大的，如果平时摄入的食物色氨酸含量少，就会直接导致褪黑素的分泌减少，进而影响到人的睡眠质量。因此，维生素b帮助人体获得的色氨酸，也就能够刺激人体褪黑素的分泌，进而改善人的睡眠。
调节神经系统的健康与正常
维生素b中所含有的维生素b1与b12能够起到调节神经的作用，能够舒缓头痛等现象，可以缓解轻微的失眠。因此，如果是因为缺乏维生素b1与b12引起的睡眠质量差，是可以通过补充维生素b来进行改善的。
增强人体的代谢
维生素b最主要的功能就是协助人体代谢糖类、脂肪与蛋白质来释放出能量。因此，补充维生素b可以比较好地提高人平时的生活与工作状态，也能够辅助增强人的消化和吸收功能。生活与工作上有活力，事情也就能完成得更好，心情也因此会更加轻松愉快，再加上消化的顺利，睡眠的质量自然也就能够得到很好的改善。
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钙铁锌硒多维片功效
钙铁锌硒多维片对人体起到增强免疫力的功效，从而可以避免病菌入侵体内，减少因免疫力低而引发的各种疾病。同时，通过吃钙铁锌硒多维片，针对男女生殖系统的功能起到维护的作用，有效防止出现的不孕不育以及影响正常性生活情况。而且，还能改善人体记忆力，有利于儿童的大脑发育。
钙铁锌硒多维片是一种富含维生素、微量元素以及矿物质的常见保健品，当人体缺乏钙铁锌硒时，主要会表现出厌食、骨质疏松、贫血和营养不良等症状，同时又会影响儿童和青少年的正常生长发育。因此出现这些症状后，去医院要进行检查，根据所缺元素种类适当给人体补充钙铁锌硒，常见的是吃钙铁锌硒多维片，那么，钙铁锌硒多维片功效是什么呢？
一、增强人体免疫力
钙元素可促进人体骨骼发育，维持骨骼健康；铁元素能促进血红蛋白的合成，改善贫血给人体带来疲乏、无力等症状，提高抵御疾病的能力；锌、硒元素可以增加人体食欲，缓解偏食，有利于儿童的生长发育。因此，钙铁锌硒多维片具有增强人体免疫力的功效，针对骨质疏松、疲乏无力等症状都起到积极的改善效果，特别是加强人体抵御外界病菌感染的能力，从而有效预防疾病的发生。
二、维护生殖系统的功能
这主要是针对成年人，钙铁锌硒多维片可以修复男性前列腺的损伤，以及促进前列腺素的合成，精子的生成。对于前列腺肿大或者是前列腺炎导致的尿频、早泄等症状，钙铁锌硒多维片能起到改善和治疗的作用。女性吃钙铁锌硒多维片，针对出现的卵泡发育迟缓，排卵障碍以及胚胎着床等不利于生育的问题，可以有效进行缓解和治疗。因此，钙铁锌硒多维片能够发挥维持生殖系统的功能。
三、改善记忆力
当人体处于缺乏钙铁锌硒元素时，会出现记忆力衰退，精神涣散以及注意力不集中的症状，通过以钙铁锌硒多维片的方式补充钙铁锌硒元素，可以有效改善人体记忆力，对于儿童的智力发育起到积极的作用，同时又能改善因记忆力下降引发的工作效率下降的情况。
21金维他好吗
21金维他是一种非处方药物，它主要用于补充维生素及微量元素，对于因维生素与微量元素缺乏而导致的疾病有不错的治疗效果，比较适用于经常熬夜、免疫力低下、生活不规律等人群。不过，21金维他不建议长期服用，以免对身体造成不必要的负担。
维生素对人体十分重要，如果体内缺乏维生素，会导致人体出现各种各样的疾病。一些人平时很难从食物中摄入足够的维生素，需要借助于维生素补充剂帮助补充维生素。目前市面上有许多维生素补充剂可供选择，其中就包括了21金维他。那么，21金维他好吗？
一、21金维他好吗
21金维他中含有多种维生素，包括维生素A、B1、B2、B6以及叶酸、铁、钙、镁等多种微量元素。服用21金维他可以帮助补充维生素，治疗因维生素及微量元素缺乏而导致的各种疾病，比如可以用于治疗人体因缺乏维生素B1而导致的手脚脱皮、脚气病以及治疗因维生素B2缺乏而导致的口腔溃疡等等，有不错的治疗效果。21金维他比较适合平时生活作用不规律、青菜摄入不足、身体免疫力低下、经常熬夜等人群。
二、21金维他可以长期吃吗
21金维他属于药品，当身体内缺乏维生素以及微量元素时，可以适当补充，但不建议长期服用，当人体不缺乏以上营养元素，没有出现明显症状时，是不建议服用的，长期服用有可能对身体造成一些不必要的负担。
三、21金维他的注意事项
21金维他是一种非处方药品，患者可以自行在药店购买，但在服用的时候还是要注意一些事项的。在服用21金维他的同时不能同时服用含有抗酸剂的药品，以免影响维生素A的吸收。12岁以上的青少年与成人每天可服用2片，12岁以上的儿童只建议服用1片，不能超剂量服用。
此外，儿童在服用21金维他之前一定要先咨询医生，同时应在大人的监督下服用，平时要将药物放置在儿童触摸不到的地方。一些人在服用21金维他之后会有小便发黄的症状，这是正常的，停药之后症状可消失。
吃复合维生素片应注意事项
很多人都通过吃复合维生素片来补充身体营养，但有一些事项也需要注意。首先就是选择正规的剂型，并严格按照剂量服用，再就是要坚持长期服用，放在阴凉干燥处保存。另外，复合维生素片要在有需求的时候才能服用。
如果平时在饮食上不多加注意，很少吃蔬菜和水果，或者是有其他的挑食与偏食情况，身体就容易缺乏维生素，甚至还会出现营养不良的情况。这个时候最关键的就是要补充维生素，最快最有效的方法就是吃复合维生素片，下面来看看吃复合维生素片应注意事项。
1、选择正规的剂型
市面上的复合维生素片非常的多，但并不是所有的都足够正规，要想达到好的治疗效果，就一定要选择符合国家标准的非处方药规格的复合维生素片才行，建议大家到医院或者是大型的正规药店购买。
2、严格按剂量服用
不管吃复合维生素片是为了补充维生素还是为了治疗疾病，都应该要严格按照规定的剂量来服用，也可以遵医嘱。只要在标准的范围之内服用，一般不会产生不良的反应，但如果说过度服用，可能会导致腹泻等腹部不适症状，甚至还会引起继发性缺乏。
3、坚持长期服用
身体当中的维生素并不是一天缺乏的，同样补充维生素也是一个长期的过程，所以患者需要长期服用才能达到理想的效果。在服药的期间也应该要注意膳食的搭配，要多吃新鲜的蔬菜和水果，这样才能够让维生素得到更好的补充。
4、放在阴凉干燥处保存
大多数的复合维生素片的净含量都比较多，一瓶起码也得吃一两个月，所以这期间一定要注意药物的保存，尽量的放在阴凉干燥处，避免药物的药物的性状发生变化。如果说发现性状已经出现了改变，那么就不要再继续服用，以免对身体造成危害。
5、在有需求的时候服用
复合维生素片虽然是为身体补充维生素的，但怎么说也是一种药物，千万不能不滥用。如果说身体当中的维生素并不缺乏，那就没有必要服用，只有在确定缺乏维生素的情况下才能服用。
