产后多久才可以同房：
今天想和大家谈一下，就是我们生完孩子之后，产后多久才能同房这件事情。因为这件事情就这个问题在网络上问的很多，今天仔细跟大家谈一下，详细的和大家说一声好吧。产后一般是有恶露的，那么产后的恶露一般多久才能彻彻底底的干净，一般就是产后42天，所以我们临床上把产后42天作为咱们女性产妇彻底恢复的一个一个时间节点。所以如果你想同房，至少要产后42天以后。
但是有个别的女性，她的恶露排的比较慢，甚至到产后42天还有一些血性分泌物，那这个时候你的同房更应该延后，42天还是不能同房。那么实际上我们建议大家什么时候开始同房，一般我建议大家就是产后四个月的时候再开始第一次同房，因为前面刚刚生完了之后，女性的这个身体它会有一个逐渐的一个恢复的过程，身体比较虚弱，比较胖，它有个塑形的过程，包括子宫，包括阴道，而且阴道长时间的不同房一旦同房都有可能不舒服，有可能有疼痛的感觉，这些都不好。
所以我建议等女性的身体彻彻底底的好了，比如说产后四个月以后，这个时候再同房其实还是比较合适的。那如果有的人说那我产后两个月的时候我月经都来过了，可不可以同房，这时候可以，只要你月经恢复了，月经完全干净了，同房是可以的。
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产后康复应该什么时候开始
女性分娩后身体极度虚弱，身材变形、各器官功能下降，产后康复可以帮助身体调整到良好的状态。产后康复的黄金时期是产后六周至六个月，理想期和有效期分别是后产一年半和产后三年以内，坚持科学的产后康复，选择恰当的康复项目，能够达到更好的康复效果。
女性在生完宝宝之后，身体要经过很长一段时间的休养才能恢复如初，在此期间要进行科学的产后康复，才能帮助身体调整到良好的状态。产后康复要讲究方式方法，也要掌握好正确的时间，才能达到更好的效果。那么，产后康复应该什么时候开始？
女性在分娩过程中身体受到极大的伤害，不仅身材变形，体内各器官功能也出现异常，产后康复不仅可以将身体状态调整到孕前的状态，而且还可以补气养血，促进体内各器官功能恢复。
产后康复的最佳时间是在产后六周至六个月内，这属于产后康复的黄金时期。产后女性身体虚弱，要注意休息通过科学的饮食调理补充营养恢复气血，帮助祛除体内多余毒素，为进一步的功能恢复打下良好的基础。
产后六至十八个月是产后康复的理想期，经过六个月的身体调整，毒素基本排尽，身体气血也大致恢复，此时就可以开始修复肌体损伤。产后一至三年是产后修复的有效期，在这个阶段要进行综合性的调理，让身体机能达到最佳的平衡状态，慢慢过渡到正常的代谢水平。
产后康复项目有很多，最常见的包括满月发汗、骨盆修复、盆底肌修复等。针对产妇不同的体质类型，选择相应的产后康复项目，可以达到更好的修复效果。满月发汗可以排出月子期间积留在体内的毒素，通经活络、促进血液循环，根除月子病。骨盆修复能够矫正盆骨位置，提升血流量，改善下肢静脉回流，促进生殖器官康复。产后盆底肌肉修复则可以提高盆底肌肉收缩能力、预防和治疗女性盆底功能障碍，加强盆底肌肉的力量减少尿失禁的发生。
产后盆底肌怎么康复训练
对于女性朋友来说，生完孩子以后，阴道是会松弛的，会影响夫妻之间的性生活，但是其实是有一些康复训练是可以帮助恢复盆底肌的，比如坚持对盆底肌的按摩和运动，伸拉双腿，然后张开臀部训练灯带。
阴道松弛这个问题困扰着成千上万的产后女人，而产后的盆底肌的康复训练可以有效的解决阴道松弛的问题，产后盆底肌训练是针对女性的盆底肌肉部位做的一些尝试性训练，长期坚持，可以使阴道收缩。那么产后盆底肌具体应该如何进行一些康复训练呢？下面一起学习一下。
紧缩盆底肌肉，保持5秒钟，如果5秒对你来说仍然很长，可尝试从2-3秒开始;放松肌肉，保持10秒钟;重复练习10次，每日应该做这组动作3到4次，但不需再多了。另外伸拉盆底肌肉，这是凯格尔运动的变异体，为了伸拉盆底肌肉，将盆底肌想象成真空，紧张臀部，伸拉双腿，保持该姿势5秒钟，然后放松，每次连续10次该动作，完成时间大概为50秒。
需要注意的事项：
1、首先需要找到盆底肌肉,最常用的方法是当你小便时可以突然憋住，这种紧缩方法是凯格尔运动中其中的最基本动作。 2、然后可以开始凯格尔运动，不过运动前需要确保膀胱处在空虚的状态下，否则做运动时会感觉到疼痛或者尿液漏出。 3、凯格尔练习过程中保持正常呼气和吸气，不要屏住呼吸，保持臀部和腹部肌肉放松。
具体的产后盆底肌的康复训练方法在上面做出了总结，如果不知道缩阴运动怎么做，可以试试这个做法，还是比较简单的。不过不管是什么运动想要达到效果都必须长期坚持，只有长期的检查才能感觉到效果，除了上述的具体的产后盆底肌的康复训练以外，还可以搭配饮食方面的调理，特别是一个滋阴的食物，坚持食用，相信能解决大部分女性关于私密部位的问题。
产后虚脱是怎么回事
女性出现产后虚脱比较常见，当妈妈的更是清楚生产及产后的痛苦，怀孕生产是人生中的大事，尽全力生产后，女性更应得到重视及家人细心的照顾，因女性产后身体出现的任何问题，自身根本无法应付，加上多数都有虚脱的现象，所以产后需注意平躺休息，那么，女性产后虚脱一般是什么原因引起呢，我们一起来了解下。
女性生完孩子之后，身体发生了很大的变化，需耗费很大的力气及忍受很大的疼痛之后，胎儿才从子宫内出来，子宫瞬间缩小腹内压，也是对应骤减，血液淤滞在内脏器官内，回心血量随之骤减，所以最容易引起产后虚脱，女性生产以后，一定要令自己尽量平静，经过质量好的休息，这样有利于对身体的恢复。
生产后由于胎盘子宫血液循环的停止，子宫缩复导致多量血液，从子宫血窦涌入血循环，又由于静脉压下降，使组织间液回入血循环，故全身循环量大增，心率也变快，对身体也是会很不舒服的，这种情况下出现可能性也就增加了。
在生孩子的时候，女性消耗了大大的能量也经历疼痛的忍受过程后，身体也会变得虚弱而容易多汗，还会感觉特别的劳累，产后的大量出汗，可能导致有轻度的酸碱平衡失调，或轻度的电解质紊乱，并非所以虚脱者，都会出现电解质的变化，有些女性在经过休息以后，也就能快速地恢复到健康的状态了。
大家细读了解产后虚脱的原因后，注意照顾好产后女性，除了注意保养好身体和注意饮食外，生了孩子之后还要多睡觉，比较高的睡眠质量，对身体健康才是最有利的，所以刚生完孩子最好多休息不要熬夜，家人应主动承担照顾小孩的事情，以免女性出现产后虚脱的现象，而对健康方面有所影响。
