俗话说：“十个女人九个寒，还有一个虚”。女人体质本来就比男人弱，再加上天生阳气较弱，更容易形成寒性体质。这里的寒主要是指宫寒、体寒、肠胃寒。
寒性体质是女性很多疾病的主要根源，小到常见的痛经、感冒、肥胖、黑眼圈等，大到关节疼痛、癌症等都与体寒有关。如果你冬天手脚冰凉，睡了一个晚上了脚还是冷的，十有八九是寒性体质。
所以，女性朋友要注重改善寒性体质，以减少疾病的发生。那么，如何改善寒性体质呢？
多吃温性的食物
改善寒性体质，饮食疗法最安全有效。可以多吃温性的食物，比如羊肉、牛肉、鸭肉等肉食。另外，红糖、红枣、桂圆等滋阴补血的食物也可以适当食用，红糖姜茶也是不错的选择。
茶饮调养
可以喝红糖姜茶来调理体寒，取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮4~5分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。
任何季节都要注意保暖
无论是夏季还是冬季，寒性体质的女性都要注意保暖。夏季在空调房中要做好保暖工作，特别是脚部的保暖。春季天气转暖时，不要过早脱去棉衣，不要过早暴露肩膀脚踝这些地方，以免“寒邪”侵入体内。
养成良好的生活习惯
养成良好的生活习惯，不熬夜、不酗酒、不抽烟、不暴饮暴食等都有助于改善寒性体质。饮食清淡、保证充足睡眠、改掉不良习惯等才是最好的生活方式。
坚持运动
中医常讲，动则生阳。可见寒性体质者可以通过合理的运动来改善体质，慢跑、快步走等有氧运动都是不错的选择，可以促进血液循环，使全身温暖。但要避免进行高强度的运动，以免“发泄阳气”，加重体寒。
虽然弱不禁风的林妹妹式女生很惹人怜爱，可这样的虚弱的体质对身体健康没好处。如果你体质寒凉的话，赶快采取以上方法调养吧。
