宜：适当多吃的食物(中医讲究阴阳平衡，过度食用也是有害的)
充足的优质蛋白质：大豆、瘦肉、鸡蛋、鳝鱼、泥鳅、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
合理补充微量元素：富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等;含钙丰富的食物，如虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、海带、芝麻酱等。
多吃水果蔬菜：营养专家称，防老化的营养成分，其中包括维生素C、维生素E、锌、硒等都有助于精子的健康成长，这些营养成分主要含在水果和蔬菜中，特别是绿叶蔬菜、西红柿、葡萄、坚果。
忌：应该少吃或不吃的食物
不宜喝浓茶、咖啡及碳酸饮料：首先是茶，特别是功夫茶。越浓的茶导致前列腺发炎机率越高。其次是咖啡，其中也含有容易使前列腺兴奋的成分。再次为碳酸饮料，会使人体体液处于一种酸性状态，而人体本身体液处于碱性状态，且容易对男性精液中的碱性状态产生干扰。
烧烤和油炸食品：烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。
棉籽油：棉籽油中含有一种成分叫棉酚，这种成分可以抑制精子生成，成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天，每天60～70毫克，短期内精子全部被杀死，并逐渐从精液中消失。
芹菜：健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度，这种情况在停食后几个月又会消失。
当然，上面提到的多食与少食或不食都只是相对的，比如豆制品少食可以有利于生育功能，多食或过量的使用则对生育功能有害，同样大蒜也是，因此，我们还是应该辩证的看问题，毕竟均衡营养，适当的权衡多食、少食及不食才是保证男性生育功能健康的关键。
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手淫会导致男性不育吗
手淫会导致男性不育吗：
手淫跟不育没有直接关系。手淫是指男性为了满足性方面生理需求，而采取自慰方法，达到性高潮，从而达到射精目的。过多、过频手淫，可能会导致性功能方面变化。比如，出现早泄、阳痿等情况。而生育指男性精液里面、精子，进入女性阴道里，跟女性卵子结合后，即可受孕。
所以，如果男子可以与女性正常发生性生活，就可以生育，无论是早泄，还是轻度阳痿，都不影响生育。只有比较严重早泄，如精液不能射入到女性阴道内，以及严重阳痿，如不能插入阴道内等情况，才会影响生育。
男性不育症
男性不育症:
一般在正常情况下，夫妻两人同居一年以上且不用任何避孕措施还没有怀上宝宝，一般都是男方因素导致无法怀孕的就称为男性不育症。一般的疾病或其他因素都会影响男性的生殖能力，研究表明，70％-80％的人，夫妻双方均正常，一年之内多数都能怀孕生孩子。
如果由于男方因素导致女性无法怀孕，则称为男性不育症。当然女性影响因素亦较多，包括宫颈、子宫内膜及输卵管等因素均会引起不孕不育发生。因为男性检查相对简单而且无创，所以一般建议男方首先进行检查。
男性工作压力大会不育吗
男性工作压力大会不育吗:
男性不育症与工作压力有关。像现在一些IT男工作压力大，经常坐在电脑面前工作很长时间，而且经常会熬夜，导致身体处于超负荷的状态，那么就会进一步影响到男性的性功能，甚至会出现阳痿、早泄以及不育症的发生，导致精子的质量降低从而会患上男性不育症。
男性不育不仅仅是影响了家庭和宝宝的出生，还会使自身健康受到严重的侵害，甚至会危及生命健康，因此选择相对应的治疗方法积极的进行治疗非常重要。男性朋友适当给自己减压，保持积极乐观的心态，这样才会有健康的身体。
