女性如果气血不足，饮食上的调理是非常重要的。食物影响气和血的生成，所以在饮食上一定要吃高营养的食物。比如鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉等高蛋白的食物。
另外还可以吃一些滋补的药物，比如阿胶，它是养血的非常好的药物，女性气血不足的时候也可以吃一些。比如在煲汤的时候，可以放一些党参、黄芪或者西洋参，这些都是补气的药物，放在汤里有益气养血的作用。
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如何保养精气神
据《黄帝内经》记载，上古时候人的寿命是比较长的，“春秋皆度百岁而动作不衰”，后世则不然，“年半百而动作皆衰”，其原因在于：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术 数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽修其天年，度万岁乃去”。
后世的人则“以酒为乐，心妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不 知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，放半百而衰也”。也就是说，生活有规律性，人就会延年益寿;生活没有规律性，人就会早衰短寿。
首先是饮食要有规律，宜定时定量，不宜过饥过饱，不宜偏食。《灵枢·五味》云：“谷不入，半日则气衰，一日则气少矣。”援食不足，不能满足人体正常生命活动的需要，气血生化之源不足，不能保障人体器官的能量供应，久之可致早衰。反之，“饮食自倍，肠胃乃伤”。饮食过量，也是损害人体健康，导致衰老的一个重要因素。
进食过多，超过了消化器官的承受能力，就会损伤脾胃，不能正常地腐熟运化水谷精微，消化吸收功能障碍。现代临床证实，饮食过饱，暴饮暴食，不仅影响消化器官的功能，还可使心脑等器官供血不足，突发心脑血管病。长期的不节制地饮食，尤其是中年以后不注意这一点，过剩的脂肪沉积形成。
肥胖症、脂肪肝。血液流速减慢、血液粘稠度增高、心脑血管硬化，可使人提前衰老。所以有“饭吃七分饱，不用医生找”之说。
偏食也是致病之因，衰老之由。中医特别强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，五谷杂粮，兼收并蓄，才能摄取多种营养物质，使人体的营养趋于平衡，也就是“气味合而服之，以补精益气”。
如果偏嗜，就会造成很多疾病。如《素问·五脏生成论》说：“多食减，则脉凝涩而变色;多食苦，则皮槁而毛技;多食辛，则筋急而爪枯;多食酸，则肉胝皱而唇揭;多食甘，则骨痛而发落。”《灵枢·五味》也说：“酸走筋，多食之令人癃;咸走血，多食之令人渴;辛走气，多食之令人洞心;苦走骨，多食之令人变呕;甘走肉，多食之令人悦心。”
事实证明，食盐过多，大量的钠离子进入血液，细胞中的水就脱离细胞使其稀释，作为防护手段而增加血容量;随着摄入大量的水，使血液体积——血容量持续增加，从而加重心脏负担，心脏加大压力驱动大量血液，血管壁则由于扩张逐渐失去柔性，从而增加了血流阻力，血压升高。
体内盐分过多还能抑制碘活动，碘失去活力就会破坏胺质，降低激素分泌，使皮肤变黑，或出现褐斑或雀斑，或皮肤干燥。所以每日进盐量应控制在10克以下。高血压病人若每日摄盐量限制在0.5克以下，血压会逐渐下降。饮食五味为人体所必需，且又不能多食，所以《素同·生气通天论》说：“阴之所生，本在五味;阴之五官，伤在五味。”
怎样才算合理的饮食呢?《老老恒言》说得好：“勿极饥而食，食不过饱;勿极渴而饮，饮不过多。但使瓜不空虚，则冲和之气沦读肌髓。……凡食总以少为有益，脾易磨运，乃化精液。否则极补之物，多食反至受伤，故曰‘少食以安脾’也。”如果做到这一点，饮食就恰到好处了。
其次是少饮酒。酒为五谷之津液，米曲之华英，能避风寒、宣血脉、消邪气、引药势。适量饮酒，可促进消化，补充人体热能和营养，预防心血管病，促进血液循环和新陈代谢，还有催眠作用。若醉饮过度，盆倾斗量，整日以酒为浆，则会毒气攻心，穿肠腐胁，神错志谬，目不识入。
长期过量饮烈性酒，可引起慢性酒精中毒、慢性胃炎、消化性溃疡、脂肪肝和肝硬变，暴饮烈性酒可诱发急性心肌梗塞而死亡。所以酒当少饮为佳。《本草纲目》指出：“酒少饮则和血行气，痛饮则伤神耗血。”
气血不足会掉发吗
气血不足会使一个人的面色不好，尤其是女性朋友们比较容易气血不足，因为女性每个月都会来月经，造成血量的流失，掉发问题很受人们的关注。那么气血不足会掉发吗?气血不足从多个方面都可以体现出来，出现气血不足的情况大家要注意饮食，可以采用食疗的方法改善。
气血不足时可以看看眼睛了。因为气血充足的人眼睛是非常清澈明亮的，并且非常的有精神气血不足的人眼睛发白，并且眼睛是有些浑浊发黄，气血不足的人，眼袋是非常大的，并且眼睛非常的干涩，眼皮沉重，眼睛无神。
气血不足的人是可以看她皮肤的，气血充足的。人皮肤是白里透红，有一定的光泽，并且还有一定的弹性，没有作为没有黄褐斑，气血不足的人，皮肤会变得非常的粗糙，没有光泽，皮肤也会非常的暗淡，发黄，并且脸上出现色斑。
也可以看看人体的头发，气血充足的人，头发也会得到充足的供养的，头发发黑，并且非常的柔顺。气血不足的人，头发生长比较缓慢，而且特别的干枯，经常性的大量脱落，并且头发稀疏，头发过于油腻。
气血不足需要大家在生活中注意饮食，可以多吃一些补气血的食物，慢慢的就可以得到恢复。平时要保持积极乐观的心态，多吃蔬菜水果，红枣，多喝红糖水等，注意保暖，切记不要吃排气生冷或是辛辣的食物。
气血不足喝什么汤气血不足喝什么汤
气血不足对于女性来说伤害是很大的，会使女性的皮肤变的黯淡无光，整个人的状态都不好，严重的话会影响一个人的工作和生活，所以气血不足大家一定要看重，其实采用食疗的方法是可以得到改善的。气血不足喝什么汤?大家可以一起来了解一下。
女人气血不足的话是一定要调理的，因为不调理的话不仅会影响到脸部的一些形象，而且对于月经来说的话也肯定是受到影响的。对于现在的女性朋友来说的话，很多人都喜欢喝一些汤，而且有一些汤里面还是可以补气血的。
第一款汤是四物汤，主要是有熟地当归川弓和白芍，还要加一些排骨，这样子熬出来的汤。对于女性朋友气血不足来说的话是非常的好的，而且能够达到良好的补气血的功效，气血不足的女性朋友可以试试这个汤。
第二款汤是黄芪鳝鱼汤，主要是黄芪鳝鱼红枣生姜，还有一些调料等等，这款汤主要的功效是补气血，而且对于一些爱美的女性朋友来说的话还有美容养颜的功效，女性朋友气血不足的话可以试试。
对于女性朋友来说气血不足导致气色不好，是爱美女性难以接受的。以上两种汤对气血不足是非常有益的，可以使气色不足得到改善，但是由于含有中药物质是不建议经常喝的，所以可以适量的使用，此外还要注意保证足够的睡眠，总各方面来改善气血不足。
气血不足怎样补
气血不足很容易辨别，这个时候整个人就会显得没有精神。血液之中带着大量的营养物质，能给人们的身体组织器官以滋养，如果气血不足，身体各器官得不到足够的养分，状态自然就会打折扣。很多人就想要具体了解气血不足怎样补？为大家推荐几个不错的食补疗法吧。
气血不足有很多情况，慢慢为大家介绍：体虚乏弱、气血不足者的食谱，如果人们气血不足的症状表现为身体虚弱，不愿意进食，那么可以食用牛肉黄酒共炖的方法来进行食疗。如使用牛肉，切块之后放入清水之中炖煮，去掉血沫换水，再次入锅炖煮。此时可以加入适量的黄酒，适量食盐，一直炖到牛肉稀烂为止，则可以食用。
益气补血的山药太子参汤剂，准备好适量的太子参，适量山药，然后加黄芪适量，麦冬适量，黄精和鸡血腾适量。再加入生黄芪适量，白术适量，然后把这些药物放到一起煎剂。一般来说，一周服一次，对于气血不足还是较为适用的。
益肾补肺粥，如果人们平时气血不足，面色发白，气喘气急，则可以服用益肾补肺粥。把适量胡桃肉，适量松子仁，连同适量蜂蜜放在一起搅拌成碎末。然后入锅加水煮至沸腾。此后等冷却之后，人们就可以食用了。经常食用，能益气补中，健肾养肺，起到较好的补养身体的效果。
通过对各种气血不足食疗方法的介绍，大家也都了解了，其实这只是一个参考，大家具体情况还是要看医生的检查结果。而且大家在治疗期间要注意不能用冷水，不能太疲劳，要多注意休息，适量运动，多吃一些有营养的食物。祝愿各位早日恢复健康。
脚底和手心老出汗是怎么回事
脚底和手心老出汗是因为体质偏阴虚，而肝肾有很大的火气，这就导致了这种情况的发生。脚底和手心老出汗是怎么回事？这主要是因为大家在平时的生活中承担了很大的压力，休息时间不够，所以才会出现这个症状的，这个问题要重视起来的。
手出汗与身体其他部分出汗不同。其他部分出汗，是因为热，越热汗就越多。手心出汗，与身体素质、内分泌等等都有关系的。身体健康的人，即使全身大汗，手心也应该是干的。而手常出汗的人，往往是身上没有汗，手心却满是冷汗，感觉冰凉的。
手心手脚连接身体，通络全身，有众多的神经系统，如果脚底和手心老出汗是身体的某一个部位出现了问题。第一，与环境有关，当周围温度过高时，自然会出汗；第二，如果出汗量正常，那不必担心，是正常的生理代谢。如果出汗量过多，那就是身体某个部位出现异常了；第三，考虑是个人情绪导致的，比如处于兴奋状态，或者慌乱状态；最后一点，是从中医的角度来考虑的，那就是脾胃功能失调引起的。
如果是脚底和手心老出汗，那么大家在饮食方面要做到不偏食，不挑食，保持一个乐观的态度，平时可以适当的增加一些运动量，多吃一些蔬菜和水果，只有做到了以上这些，大家才可以慢慢地调理好自己的身体，到时候就会对脚底和手心老出汗这种症状有很好的治愈效果。
