产后腹直肌的最佳恢复期：
产后腹直肌分离的最佳恢复期，在产后的半年，越早实际上时机越好。所以我们建议女性在生完孩子之后，马上就要开始有这种意识，去检查一下自己是不是有腹直肌分离，如果有的话就马上要开始进行恢复。有一些女性就说了，我产后从来也没有注意过，直到我发现肚子向前膨出了，我才意识到我可能是有腹直肌分离了，像这种情况可能有点晚了，错过了最佳的最好的一个时机，让身体去恢复。所以我们建议年轻的妈妈们在生完孩子之后就应该开始去注重检查、自我检查，尽早地恢复。
一般我们建议她产后就一直要打着腹带，白天打上晚上如果觉得实在不舒服，可以把它打得松一点，但尽量是一直打着腹带，对腹部肌肉做了一个支撑。
第二个就是产后不要忙于照顾孩子，没有注意到自己，经常提一些特别重的东西，腹部经常用力，这样的话也会加重这种腹直肌，不利于腹直肌分离的这种恢复。
第三个也应该抽出时间来做一定有计划的健身，而且要做一些正规的动作，不要盲目的去做一些锻炼，比如说仰卧起坐，仰卧起坐会把腹直肌分离运动越严重，所以应该做一些比较正规的锻炼。争取在6个月之内，能使腹直肌分离达到一个很好的恢复，也是最佳的一个恢复的时机。
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产妇腹直肌分离怎么办
产妇腹直肌分离它的危害比较大，可能会导致身体内的各个器官移位的，有可能还会出现尿失禁的情况，如果有这种情况严重的时候需要及时到医院就医，当然也可以通过运动的方法来进行改善。
更多女人生完孩子之后，整个身材都会完全变形的，这个时候可能会面临老公出轨的情况，这对女人的身心伤害都是非常大的，所以女人在生完孩子之后，如果出现腹直肌分离的情况最好正确的进行处理。那么，产妇腹直肌分离怎么办？
一、及时就医
产妇腹直肌分离可以先了解一下分离的情况，如果不是很严重一般会自行矫正的，当然如果过于严重，就要及时就医了。
二、运动疗法
1、三角伸展式
产妇如果想要改善腹直肌分离的情况，可以保持山式站立，然后深呼吸，把两腿分开，让两腿的距离大于肩部的距离，让两臂侧平举与肩齐，然后掌心朝下，让手臂与地面保持平行。
右脚向右旋转90度，左脚稍微转向右，然后左脚从内侧伸展，腿部绷直。呼气向右侧弯曲上半身，然后右手掌接近右脚踝，向上伸展左臂，与右肩成一条直线，然后生产商的。在这过程中眼睛注视前方伸展的左手拇，调整右膝对阵脚趾，始终保持右膝挺直。
2、平板支撑
生完孩子之后腹直肌如果分离最好的恢复方法就是通过运动，整个身体俯卧在地面上，双臂伸直平行支撑于身前，这个过程双脚并拢，脚尖蹬地，然后保持上半身与腿部成一条直线，保持30秒钟，如果身体条件允许，可以保持时间长一分钟或者更久的时间。
腹直肌分离它的危害是很大的，最开始是不能进行腹部锻炼的，不然会导致肌肉受损，如果不及时进行处理，可能会导致腰背疼痛的情况，而且小腹也难以平复，严重的时候内部各个器官会有一位下垂的情况。
通过这些锻炼方法就能够很好的塑形，可以让女人的身体尽快恢复到正常状态，锻炼的方法有很多，可以结合自己的身体情况，选择适合的锻炼方法。
