产后妈妈的乳汁充足，宝宝才有充足的营养来源。妈妈可以通过观察自身乳房是否有饱胀以及宝宝吸吮乳汁时是否吞咽声、宝宝的排便次数、是否有哭闹的表现等来判断是否有奶。产后想要获得充足的乳汁，妈妈要让宝宝多吸吮乳头，还可以多喝一些汤水来促进乳汁的分泌。
新生宝宝最好的食物来源无疑是妈妈的奶水，这也是其他任何食物无法取代的。因此，大多数妈妈在宝宝出生之后会选择母乳喂养。但也有一些新妈妈在产生会有奶水不足的现象，由于经验不足，许多新手妈妈无法判断自己是否有充足的奶水。那产后是否有奶怎么判断呢？
一、产后是否有奶怎么判断
1.从妈妈方面来看
在哺乳时，虽然乳房有乳汁排出，但宝宝吃奶时没有吞咽声，或者在喂奶之前妈妈的乳房没有饱胀的感觉，乳房在喂养前后没有明显变化的，一般提示妈妈母乳不足。在宝宝出生之后，如果妈妈在生产五天后乳房仍然没有乳汁的，也提示母乳不足。反之，乳汁充足的妈妈乳房会有明显的胀满感，宝宝吃奶时也会有明显的吞咽声。
2.从宝宝方面来看
如果妈妈奶水不足，宝宝一天排尿的次数会少于六次，且排便次数少于3~4次，即使每天喂养的次数不少，但宝宝总是拼命的吸吮，且每侧乳房的吸吮时间超过半小时。在喂奶之后，宝宝还会有哭闹、寻找乳头的表现，睡眠时间较短，往往不多于1小时，宝宝每天的体重增加少于30G，如果有以上现象的，表明妈妈母乳不足。
二、产后要怎么促进乳汁的分泌
想要保证母乳充足，促进乳汁的分泌，妈妈要让宝宝多吸吮乳头，刺激泌乳素的产生，从而使乳汁的分泌量变多。妈妈平时还可以多食用一些有催乳作用的食物，在哺乳期间可以多喝一些汤水，包括猪蹄汤、花生汤等等。为了可以刺激母乳分泌，妈妈要做到按需哺乳，即在乳房胀满时或宝宝想吃奶时就喂，通过频繁的吸吮乳头，刺激乳汁的分泌，保证宝宝的健康成长。
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哺乳期能吃巧克力吗
现在的年轻人特别讲究生活的仪式感，所以在情人节、结婚纪念日、生日等重要的日子里都不会缺少鲜花，巧克力等，在许多女孩子眼中巧克力是浪漫的代名词，所以比较喜欢巧克力，但是处在哺乳期的女性面对巧克力会比较纠结，想吃巧克力，又担心吃了巧克力会影响到宝宝，那么哺乳期能吃巧克力吗？
一、哺乳期能吃巧克力吗
处在哺乳期的女性偶尔吃一些巧克力解解馋是没有问题的，但是不要吃的太多。因为哺乳期的女性所吃的食物成分都会通过乳汁进入宝宝的身体中，如果吃太多的巧克力，巧克力的成分也进入宝宝的身体中，巧克力是高热量、高脂肪的食物，不符合宝宝的生长发育需求，而且巧克力中还有一些能让神经兴奋的物质，所以哺乳期的女性吃太多的巧克力，容易导致宝宝哭闹，不睡觉等。巧克力热量高，哺乳期女性常吃巧克力还会引起上火，让身体发胖等，所以虽然哺乳期的妈妈可以吃巧克力，一定要少吃。
二、哺乳期吃巧克力要注意什么
1.不可过量
因为巧克力对于宝宝会有一定影响，所以哺乳期女性平时最好不吃巧克力，如果特别想吃，可以少吃一些，每次最多吃一块解解馋就可以。
2.不要空腹吃巧克力
因为巧克力的脂肪含量比较高，如果在饭前空腹吃巧克力容易出现饱腹感，这会影响食欲，哺乳期女性不爱吃饭，导致营养吸收不良，对于宝宝的生长发育也是有害的。
3.及时漱口
因为巧克力含糖量特别高，所以吃了巧克力后要注意及时的漱口或者刷牙，防止出现蛀牙的情况。
另外，如果自己血糖偏高，或者患有糖尿病，最好不要吃巧克力，以免导致血糖值更高，严重影响身体健康。
哺乳期不能吃的东西
女性在哺乳期的时候吃的东西是很重要的，因为这些食物的营养都会通过消化道进入到血液中，然后渗入到乳汁中去。但也有一些食物不利于乳汁营养，孩子喝了这种不好的乳汁之后，身体发育就会出现问题。哺乳期不能吃的东西有哪些呢？
一、哺乳期不能吃的东西
1.凉性食物
哺乳期最好不要吃冰的，或者是本身就具有凉性的食物，比如说白萝卜。因为这些食物会影响乳汁的性质，容易导致乳汁也变成良性的，孩子喝了之后就会腹泻。寒性的螃蟹在哺乳期期间就是不能吃的凉性食物之一。
2.药品酒精
药品和酒精都会进入到人的血液中，然后就会进入到母乳，孩子喝了母乳后有可能会影响其神经系统的发育。
3.回奶食物
有一些食物会抑制乳汁，比如说人参韭菜，这样就会导致母亲的乳汁减少，孩子有可能会因为母乳不够而营养不良。
4.过甜食物
食物影响血糖，同样会对乳汁造成负面影响，乳汁中糖分过高不仅会阻碍孩子的身体发育，也会影响妈妈身体正常康复。
5.巧克力
巧克力中含有咖啡因，并且咖啡因有可能会残留在乳汁中，所以孩子喝了这种乳汁，就会出现拉肚子和胀气，甚至会彻夜啼哭。
二、哺乳期注意事项
1.不要用护肤品
哺乳期最好不要用护肤品，如果要用的话，最好选择只有植物成分的母婴护肤品。因为护肤品中一些化学物质会渗入到乳汁中，影响孩子吸收营养。
2.注意运动
哺乳期的女性是很容易会患上便秘的，所以平时一定要加强运动，不需要太剧烈的运动，只需要经常调整睡姿坐姿，按摩自己的下肢就可以了。
3.坚持按摩乳房
在哺乳期的时候，坚持按摩乳房，能够防止乳房出现变形症状。
产后怎么瘦肚子
产后的肥胖问题是非常普遍的，很多产后的女性都会遇到这个问题，尤其是在肚子上，因此瘦肚子是她们十分关心的问题，那产后怎么瘦肚子呢，可以试试饭后散步、空腹喝水、腹部按摩等方法，接下来我们就具体来看看吧。
一、饭后散步
饭后散步可以瘦肚子，在吃完晚饭以后散步的话，不仅可以帮助女性身体的恢复，对瘦身的效果也是很好的。当然散步也是要讲究方法的，要抬头挺胸，步子跨大一些，尽量保持每分钟步行六十至八十米左右，胳膊也要随着脚步的节奏来回摆动，行走的时间和距离要以个人体质来决定，一般在微微出汗的情况下就差不多了，只要坚持一个月的时间，就可以起到瘦肚子的效果。
二、空腹喝水
空腹喝水也可以瘦肚子，尤其是在早上的时候，喝水可以促进肠胃的蠕动，可以使体内的垃圾可以迅速的排出体外。
三、腹部按摩
腹部按摩也可以瘦肚子，每天晚上在洗完澡以后进行按摩，由于刚刚生完孩子不仅，所以按摩的力度要把握到位，不能过于用力，在肚脐眼的周围画圈圈进行按摩，或者是上下揉动肚皮来按摩，对于产后的收腹具有一定的作用。
四、仰卧起坐
仰卧起坐也可以瘦肚子，具体的方法是：首先把身体抬高至离地十五厘米左右，然后收紧腹部的肌肉稍微停顿一下，然后再把身体降回到原来的位置，当背部再次着地的时候，再重复进行，长期下来，可以有效的瘦肚子。
五、保证充足睡眠
产后瘦肚子也要注意保证充足的睡眠时间，睡眠质量不好的话不仅不利于瘦身，还会因睡眠不足造成体内毒素的堆积，如果是哺乳的女性的话，这些毒素就会被宝宝食用进入到体内，会造成不好的影响。而且体内毒素的堆积还会影响到脂肪的代谢，所产后瘦身的女性一定要保证充足的睡眠时间。
产后如何瘦身
临床上有很多女性因为产后肥胖的问题苦恼，因此也是想尽了各种办法，也不见什么效果，那产后如何瘦身呢，一定要采取健康的方式来瘦身，可以通过母乳喂养、餐前喝水、有氧运动等方式进行，下面我们就一起来看一下吧。
一、母乳喂养
产后的女性通过母乳喂养也可以瘦身，母乳喂养不仅会分泌催产素，而催产素具有促进子宫收缩，降低产后出血的作用，可以使产后女性的子宫慢慢恢复，还可以消耗卡路里，因此可以起到瘦身的效果。
二、餐前喝水
产后的女性可以通过餐前喝水来瘦身，多喝水的好处本来就是比较多的，不仅可以促进血液的循环，增强人体的代谢功能，在餐前喝水的话，还可以增强人体的饱腹感，这样就可以减少人体摄入过多的食物，长期坚持的话，就有利于瘦身。如果在早餐前喝水的话，还可以促进肠道的蠕动，有利于及时的排出身体的垃圾。
三、有氧运动
产后的女性可以多做做有氧运动来瘦身，慢跑和走路都是不错的有氧运动的方式，每天做半小时就差不多了，每周大概锻炼四次左右。但是要注意不要做运动强度太大的运动，不然可能会损伤到身体。
四、合理饮食
产后的女性合理的饮食也可以达到瘦身的效果，平时要注意膳食营养的摄入，高脂肪和高热量的食物要尽量少食用，这样就能保证摄入到充足的营养，还避免造成营养过剩的现象。
五、高质量睡眠
产后的女性通过高质量的睡眠也可以达到瘦身的效果，一般情况下，很多人会认为睡眠多肯定会增加体重，但是也有人因睡眠不足，导致体内的瘦素分泌减少，反而还会增加了食欲，一般在睡眠六个小时以上的时间是最好的，不会增加产后的体重，还有利于产后的瘦身。
产妇恶露多久干净
现实生活中，每个女人都会经历做妈妈的感觉，既开心又很期待，为家里多了一个成员而感到欣慰，不过在高兴之余，也有妈妈们关心产后恶露排出的问题，那么下面我们就一起来了解一下产妇恶露多久干净？
产妇恶露多久干净
1、剖腹产后恶露多久干净
剖腹产对于女性来说是最痛苦的一种手术，对人身体还是有一定伤害的。剖腹产的恶露大概在20天可以干净，还带有血腥味，唯一的一点就是不臭。如果剖腹产在三十天之后恶露反反复，这个时候还伴有腐臭味、腹痛或者发热的症状，这很有可能是子宫或者卵巢输卵管，阴道感染所引起的。
如果恶露的排出量每天增多，颜色也从红色变成深色，或者出现有瘀块或伴有子宫出血，阴道创伤等，这可能是感染引起的，导致恶露长时间不干净。这时我们要引起足够的重视，及时的到医院进行检查和治疗。
2、顺产后恶露多久干净
正常情况下，顺产的恶露一般在产后4到6周可以完全排干净，总量约500到1000毫升，这时的恶露有血腥味，但无臭味。每个人的体质差异不一样，排序的量也会阶段性的排出。如果排出的颜色由红色转成淡红，再转成白色，这就是我们通常说的恶露，千万不要把月经当成是恶露。如果在顺产之后恶露长时间不干净的话，这是我们就要到医院进行检查，看是否是感染引起的。
3、引产后恶露多久干净
正常情况下，引产后基本上一个月左右就能够彻底的干净，排出能量大约是250到1000毫升，这跟每个人的身体状况有关系。
