湿气重的调理应该做到：一、饮食以清淡、辛温食物为主，少量饮酒，不可过于贪食；二、放松心情、规律作息、适当运动；三、久居潮湿地带的人要多晒太阳，穿干爽、吸汗的衣服。要采取宜干不宜湿，宜静不宜动，宜暖不宜寒的原则。
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汗蒸的坏处有哪些
汗蒸的坏处有哪些：
汗蒸会导致大量的排汗、出汗，使用不当就会导致脱水、甚至虚脱。而且汗蒸是用加温的方法来使人流汗的，高温会加快人的心率。如果您有心脏病，这样可能会诱发心律失常，由于促进了血液的循环，那么有患有高血压病的患者可能会由于汗蒸导致血压的升高、甚至出现头晕、头疼这样的症状。
还有就是如果您本身就是一个热性疾病的患者，因为汗蒸是出汗去蒸，还有高温，在热性疾病的基础上，你又去用热性的方法进行治疗，这样可能会加重本身热性疾病的病情。
所以如果您要去汗蒸：
第一，先判断一下自己的身体情况。
第二，不要时间太长。
第三，要适当的补充水液。
可能还不是单纯的补充一些白开水，而是要补充一些含有电解质的饮料，如果您刚蒸完汗蒸，由于我们的毛孔是开放的也不要去受风受寒，这样很容易让风寒邪气直接入到我们身体里。
体内湿气重如何判断
很多人日常生活中，都会经常感觉到疲惫，起初可能是认为工作或学习压力太大所致。可是到后来，身体疲惫的情况越来越严重，且几乎每天都感觉到毫无精力的话，就需要考虑是否是体内湿气太重导致的了，那体内湿气重如何判断呢？
1、观察精神状态
健康的人群早起后，都会精气神十足，但是如果湿气重的人群起床后，就会感觉异常疲劳，同时头晕目眩，而且精神萎靡。而且身上也感觉穿了湿衬衫一样，非常束缚且难受，人也懒得活动。一旦上述情况出现若干种，那么就可能是体内有湿气了。
2、观察面色和舌苔
通过观察舌苔和面容，也可判断有无湿气，正常人舌苔微红不厚重，且面容红润。但是湿气重的人，不仅早起眼皮肿还有重重的眼袋，舌体肥厚同时舌苔厚腻，还可以看到齿痕。特别是夏季的时候，常常感觉口干且粘，面容也发黄。
3、判断有无饥饿感
湿气较重的人，很少在饭点有饥饿感，甚至一天都不吃东西也毫无胃口，稍微进食就会感觉胃胀以及恶心感，还会出现呃逆的情况。
4、观察四肢表现
湿气重的人群，四肢关节也不灵活，运动起来还会有发紧的感觉，有时候还伴随着关节响动。同时也不爱运动，稍微走路跑步，都会感觉异常疲惫。湿气严重的时候，还会出现身体酸痛沉重的情况，会感觉头重脚轻。
5、观察工作状态
湿气重的人，工作效率很低，往往丢三落四，经常容易出错，人也不灵活，做事迂腐，没有计划性。
6、是否肥胖
湿气重还有一个表现，就是容易肥胖，而这种肥胖大多都是水肿，特别是腹部和腿部，可以感觉比较明显的肥胖。
体内有湿怎么办
调节室内好气候很重要，居室内的气候包括温度、湿度、日照和通风等。适宜的室内气候是保障健康起居的重要环节。以调节温度为主，室内温度以25℃～28℃，室内外温差不超过10℃为宜，可利用空调机的除湿功能，将室内相对湿度调到40%～60%，这样的居室环境，人体会感到非常舒适，精神状态良好，思维清晰，工作或学习的效率更高。
饮食上应注重清热祛湿，健脾淡补，慎吃冷食。多吃冬瓜、黄瓜、豆类、小白菜、苦瓜、梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等。少吃油腻、易上火的食物。慎食太多瓜果冷饮，以免刺激肠胃，引起消化不良，尤其是胃寒或有轻度胃炎的人，要特别注意。
尤其是经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻。要主动补水，尽量少饮酒，因为酒能助湿。补水也可以花样翻新的，比如早餐喝豆浆，午餐喝汤，晚餐喝粥，白天喝茶，睡前喝牛奶等。
脾胃不好的人，可以自制凉茶或药粥调养，里面可根据个人的口味喜好适量加入莲子、枸杞子、麦冬、荷叶、丝瓜、大枣、山楂、砂仁等健脾利湿、益气消食的中药。
推荐药膳
排骨冬瓜薏米汤
原料：排骨适量，鲜冬瓜500克，薏米50克，油、盐适量。
做法：排骨洗净切好；冬瓜连皮，切块，薏米洗净。一起放煲内，加清水适量煲汤，汤成加油盐调味。喝汤，食肉、冬瓜、薏米。
白茯苓粥
原料：白茯苓粉15克，粳米100克，胡椒粉、盐、少许。
做法：粳米淘净。粳米茯苓粉放入锅，加水适量，用武火烧沸，转用文火炖至糜烂，再加盐、胡椒粉，搅匀即成。每日2次，早晚餐用。
湿邪伤人有什么特点
湿为夏天的主气，因此，长夏季节多湿病。外湿与季节气候环境有关，如阴雨连绵，或久居雾露潮湿之地，或涉水淋雨，水上作业等均易感受湿邪。内湿是由于脾失健运，水液运化障碍，湿从体内自生。一般外湿引起肌表经络之病，内湿易引起脏腑之病。
湿邪伤人，主要有以下几个特点：
（1）湿邪为阴邪，容易伤阳气，阻碍气的运动，导致脾胃运化不良，而出现腹部胀满，食欲不振等。
（2）湿邪重浊，感受湿邪会出现头重如裹，身体沉重困乏，四肢重而不举的表现或秽浊不清的白带、白浊、湿疹、疮疡流水等症状。
（3）湿邪粘滞，感受湿邪的人，常起病缓慢，病后缠绵不易治愈，病程较长。
雾霾致病的中医辨证论治
中医认为雾霾是风寒湿热燥五气相兼，并夹杂秽浊之气的邪气，并有所侧重。其中雾是以湿寒浊气为主，霾是以燥热浊气为主。雾霾的病理演化，寒化和湿化;热化与燥化。雾霾主要涉及肺、脾、心和肝脏等。肺主呼吸，吸入雾霾，首先伤肺，脾胃主升降人体气机，升降不畅，秽浊之气最易蒙蔽心神，肝主气机运动。
证型治疗
(一)雾霾犯肺：
临床表现：雾霾天气，头昏头沉，容易乏力，咳嗽，干咳无痰或者少痰，或呛咳无痰，咳声吐白粘痰或黑痰，咳声较深，或咽喉干痒不适，或伴有胸闷，口干口渴，呼吸不畅，小便略黄，大便不畅。
治疗法则：芳香化浊，温肺散寒，润肺化痰
处方用药：桑杏汤加沙参、百合、桔梗、生甘草。
(二)雾霾困脾：
临床表现：雾霾天气，头昏头沉，疲劳乏力，精神不振，恶心呕吐，不思饮食，腹胀满不适，或大便干稀不调。
治疗法则：芳香化浊，健脾益气，疏利气机
处方用药：香砂六君子汤加桔梗、竹茹、香濡
(三)雾霾蒙心：
临床表现：雾霾天气，头昏头沉，容易乏力，情绪略淡漠，精神不振，对事物反应能力降低，但当心火旺时对事物反应能力提高，表现为心情急躁易怒。
治疗法则：芳香化浊，解郁清心
处方用药：藿香正气散加生地、竹叶。
(四)雾霾郁肝：
临床表现：雾霾天气，头昏头沉，容易乏力，心情压抑，对事物缺乏兴趣，容易烦闷，心情不舒畅。
治疗法则：芳香化浊，疏肝解郁
处方用药：逍遥散加藿香、淡豆豉、扁豆等。
男人湿气重有4个信号
都在说女人湿气重，其实男人的湿气更容易重，因为男性由于社交活动比较多，经常需要参加饭局，大量饮酒，这些都会导致脾胃功能失调，导致湿气积聚。湿气是一个比较难以祛除的邪气，如果能及早得到身体发出的关于湿气的信号，那么祛除湿气将事半功倍。下面我们就给男性朋友总结了身体的5个信号。
1.阴部潮湿，甚至内裤湿乎乎
男性整个阴部包括阴囊、会阴、大腿根部等部位会出现潮湿感觉，有的人就会觉得阴囊跟大腿老粘连一样。中医讲湿气是重浊之气，易往身体下部走，而阴部正是人体下焦所在，所以若是湿气重，首先就容易体现在这里。
2.头重如裹，脑袋老被东西蒙住了一样
头重如裹，指的是头特别沉闷，老感觉有人拿东西把他裹住了一样，很多人在夏天这种感觉尤其明显。湿气虽然喜欢往下走，但这种邪气也喜欢“清阳”之地，打个比方清阳之地就好像小鲜肉一样，而大脑正是中医讲的清阳之地所在。一旦湿气这种重浊邪气蒙住了，就会出现头重如裹的状态。
3.没有感冒却四肢乏力，食欲不佳
很多人夏天除了觉得头重如裹以外，最明显的就是觉得明明没有感冒，却始终觉得四肢酸楚，没有力气，一天也不想吃什么。这是为什么呢?这就是湿气困阻了脾胃，脾胃不开自然没有胃口。而中医认为脾主四肢、肌肉，一旦脾为湿困，身体就会出现酸楚乏力等不适。
4.舌苔发腻，像有一些揩不掉的面粉在上面
每个人都很注意自己的牙齿，但却很少看自己的舌苔，舌苔其实是身体变化的一面镜子，比如舌苔厚腻，说明湿气来袭;舌苔黄腻，可能是湿热太重;没有舌苔，可能脾胃严重失调。所以大家现在就看拿出镜子，看看舌苔上是不是有一层薄薄的白色粒状物。如果是一层比较厚的，比较致密的，那么就是湿气比较重的信号。
出现湿气的信号，大家也不要太紧张，回头想想自己最近是不是熬夜了，饮酒了还是做了其他破坏身体节奏的事情，自我调节一下。也可以经常熬点红豆薏米粥什么的，帮助身体排解一下。如果这些症状确实比较重，那就到正规医院找大夫调理一下。
利水祛湿的食物有哪些
因为肾脏问题引起的水肿，因为泌尿系统感染引起的小便疼痛，滴沥不爽都与湿邪有关。举例如下：
1.因为肾脏病低蛋白引起的水肿，如果属于气虚水停，有千金鲤鱼汤：可以改用鲫鱼3-4两大小一条，加少许油葱花炝锅去土腥味，加当归6-10克，黄芪6-10克，浓炖，喝汤吃鱼。需要注意蛋白总量的控制。
2.泌尿系疾病引起的小便不爽，可以用玉米须15克，冬瓜皮30克，马齿苋15克，煎水代茶。如果是前列腺增生、前列腺炎引起，可以加荔枝核10克，丁香3克。
以上虽然是食物，使用也需要征得主治医生的指导。
