当下脂肪肝的发病率越来越高，尤其是很多年轻人也患上了脂肪肝。如果是酒精性脂肪肝，那么首先要戒酒，并且积极的配合治疗，在治疗的同时保持运动量，才能够有效地减轻脂肪肝的症状。如果是肥胖性脂肪肝，需要在减肥的同时配合药物治疗，并且还要尽可能保持低糖饮食，过高的糖分也会导致人体出现肥胖的情况。
当下脂肪肝的发病率越来越高，并且呈现出逐渐年轻化的态势，很多年轻人甚至在30岁之前就患上了脂肪肝。脂肪肝对于患者肝功能的影响是非常大的，进而会严重影响到患者的生活质量。尤其是对于很多年轻患者而言，患上脂肪肝会严重干扰他们正常的生活和工作。那么怎样快速减轻脂肪肝呢？
一、酒精性脂肪肝
脂肪肝主要分为两种，酒精性脂肪肝和肥胖性脂肪肝。如果患有的是酒精性脂肪肝，那么导致出现脂肪肝的原因，就是因为酗酒导致的，要想快速减轻脂肪肝的症状，需要马上戒酒，并且积极的配合治疗，在治疗的同时还要格外注意日常的饮食健康合理，并且要保持一定量的运动。
二、肥胖性脂肪肝
肥胖性的脂肪肝顾名思义，导致脂肪肝的病因就是由于过度肥胖导致的。要知道我们人体内首先开始堆积脂肪的部位，就是我们的腹部和躯干部位。不断增加的脂肪会导致体内的内脏压力过大，出现各种病变，这其中就包括有脂肪肝。要想快速减轻肥胖性脂肪肝患者首先要尽快地将体重减下来，并且积极地配合药物治疗。
三、低糖饮食
很多人对于减肥和减轻脂肪肝有一个误区，那就是认为在日常生活中是吃了过多动物脂肪才导致的肥胖和脂肪肝出现，其实这并不完全正确，因为高糖饮食也会导致人极容易出现肥胖症状。所以要想快速减轻脂肪肝，在低脂饮食的同时，还要注意低糖饮食。减少糖分的摄入，还能够减轻患者肝脏的代谢负担。
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脂肪肝是怎么导致的
脂肪肝是怎么导致的：
脂肪肝引起的最主要的原因是因为体重的超重，就是通常所说的太胖，这个是代谢紊乱综合征的其中的一个表现，其中脂肪肝最大的危害也是在于此，那就是代谢紊乱综合征，它包括脂肪肝、高血脂、高血糖、高血压、高尿酸等等，它最大的危害就是心脑血管事件，就是心梗、脑梗，这一类的脂肪肝是危害最大。
另外一类脂肪肝是因为饮酒引起的脂肪肝，它主要的变化就是因为长期饮酒，会出现单纯性的脂肪肝，然后逐渐会发展成脂肪性肝炎和肝硬化。这一类的患者他最大的危险就是肝硬化、肝癌，这是两个最主要的原因，就是超重和饮酒，其它原因比较少见一些，比如丙型病毒性肝炎，它会伴随有脂肪肝的发生，随着丙肝的治愈，脂肪肝也会减轻。脂肪肝通常也跟营养有关，其它就很少见。
脂肪肝可以传染吗
脂肪肝可以传染吗：
脂肪肝是一种体内的脂肪代谢紊乱导致的疾病，它并不是由病毒感染这些外界的病原引起的疾病，所以它是不传染。但是脂肪肝可以导致非常严重的损伤，但这个过程比较缓慢，它这个过程是这样一个规律，从最开始正常的脂肪肝，单纯性脂肪肝，然后发展成脂肪性肝炎，会出现肝功能的异常，然后再发展成脂肪性的肝纤维化，然后脂肪性的肝硬化，是逐渐的过程，这个过程可能比较漫长，但是脂肪肝如果不控制，虽然它看起来很温和，仍然会带来很严重的问题。
那么脂肪肝是怎么得，其实也很简单，就是在不经意之间一口一口吃出来，多数的情况是因为长期反复进食高脂饮食，或者患者并没有吃很多的肉，但是吃很多的主食，脂肪肝的发生也是很常见。还有一种非常隐蔽的情况就是甜饮料，因为平时不是特别警惕，大量的甜饮料也是容易超重，引起热量摄入过多，促进脂肪肝发生的因素，最重要的一个容易出现脂肪肝的就是夜宵，晚上工作很晚，在加餐夜宵的过程是非常容易出现脂肪肝，所以大家要警惕。
脂肪肝有哪些症状
脂肪肝有哪些症状：
脂肪肝确实可以有症状，它主要的症状也比较的轻微，主要就是肝区感觉到闷胀和沉甸甸的感觉。也可以没有症状，脂肪肝最主要的就是超重，如果腹型肥胖这种，那可以根据自己的体型去判断一下，就做一个超声就可以确诊。
另外脂肪肝的患者通常会伴有血脂的升高，体检的时候如果血脂升高也要做一下彩超，看一看有没有脂肪肝伴随发生。另外有个比较好的判断脂肪肝轻重程度的指标，叫做肝脏弹性测定，那么在脂肪肝的患者，他的脂肪的沉积的数值就会很高。你在减肥或者是说治疗脂肪肝过程中，你可以根据这个值来看你的脂肪肝恢复的情况。
脂肪肝饮食禁忌
脂肪肝饮食禁忌：
严格意义上来讲，脂肪肝没有绝对不能吃的食物，只是比例和量。那么脂肪肝高脂饮食和长期大量的高热量食物对脂肪肝不利，但是并不是意味着脂肪肝患者不能吃肉，事实上，脂肪肝患者需要吃优质蛋白，因为蛋白质饱腹感较强，支撑的时间也会久，就不会有那么强烈的饥饿感。
如果完全不吃肉，势必会导致饥饿感非常强烈，就会吃大量的碳水化合物，这样脂肪肝反而会加重。所以脂肪肝患者食物都是可以吃，但是不能饮酒，因为酒精会促进脂肪肝的发生和加重。
怎么消除脂肪肝
怎么消除脂肪肝：
消除脂肪肝不是一个单纯针对脂肪肝的问题，它更重要的是全身的体重管理，配合有生活方式的调整和饮食结构的改变，生活方式的调整，就是说在你的食谱里边要减少主食的摄入，增加这种蔬菜水果和有一定量的蛋白质的摄入，这是食谱。
睡眠尽量减少像午休，午休因为刚刚吃完中午饭比较容易出现脂肪肝的加重，还有像夜宵，这些在睡眠前的两个小时之内不要进食高热量的食物，这是生活方式上。另外增加锻炼消耗，可以能够加强这种热量的消耗，药品有一定的作用，但是一定要配合这些辅助措施，才能控制脂肪肝。
