卵巢是女性很重要的一个器官，女性的衰老是从卵巢衰老开始的。如果卵巢保养的好的话，女人就会比同龄人显得年轻，整个人健康并充满活力。如果保养的不好，女人就会衰老的快，还有可能出现各种妇科疾病。
所以，对于女性来说，日常的卵巢保养很重要。那卵巢早衰有哪些表现呢？
外表
如果女性过了30岁以后，出现了皮肤衰老、乳房松弛下垂、身材臃肿等一系列问题，这说明卵巢的功能在逐渐衰退。
心理
如果女性的卵巢早衰，心理也会受到影响，表现为焦虑、敏感、多疑、忧郁、注意力分散等。
生理
卵巢早衰还会减退性腺功能，主要表现为阴道干燥、性交痛、盗汗、便秘、脱发、性欲下降等。
那么，如何预防卵巢早衰呢？可以从饮食入手，多吃下面这些食物。
大豆
大豆中富含优质蛋白质，而且含有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷等多种物质，这些都有利于延缓衰老、改善肠胃功能。其中，大豆异黄酮与雌激素有相似的结构，被称为植物雌激素，它可以弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，保护女性卵巢健康，还能有效预防乳腺癌。
胡萝卜
胡萝卜富含多种维生素，常吃胡萝卜，可以为人体补充β-胡萝卜素。研究表明，每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性要降低50%，而且还能增强记忆力，减少痴呆症的患病几率。
叶酸类食物
多吃富含叶酸的食物，可以显著预防卵巢早衰。叶酸是一种水溶性的维生素b，绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中含量丰富。多吃这些食物，还能降低女性卵巢癌的发生率。
卵巢是一个女人美丽和健康的源泉，保养好卵巢的健康，比保养脸部的皮肤更重要。所以，为了保持美丽的容颜和健康的身体，女性朋友们一定要预防卵巢早衰。
