孕妇可以喝柠檬水吗-高居健康网

孕妇可以喝柠檬水吗：
　　孕妇是可以适量的喝一些柠檬水的，柠檬水里含有大量的vc，有抗病毒的作用，也可以促进铁的吸收，柠檬水也有生津开胃的作用，尤其是孕妇妊娠反应的时候，什么都吃不下去，这时候喝点酸甜的柠檬水是有帮助的。
　　但是柠檬属于凉性食品，不宜喝的过多，尤其对于本身就体弱四肢冰冷的女性不宜喝多，柠檬里边含有大量的果酸，对胚胎对胎儿的发育是有好处的，柠檬水喝的时候，不建议加太多的蜂蜜，因为孕妇喝太多甜食容易血糖升高，甚至引起妊娠期糖尿病。

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食品中最好的补药

不老药——山药

别名：薯蓣、山芋、薯药、怀山药

性味归经：味甘、性平，归肺、脾、肾经

中医功效：益气养阴、补脾肺肾、固精止带

功效浅释：

*山药性平，它不偏寒也不偏热，能平补脾、肺、肾三脏。它补脾可以增加肠道消化吸收功能而治慢性腹泻;补肺可以治疗虚喘(喘时没有力气);补肾可以治疗肾虚导致的男子遗精和女子的带下病。

*山药外用时可以治疗小疖子、痈疮等皮肤病。

现代药理研究

*山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。

*山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病。

*山药能提高机体免疫力，可作为抗肿瘤及化疗的辅助品。

*山药中的锰还被世界卫生组织认为是对老年人心血管有益的必需元素，具有抗老延年的作用。山药是“天然的长春不老药。”

*山药中所含有的淀粉酶，能刺激胃肠道运动，促进胃肠内容物排空，因而助消化。

*山药高营养、低热量，是一种天然的滋润皮肤、防止皮肤干燥、纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。

服用指南：煎汤，15～30克，大剂量60～250克。

温馨提示：一般人群均可食用。尤其适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者;山药有收涩的作用，故大便燥结者不宜食用;另外有实邪者忌食山药。山药与甘遂不要一同食用;也不可与碱性药物同服。

产地介绍：分布于华北、西北、华东和华中地区。

　常用小便方：

*食欲不振者，可以服用淮山药粥，用淮山药60克，粳米(或糯米)100～150克同煮。

*长期腹泻的人，可以服用淮山药蛋黄粥，用淮山粉200克与鸡蛋黄3个调匀加适量水，煮成糊状食用。

张仲景为什么喜欢用大枣

医圣张仲景的方子里面很多都用了大枣，用意可能是多方面的，一是养护脾胃，二是味道发甜，中和其他药物的苦味。

补脾安神——大枣

别名：红枣、胶枣、南枣、刺枣

性味归经：味甘、性温，归脾、胃经

中医功效：补脾胃、益气血、安心神、调营卫、和药性

功效浅释

*大枣甘甜味美，它可以增强肠胃的营养吸收功能，改善由于肠胃吸收不好所导致的食欲不振，腹泻，全身无力等症状。

*大枣能够补血，对于贫血引起的眼睑、嘴唇、指甲发白等症状有明显的疗效。

*大枣还可以安神，提高睡眠质量。

现代药理研究：

*大枣能抗肿瘤，可有效阻止人体中亚硝酸盐类物质的形成，从而抑制癌细胞的形成与增殖。另外，大枣中富含的三萜类化合物具有抑制癌细胞的功效，尤以山楂酸效力最强，甚至超过了常用的抗癌药氟脲嘧啶。

*大枣中丰富的维生素C有很强的抗氧化活性及促进胶原蛋白合成的作用，能促进生长发育、增强免疫力、减轻疲劳，预防衰老。

*大枣中的维生素P含量为所有果蔬之冠，其具有维持毛细血管通透性，改善微循环从而预防动脉硬化的作用，还可促进维生素C在人体内积蓄。另外，大枣中所含的皂类物质，具有调节人体代谢、增强免疫力、抗炎、抗变态反应、降低血糖和胆固醇含量等作用;所含芦丁有保护毛细血管通畅、防止血管壁脆性增加的功能，对高血压、动脉粥样硬化等病有疗效;所含的黄酮类物质可用于高血压和动脉硬化的治疗和预防。

*大枣中能减轻化学药物对肝脏的损害，可作为慢性肝炎和早期肝硬化的食疗。

*大枣有抗过敏作用，可防治过敏性紫癜。

服用指南：煎汤，9～15克。

温馨提示：消化不好，腹内有虫者忌服。

产地介绍：全国大部分地区有产，主产于河北、河南、山东、四川、贵州等地。

常用小便方：

*全身无力，可以用红枣10～20枚，煎汤常服。

*失眠，用大枣20个，葱白2个，加水煎，去渣滓服用。

*精神忧郁，可以用大枣10个，甘草9克，浮小麦3克，用水煎服。

酒席开始应该先吃点富含碳水化合物的食物

在酒席上一般吃的蛋白质、脂肪含量多的的食物比较多，很多人最后吃一点主食或者根本就不吃，这样的饮食结构不利于身体的健康。主要是妨碍脂肪的分解、代谢，还有就是蛋白质作为碳水化合物的替代品去帮助脂肪分解而浪费了它真正更好的功能。

在酒席开始时适量得吃一些碳水化合物类的食物，比如薯类、小点心、粥类有利于身体更好的消化食物。

蓝莓香蕉土豆泥

原料：香蕉2根，土豆50克，蓝莓酱20克。

调料：蜂蜜2茶匙。

做法：

1、香蕉去皮，用汤匙捣碎。

2、土豆洗净，去皮，放入锅中蒸软后取出压成泥状，放凉备用。

3、将香蕉泥与土豆泥混合，并用蜂蜜拌匀，粘上椰蓉、淋上蓝莓酱即可。

小贴示：

香蕉被誉为快乐之果，它和土豆都含有丰富的维生素、钾、碳水化合物，对病后康复、消除浮肿有很好的帮助，但是血糖过高的朋友不适合吃。

这种小点心非常适合作为酒席餐前的开胃小点，没有过多的油脂和精制糖的加入，并因为富含碳水化合物和较多的膳食纤维，比较符合进餐的顺序，避免直接饮酒或吃凉菜对胃的伤害。

富含微量元素的食物与伤口的恢复

矿物质和微量元素在我们人体的生理活动当中都发挥着重要的作用。比如说合理的钾钠比例是体内细胞渗透压稳定的主要因素、从食物中摄取充足的钾可以保证肌肉、尤其是心肌的正常生理功用。如果钠摄入过高则不利于伤口的消肿，此时比较适合摄入一些高钾低钠的豆类、瓜类、水果、蔬菜和菌藻类食物。只是一些血钾水平比较高的人需要在医生的指导下控制钾的摄入。

钙是主要存在于骨骼和牙齿的一种矿物质，有促进骨骼生长、帮助凝血、支持神经传导、保持正常肌肉收缩的作用。血液中的钙只占全部钙量的1%左右，因为人体为了生存需要，血液中的钙基本上是保持稳定水平的，但此时在这虚假的稳定之下骨骼和牙齿等钙池中的钙量已经短缺了，尤其是骨骼出现损伤时更需要增加钙的摄入量，虽然说骨头不仅仅是由钙组成。

当骨折时，我们需要增加优质蛋白质作为骨骼再生的“钢筋”，而后在这“钢筋”的框架之内还要在维生素A、维生素K帮助下，装填钙、镁、锌、硒、铁等微量元素和矿物质。这就需要我们在一定的药物治疗同时增加此类营养物质富集的食物的摄入。除此之外，矿物质中的磷、钾、镁等物质也是伤口恢复所必须的，只是磷的摄入量因人而异、因病而异。

在微量元素丰富的食物中，红色肉类、动物内脏可以提供吸收概率很高的血红素铁。血红素铁的充分摄入可以缓解肌体损伤失血的问题;而瘦肉、海产品贝类、坚果则可以提供促进伤口愈合、抗感染、帮助细胞上皮组织再生的锌和硒;海产品、瘦肉、紫薯、小麦胚芽等食物中富含硒，它则有利于促进食物中其它抗氧化剂发挥更大作用，有效保护细胞膜、并且可以起到一定的预防肿瘤癌症的作用。

一般的手术或是肌体损伤，在没有其它合并因素的前提下，保持良好的均衡营养膳食的习惯，突出一些作用性比较强的营养物质摄入，都有利于帮助伤口的恢复。