为了预防产后子宫脱垂，首先要注意避免产后过早的劳动，减少导致腹压增高的动作；其次要注意保持大便畅通；第三要坚持抬臀运动、提肛运动等，加强盆底肌收缩的运动；还要注意选择母乳喂养，产后增加营养等。
分娩时出现难产，产程比较长，在分娩的过程中用力不大，或者产后长期便秘等，都可能会导致子宫内的支持组织和盆底肌肉松弛，为以后的子宫脱垂埋下隐患。为了避免这种疾病出现，平时要做好防护工作，那么，怎么预防产后子宫脱垂呢？
1、产后不可过早劳动
生完孩子后，子宫及周围组织的恢复大概需要6~8周的时间，在这一段时间内一定要注意好好的调养，促进子宫尽快恢复。如果过早的下床活动，或者在子宫没有恢复时就进行重体力劳动，长时间站立、下蹲等导致腹压增高，都可能会引起子宫脱垂。所以为了预防子宫脱垂，一定要注意避免过早的劳动，避免长期站立、下蹲、屏气等行为。
2、保持大便畅通
如果有便秘问题，排便时过于用力，会导致腹压增大，这时候也会引起子宫脱垂。所以为了预防子宫脱垂，产妇可以适当的喝一些温的蜂蜜水，润肠通便；也可以多吃水果、蔬菜等含纤维素丰富的食物，缓解便秘症状。
3、加强盆底肌收缩运动
在产后经常进行抬臀运动和提肛运动，都可以促进盆底肌和提肛肌的收缩，这些肌肉的弹性恢复后，就能有效的预防这种疾病出现。
4、母乳喂养
产后最好选择母乳喂养，这样不但可以提高宝宝的免疫力，还可以促进妈妈子宫的收缩，对于子宫韧带的恢复有很好的帮助，可以预防子宫脱垂。但是要注意母乳喂养的时间最好控制在一年之内，最长不可以超过两年，否则会导致子宫支持组织萎缩。
5、增加营养
产妇分娩之后身体比较虚弱，所以此时应该增加营养，多吃鸡肉、山药、莲子、淡菜、大枣等补气、补肾的食物，可以促进身体的恢复，还可以预防子宫脱垂。
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子宫脱垂的主要原因是什么
子宫脱垂的主要原因是什么：
子宫脱垂是妇科常见疾病，是指子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口外。造成子宫脱垂的原因主要包括以下几方面：
第一，分娩过程中盆底肌肉和盆腔韧带拉伤，尤其分娩多次，子宫阴道脱垂的几率越大。如若产后没能进行一个彻底的治疗或康复训练，会造成盆体肌肉的功能薄弱，功能受损 导致子宫脱垂。
第二，长期便秘、搬抬重物等导致长期腹压增加也会造成子宫脱垂的可能性。
第三，个人体质原因，部分女性本身盆腔韧带松弛薄弱，容易导致子宫脱垂。
子宫脱垂是什么病
子宫脱垂是什么病：
子宫脱垂，是指子宫从正常位置沿阴道下降宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至全部脱出。
子宫脱垂的病因有以下几个方面：
一、分娩损伤
分娩损伤是子宫脱垂发病的主要原因。特别是难产、第二产程延长或者是经阴道手术助产，会造成宫颈、宫颈主韧带、子宫骶韧带、盆腔肌肉的损伤，如果分娩后盆腔支持组织没有能得到恢复正常，就容易发生子宫脱垂。
二、腹压的增加
如果患者有一些慢性便秘咳嗽、腹水或腹型肥胖者，都可以使腹压增加，诱发子宫脱垂。
三、先天发育异常
未产妇发生子宫脱垂，常常是因为自身的生殖器官的支持组织发育不良所致。
四、营养不良
营养严重缺乏可导致肌肉萎缩、盆腔内筋膜松弛，失去对子宫的支持。
五、衰老
衰老会引起卵巢功能的减退，导致雌激素分泌减少，用使盆底支持组织变得薄弱松弛，易发生子宫脱垂或者使原来的脱垂程度加重。
子宫脱垂可以同房吗
子宫脱垂可以同房吗：
子宫脱垂分一度二度和三度。轻度的子宫脱垂可以同房的，不影响受孕，不影响妊娠，也不影响分娩。患有轻度的子宫脱垂的女性患者，不必惊慌，也不要巨大的心理压力，特别是自然分娩后的年轻女性，产后的短时间内都伴有轻度的子宫脱垂，在经过凯格尔运动和盆底肌肉训练之后，脱垂的子宫往往会上升至正常的位置。
另外，子宫的脱垂往往在站立活动后加重，在平卧时，子宫的位置往往往会回缩上升至甚至接近正常位置，所以轻度的子宫脱垂是可以同房的，也不影响同房的感觉。而且轻度的子宫脱垂，经过保守的盆底肌肉的功能训练，往往是可以恢复趋于正常范围。年轻的患有轻度的子宫脱垂的女性患者，不要有巨大的心理压力，还可以健康快乐地进行夫妻生活。
怎么检测自己子宫下垂
怎么检测自己子宫下垂：
重度的子宫脱垂，就是在增加腹压时，部分子宫甚至全部子宫脱出阴道口外，这样不用自我检测，就可以明确的诊断出来是子宫脱垂。
轻度的子宫脱垂可采用手指简易测量法：手指消毒后，轻轻伸入阴道内，指尖触碰到质地较韧的组织即宫颈。测量指尖到阴道外口的距离，如果小于4cm，可诊断为子宫脱垂。轻度的子宫脱垂，无需用药物治疗，也无需要子宫托治疗，临床上通常采用盆底肌肉训练方法来进行治疗。
如果诊断出自己是轻度的子宫脱垂，也不要有很大的心理压力，轻度的子宫脱垂，无需用药物治疗，也无需要子宫托治疗，临床上通常采用盆底肌肉训练方法来进行治疗，能够取得非常好的治疗效果，轻度的子宫脱垂不会影响夫妻生活，也不会影响正常的受孕、妊娠和分娩，只要坚持进行盆底肌肉训练，在半年的时间内，轻度的子宫脱垂，就可以得到彻底的治愈。
子宫脱垂怎么恢复正常
子宫脱垂怎么恢复正常：
轻度的子宫脱垂，可以恢复正常。
I度的子宫脱垂可以采用盆底肌肉训练如凯格尔运动。收缩肛门3秒后放松，每次10-15分，每日2-3次。
另外还需注意：
1、适当休息，避免重体力劳动。
2、避免长期站立或下蹲、屏气等增加腹压的动作。
3、保持大小便通畅。
4、及时治疗慢性气管炎等增加腹压的疾病。
5、适当进行身体锻炼，提高身体素质。
重度的子宫脱垂无法通过保守治疗恢复正常，只能通过放置子宫托或者是手术的方法，子宫托是支持子宫和阴道壁，使两者不脱出的工具，常常是橡胶制成的圆环状的。子宫托是白天放入而睡前取出，要彻底的清洗，放置子宫托的女性患者要定期的进行妇科检查，以便及时发现漏子宫和阴道壁的溃疡。
