在产后有不少女子一直都没有恢复到原先的身材，可是也会觉得有一些难堪，产后要想快速瘦身，首先就应该控制日常饮食，严禁摄入高热量的食物，也应该选择多吃蔬菜水果，另外也应该保证规律的饮食，尽快的塑造意志力，如此也会有好的效果。
在产后要想减肥和一般人会有着明显的区别，首先就应该保证产后能够快速的恢复，另外也需要尽快的减肥，在减肥时，首先就应该在不影响到身体恢复的情况下，由于在产后本身就属于特殊的阶段，所以就不应该选择极端的减肥方式，否则对于身体的健康就会造成影响，那么产后在家如何瘦身呢？
一、控制热量
首先就需要注意每一种热量的摄入，需要减少高热量的食物摄入，每天的膳食中也应该选择多吃鱼类，还有白肉，尽可能减少吃肥肉。
二、控制饮食
在产后要想达到瘦身效果，首先就应该选择清淡的饮食，如此就能够有效减少过多的脂肪，能够有效促进伤口的恢复。另外也不应该选择带有酱油的食物，这类的食物中就会带有很多的盐分，对于健康也没有帮助，也会影响到减肥。
三、多吃蔬菜水果
蔬菜水果中其实也不仅仅含有众多的营养成分，还能够有效达到减肥的效果，如果在产后想要达到瘦身的作用，可以选择含有纤维素的食物，能够有效达到促进肠道消化的效果，而且还具有通便润肤的作用，对于个人的肌肤也会有好处。
四、保证规律的饮食
产后要想达到瘦身的效果，首先也应该保证个人的健康，必须要按照定时定量的饮食原则，应该选择细嚼慢咽的方式，每一次吃饭最起码应该保证20分钟以上。
五、塑造意志力
在产后减肥，到底能不能够达到最好的减肥效果，首先就应该坚持自我，如果能够拥有坚定减肥的信心，其实也能够有效提升减肥的作用，与此同时也应该注意要想达到减肥的效果，每天摄入的热量肯定要比消耗量小，这点是极其关键的，否则根本就没有好的作用。
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顺产怎么坐月子
生产的时候，一般建议女性最好选择顺产，因为顺产产后恢复会比剖腹产更快，但是顺产会消耗更大的体力，所以在顺产以后要注意及时的补充营养，来尽快的恢复体力，才能够更好的照顾宝宝。那么顺产如何坐月子更科学呢？首先,在产后要提倡母乳喂养，并且要早开奶，多喂养。产后妈妈要尽早的开奶，第一次哺乳对宝宝和妈妈来说都是非常重要的，开奶越早，喂奶越勤，乳汁就会分泌的更多，而且早开奶还有利于建立母婴感情，也有利于产后恶露的排出、子宫复旧和恢复苗条的体型。另外，在月子期间要多吃一些温补的补血食物，像红枣连子，不要吃一些过于油腻的食物。另外，在产后要补充充足的睡眠，新妈妈在月子里要注意休息，尽量减少来宾的探访，充分的睡眠和休息，有利于产后身体的恢复。
坐月子能洗头吗
女性在产后由于会大量的出汗，所以在产后是可以洗头的。很多人认为女性在产后需要满月以后才能够洗头，其实这种认为是错误的。因为产妇在分娩的时候一般会大量的出汗，在产后出汗也会比较的多，再加上恶露不断的排出以及乳汁的分泌，身体一般都会比普通人更加容易脏，也更容易让一些病原体进入了体内。因此产后讲究个人卫生是十分重要的。在产后一般一周左右的时候，女性就可以来洗头了。在洗头的时候要注意保暖，而且洗头的时间不易过长，洗完头以后一般要立即的来擦干头发，防止受凉感冒，也不宜对着空调吹或者是风扇吹，还要多喝汤水来增强身体的抵抗力，所以女性在产后坐月子的时候是可以洗头的。
坐月子后多久可以洗头
坐月子的时候，有的妈妈说12天就可以，有的时候要出月子才行，那么到底坐月子后多久时间可以洗头，而事实上，对于坐月子期间多久能洗头这个问题，也没有权威的人士给出一个统一的答案。一般来说，在月子里只要身体健康，情况允许，新生妈妈一般在产后一周左右就可以洗头。为了保险起见，女性如果没有什么特别不适的症状，或者是头皮特别痒，建议在产后两个周左右以后再洗头。根据身体的不同，妈妈们在生完一周或者两周之后就可以洗头，而不过在月子里洗头也不宜太频繁，一般每个星期洗1到2次就可以。在坐月子期间要注意不能够碰冷水，所以洗头的时候水温不要太低，在37度至40度就可以。也不要直接用吹风机来吹头发，应该先包住头发，然后再吹，以防头部受风。
坐月子洗头的注意什么
新妈妈们在坐月子的时候，洗头可以用指腹来按摩头皮，洗完之后要立即用吹风机来吹干，避免受到冷风的吹袭。在坐月子洗头的时候，水温一定要适宜，不能够过凉，最好保持在40度左右。在浴室内外的温差也不要太大，以免感冒。还有在产后由于头发一般比较的油，也比较容易掉头发，所以在坐月子的时候洗头时不要用一些太刺激的洗发用品，在洗完头以后要及时的把头发擦干，再用干毛巾包一下，这样能够避免头发挥发时带着大量的热量，会使头皮的血管在受到刺激以后骤然的收缩，会引起头痛。在洗完头梳理头发的时候，最好用木梳，可以避免产生静电的刺激。在洗完头以后，头发未干的时候，不要立即的睡觉，这样可以避免湿邪侵入体内。还有在坐月子期间不要去美容院洗头，在美容院一般冷风比较强，而且美发师也不一定会立即的给产妇吹干头发，容易发生受凉。
顺产坐月子要多久
一般在顺产后一个月时间，就是坐月子的时间，在这段时间要注意观察阴道流血的情况，如果出血超过两周，建议应该及时的复查。B超了解产后子宫恢复的情况，同时要注意休息，避免疲劳熬夜，避免寒凉、生冷的饮食，但是避免长时间的卧床不起，还要适当的活动，这样有利于促进子宫盆腔的恢复。还有就是在产后月子是30天，但是要身体完全的恢复，大约是需要42天。所以女性一般建议在产后42天的时候建议到医院进行复查，这样可以在医护人员指导下来进行身体更好的恢复。可以每天做一些简单的锻炼，或者是产后的体操，这样有利于身体的恢复，并保持了良好的体型，要尽早的给宝宝哺乳，也不要吹风受凉。
