顺产后涨奶，可用吸奶器把淤积的乳汁吸出；并对乳房进行热敷和适度的按摩，促进乳汁的顺利排出；频繁的喂奶，也有助于涨奶的缓解；清淡饮食，少喝汤水，防止乳汁分泌旺盛，避免涨奶更加严重。
产后涨奶是比较常见的事情，如果涨奶严重，不但会出现乳房胀痛症状，还会让产妇发烧，出现乳腺炎等疾病。所以一旦出现涨奶症状，一定要引起足够的重视，最好能及时的疏通，避免造成更严重的后果。那么，顺产后涨奶怎么疏通呢？
1、吸出乳汁
有的产妇奶水分泌比较多，宝宝吃不完，这样就会导致奶水在乳腺中淤积，出现涨奶症状。此时可以用吸奶器包住整个乳头和大部分的乳晕，把奶水吸出，让两只乳房都完全排空后，产妇就会感觉到比较轻松舒适，这样也可以防止出现乳腺炎等疾病。
2、进行热敷
刚刚生完孩子，乳腺管还不通畅，此时分泌乳汁后，乳汁不能顺利排出，就会出现涨奶的情况。想要疏通涨奶，可以用热毛巾敷在乳房上，每侧乳房热敷15分钟左右，就可以促使乳腺管扩张，淤积的乳汁就能顺利的排出，涨奶的症状就能得到有效的缓解。不过，在对乳房热敷时一定要注意温度，避免烫伤。
3、适度按摩
涨奶时对乳房进行按摩，也可以疏通乳腺管，减少乳房胀痛症状。在按摩时可以用大拇指、食指、中指的指腹，沿着乳腺管，从乳根向乳头处按摩；也可以用干净的梳子从乳根轻轻的梳向乳头，就可以促进乳汁的排出。
4、频繁喂奶
涨奶主要是乳汁淤积导致的，所以涨奶时最好能多让宝宝吮吸几次，这样也可以促使乳汁顺利排出，对于缓解涨奶有很好的效果。一般白天让宝宝1.5~2个小时吃一次，夜间可以2~3个小时吃一次。
5、饮食调节
出现涨奶症状时，一定要注意清淡饮食，避免吃过于油腻的食物，也不要喝太多的汤水，尤其是鲫鱼汤、猪蹄汤等催奶的汤水，以免导致乳汁分泌过于旺盛，在乳腺中结块，导致涨奶症状更加严重。
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坐月子吃什么好
刚生产完的产妇一般身体都非常的虚弱，而且之前的生产会耗费很大的体力，必须在坐月子的时候好好的补充一下营养和体力，才能更好的产后恢复。并且在月子期间补好身体，也有利于奶水的产生，就是有利于宝宝。那么在产后吃什么好呢，女性在产后可以选择一些健康营养的食物，像小米、鸡蛋粥，把小米粥熬到浓稠，再加入鸡蛋液以后再煮，最后可以根据自己的口味加入一些红糖，可以补气活血，对于刚生产完后的产妇是非常适合的。另外，还可以吃参归黑鸡汤，把鸡煮到熟烂，然后再加入人参和当归，再煮半小时左右，再加入适量的盐，这样就可以来吃了，它的作用主要是补虚，尤其在产后一周的产妇是非常实用的。另外还可以吃鱼粒的虾仁汤，把鱼切成小块，和虾仁一起用淀粉搅拌，用荸荠切成小块，油热以后下锅翻炒鱼丁、虾仁，最后再放入鸡汤当中，加入鸡精和盐。鱼粒虾仁汤，主要是补充丰富的蛋白质，这些食物对于产后的女性都是非常适合的，有助于身体的恢复，有利于乳汁的分泌。
坐月子能洗头吗
女性在产后由于会大量的出汗，所以在产后是可以洗头的。很多人认为女性在产后需要满月以后才能够洗头，其实这种认为是错误的。因为产妇在分娩的时候一般会大量的出汗，在产后出汗也会比较的多，再加上恶露不断的排出以及乳汁的分泌，身体一般都会比普通人更加容易脏，也更容易让一些病原体进入了体内。因此产后讲究个人卫生是十分重要的。在产后一般一周左右的时候，女性就可以来洗头了。在洗头的时候要注意保暖，而且洗头的时间不易过长，洗完头以后一般要立即的来擦干头发，防止受凉感冒，也不宜对着空调吹或者是风扇吹，还要多喝汤水来增强身体的抵抗力，所以女性在产后坐月子的时候是可以洗头的。
冬季坐月子怎么养生
中医理论认为冬天的寒气与肾相应，更容易耗伤肾中阳气，而阳气是维持生命的根本的动力，阳气发源在肾，所以一个人健康与否都与肾有直接的关系。而肾是先天之本，肾气的盛衰与人体的生长发育、身体的健康恢复有着非常密切的联系。女性在产后一般要晨起喝一些热粥，粥是非常适合做月子女性的消化特点。如果在粳米当中加一点红枣、红豆，都会使得感觉周身温暖，精力倍增。新妈妈们可以多喝一些养心除烦的麦片粥，还有消食化痰的一些萝卜粥。另外像补肺益胃的山药粥，健脾养胃的茯苓粥，含有益气养阴的百合粥、明目益肾的桑葚粥等等。而另外多吃白萝卜也有良好的助消化作用，能够帮助身体对抗干燥的天气和吃上火食物导致的热气，还可以解决因为冬季活动量减少造成的积食。所以在月子期间尤其是冬季，女性可以喝一些萝卜丝汤。
冬季坐月子的饮食禁忌
女性在冬季坐月子的时候要禁多吃一些味精，味精会阻碍新生儿对锌的摄取。为了不让婴儿缺锌，所以女性在冬季坐月子的时候要避免摄入过量的味精。另外还要注意不能吃过多的鸡蛋。在分娩的数小时以内最好不要吃鸡蛋。因为在分娩的过程当中，女性体力消耗会比较的大，出汗也比较的多，体液不足，消化能力也会随之下降。而如果这时候立即吃鸡蛋就比较难以消化，会增加胃肠的消化负担。坐月子期间吃鸡蛋，每天吃一两个也就够了。还有要注意避免吃一些坚硬的、粗躁的，还有一些生冷的食物。女性在产后脾胃的功能还没有完全的恢复，如果吃一些寒凉的食物会比较损伤脾胃，影响消化。另外要避免吃过多的盐分，盐分过多了会容易使水分及及而影响体内的水分的排出，让新陈代谢受到影响。另外，在产后也要注意不要吃一些辛燥的、辛辣的、有上火的食物，这样会容易造成女性的大便密集，而且会通过乳汁使宝宝内热加重。
冬季坐月子穿什么衣服
女性在坐月子期间保暖是非常重要的。因此对于产后的新妈妈来说，尤其在寒冷的冬季，如何穿衣关系着不仅仅是漂亮，衣服更是与健康息息相关的。北方冬季天气比较寒冷，室内最好有很好的取暖设施。尽管室外比较寒冷，但是室内的温度比较高，也会非常的温暖。而南方气候比较温和，室内外的温差不大，室内温度可能比北方还低，因此新妈妈应该按照不同的室温标准，选择厚薄比较适宜的衣服，尽量选择内衣外穿的款式或者是家居服。要注意室温在12度以下的要穿薄棉衣，厚毛裤，室温在12度到15度的要穿厚毛衣、薄毛裤，室温在15到18度的要穿薄毛衣，棉质的单裤。如果室温在18-22度的要穿薄羊毛衫，棉质的单裤，如果室温在22到24度之间的，穿上棉质的单衣裤就可以。
