脾虚的调理方法：一、服用药食同源、健脾益气的中药，像红枣、莲子肉、山药、薏米、白扁豆；二、用一些温性的食物，像葱姜蒜、白胡椒、花椒、羊肉；三、行气化滞的食物，像佛手、金桔、萝卜、玳玳花、梅花；四、消食的食物，像山楂、神曲、麦芽。
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中医艾灸的作用
中医艾灸的作用：
艾灸的作用主要有，第一，局部刺激，灸疗是一种在人体基本特定部位，通过艾火刺激以达到防病治病的目的的一种治疗方法。正是这种温热刺激使局部皮肤充血，毛细血管扩张，增加局部的血液循环与淋巴循环，起到缓解和消除平滑肌痉挛，使局部的皮肤代谢能力增强，促进炎症、黏连、渗出物、血肿等病理产物的吸收消散。
第二，经络调节，人体是一个整体，五脏六腑、四肢百骸，是互相协调的，这种相互协调的关系，主要靠经络调节作用实现。经络腧穴对于药物的储存性，腧穴具有储存药物作用，药物的理化作用较长时间停留在腧穴或者释放到全身，产生整体调节作用，使疾病得以治愈。
第三，调节免疫。很多的临床实验都证明，灸疗具有增强免疫功能的作用。灸疗的许多治疗作用也是通过调节人体免疫功能实现的。这种作用具有双向调节的作用。也就是说低者可以使之升高，高者可以使之降低，并且在病理状态下，这种调节作用更加得明显。
脾湿的症状
脾湿体质的人肠胃通常不好，容易有食欲不振和反胃感。排便上也有排便不仅和大便粘稠的情况。此外，患者清晨起床后会全身乏力、关节疼痛，舌苔厚腻，且精神不佳，同时还会引起肺气虚的症状。
脾湿是一种中医名词，主要包括寒湿和湿热两种情况。脾湿体质的人，通常体内寒湿内盛，舌苔表现上也是厚白肥腻，如果没有好好调理，还可能会诱发哮喘的发生。所以平时身体在出现不适的时候，就需要警惕自己是否是脾湿的情况。那脾湿的症状具体有哪些呢？
1、肠胃不适
脾湿的人肠胃不适表现的很明显，到了饭点却没有饥饿的感觉，似乎对什么食物都没有胃口。稍微吃一点东西都觉得胃胀，还隐隐有种恶心反胃感，感觉才吞下去的东西就要被胃气往上顶似的，但这需要和妊娠反应相鉴别。
2、排便异常
正常人的大便都是类似香蕉形状，且软硬适中的。但如果是类似于熟透的香蕉，外形软烂且黏腻的大便，就可能是有脾湿的情况。而脾湿也会引起消化功能异常，具体也会表现为大便黏马桶、大便不净和性状过软等等。
3、舌苔异常
脾湿体质的患者，清晨起床后会发现上眼皮肿胀，且眼袋明显。其次，舌苔厚、舌体肥大、舌边缘有齿痕。
4、关节不适
脾湿会导致患者体内湿气过重，这样就会诱使关节部位，出现僵硬和疼痛感。特别是起床之后，疼痛感尤为明显，活动的时候，也会感觉到关节紧凑不灵活。
5、精神状态差
脾湿患者会很容易有疲惫感，可能刚起床没多久，就感觉身体沉重、疲乏、懒得活动、头脑不清醒，严重的甚至有嗜睡症和记忆力减退。
6、虚胖
脾湿体质的人，虽然饭量可能和之前一样，但是体重却在短时间内骤增，还有的下肢按压有水肿的感觉。
7、胸闷
脾和肺功能是相互影响很关联的，所以脾湿严重就会导致患者气短，有肺气虚的表现，每次都需要长呼一口气才轻松。
想要避免养成脾湿体质，平时的饮食就更为重要了，也要加强锻炼，不能放任脾湿的情况继续发展，否则还会引起一系列并发症。
体内湿气重的原因
在我们的身体当中，常常会有我们看不见摸不着的湿气。这一些湿气在我们的身体当中，会无形给我们的身体带来伤害。例如常常觉得睡不够，睡眠不足等，就是由于身体当中的湿气过多而造成的。因此，我们需要找到体内湿气重的原因，并且采取相应的措施来缓解身体当中的湿气。
一、体内湿气重的原因
1、气候原因
由于天气原因导致在夏天和春天交接的时候，会常常下雨。特别是在南方还会出现潮湿的天气，并且湿气很重。另外这个时候很多人就会感觉到十分劳累困乏，常常想睡觉。并且有的时候大便还会不成形。在湿气重的环境当中，就会很容易出现生病的问题。
2、环境因素
有的人工作的环境是在水上，或者是需要常常在海上劳作。常常处于湿气较重的环境当中，也会容易出现体内湿气过多的情况，容易导致湿气严重。
3、脾脏功能问题
当出现身体当中湿气重的情况，很多的原因是因为身体当中的脾胃出现了问题，功能出现了障碍，新陈代谢得不到保障就容易导致身体当中的湿气堆积，从而出现湿气过重的情况。容易感觉到昏昏欲睡，做什么事情都像使不上劲一样。
4、饮食原因
很多人都喜欢吃生冷的东西，虽然口感十分不错，但是常常食用生冷的东西，会导致脾胃受到损害。另外身体当中湿冷的东西堆积过多，就容易导致脾胃出现问题，身体当中的湿气过重而出现头晕，腹泻等情况。
二、湿气重如何治疗
通过运动的确能够排出身体当中的湿气。在运动的时候身体当中的汗液会排除，然后湿气也会跟随着汗液的流出而流出。并且常常进行有效地运动，还能够让身体当中的血液循环加速，能够把身体当中的湿气排出。但是仅仅通过运动的效果并不是很好，还需要对不良的生活习惯进行改正，才能够有更好的效果。
归脾丸的作用
很多人对归脾丸功效的了解都只停留在字面上，认为只能改善脾脏功能，而事实上归脾丸在中医临床方面的应用十分广泛，其实不管是出现脾虚还是贫血、神经衰弱的症状，患者都可以使用这种药物进行调理，归脾丸的作用是什么呢？
一、归脾丸可改善体质
归脾丸中含有大量具有滋补益气作用的中药材，比如党参、龙眼肉以及茯苓等，所以非常适合素体虚弱的人群服用，以调理自身体质，同时可逐渐消除产生的头昏神疲、倦怠嗜睡、脉搏虚弱无力一类不良症状，而如果在大病后身体调理不当，或免疫系统功能下降，就也可以适当服用该药物帮助调理。
二、归脾丸能安神补气
脾虚不运和心气不足时往往会导致失眠多梦、惊悸不安和气短胸闷的症状，此时就可以按疗程服用归脾丸进行治疗，而如果平时长期过度用脑，或身体一直处于过度疲乏状态，尤其是在出现神经衰弱的病症时，患者就可适当口服该种药物帮助改善，以便帮助改善不良精神状态，使神经系统功能恢复正常。
三、归脾丸可用于治疗崩漏等妇科病
归脾丸当中的酸枣仁和大枣等有效药物成分，具有十分显着的补血养血功效，在临床上如果女性出现崩漏不止或经血淋漓不绝的妇科症状，就可使用归脾丸帮助补充气血，进而可改善引起的面色苍白萎黄和月经不调。
四、归脾丸可调理胃功能
由于饮食习惯不良，胃虚已经变成十分常见的症状，而此时患者会出现大便时溏、食欲下降和脘闷不舒一类不良反应，如果在医生指导下服用归脾丸，就可以有效改善胃部功能，促进肠胃蠕动。
归脾丸可以长期服用吗
脾虚是现代人经常会遇到的健康问题，尤其是在出现四肢无力、头晕头昏症状时，就想要服用归脾丸进行调理，再加上归脾丸可改善亏虚体质，就受到更多人的青睐，所以有些人群就想长期服用，但却担心会有副作用。归脾丸可以长期服用吗？
一、归脾丸的功效
顾名思义，归脾丸的主要药物功效是健脾养心和益气补血，在临床上主要用于治疗心血不足、肝脾不和、脾胃亏虚等病症，可有效改善出现的四肢疲乏无力、头晕头昏以及食欲不振等一系列不良反应，同时也可用于治疗一些妇科疾病，如崩漏不止、淋漓不绝，还能对经血过少和经血颜色异常起到一定的调理作用。
二、归脾丸的疗程
归脾丸一般服用一到两个疗程即可收到显着的功效，尤其是可改善心脾两虚，其具体的服用方法是用温开水送服，也可使用生姜汤送服。
如果药物制剂为水蜜丸，则一次服用6g，若是大蜜丸，则一次1丸即可，一日3次，早中晚饭后各服用一次，并坚持服用两个疗程左右。
三、归脾丸不能长期服用
尽管归脾丸是一种纯中草药制剂，其主要药物成分有远志、党参、酸枣仁以及龙眼肉，根据临床用药试验，在服药期间一般不会产生毒副作用，相反可促进亏虚体质的调理。
归脾丸毕竟是一种药物，患者按疗程服用即可，无需长期服用，否则身体容易对药物产生抵抗力，从而致使药物疗效下降。但对于体质过于亏虚和病后身体调理不当的人群来说，就可以在专业医生指导下长期服用，以便能够收到显着疗效。
睡不够是湿气重吗
相信有很多人都曾经有过怎么睡也睡不够的经历，甚至有的时候越睡越累，而晚上睡眠没有好的质量，白天也没有精力好好的工作和学习，其实大家是否了解，这些症状都是因为湿气重导致的，而湿气重还会导致很多其他的危害出现。
睡不够是非常令人困扰的，毕竟睡眠质量是否好，会直接的关系到我们白天的工作和学习，而能够导致睡不够的因素有很多种，我们需要了解到具体的因素才能够对症治疗，那么睡不够是湿气重导致的吗?
湿气重的人往往会有这些典型症状
1、肌肤暗沉：
湿气重的人由于湿气会阻碍脾胃的阳气升发，引起人体气血运行不畅，我们的脸部是人体血管分布最密集的地方，气血不足会直接影响脸色，让你的脸色变得晦暗无华，不再红润如昔。
2、皮肤粗糙：
湿气重的人，一般脾胃运化能力也会变差，湿气不能挥发出去，在体内停滞会影响皮肤代谢，容易使皮肤出现粗糙、干燥、瘙痒等症状。
3、雀斑加重：
女人最讨厌的大概是斑了，湿气重的人往往脸上的斑多，因为湿气太重会影响身体正常的新陈代谢，使得体内废物堆积，黑色素积淀，加速雀斑形成。
4、水肿虚胖：
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题，最明显的就是小肚子突出。
5、睡不够
湿气重的人无论睡多久都觉得困，总是睡不够，而且往往伴有头发晕、身子发沉的典型症状，这绝不是失眠导致的。
通过以上的介绍我们可以了解到，睡不够的确就是因为湿气重导致的，因为睡不够就是湿气重的一种典型症状，因此出现了睡不够的情况后，我们一定要注意及时的查明因素，进行调理治疗。
