压腿锻炼方法简单易行，只要将一条腿抬起搁在栏杆、矮墙或板凳上，随着手的按压、躯体的弯曲，做压腿运动即可。
那么，老人压腿都有哪些好处呢？
据运动医学家观察，压腿锻炼首先使大腿背侧肌群得到牵伸，其次使臀部组织也受到牵拉。一般在膝关节伸直的情况下髋关节的最大屈曲度为90度，再屈曲必须伴有下腰部和骨盆的活动。因此，将腿搁到一高物上，再继续做上下有节律性的按压，就可进一步牵伸下腰部肌群和软组织。当这些紧缩的肌群得到牵伸，恢复到原先的肌张力时，就会使腰部不适的症状得到缓解和消除，腰部也因此而感到轻松和舒服。
当然，压腿锻炼也要注意安全：
①搁腿的高度要由低到高，循序渐进，不要操之过急，一般可先从45度左右开始，感觉并无不适后再逐渐提高，最高在70～80度左右即可。
②老年人锻炼时要站稳，压腿不可用力过猛，以免发生意外。
③每次压腿时间不宜过长，要左右交替，每次5～15分钟即可。
看来，简单的压腿运动，也能起到良好的健身效果。上面的方法，您学会了吗？
孕妇能不能喝咖啡： 孕期最好不要喝咖啡，因为咖啡中含有咖啡因，对胎儿会有一定的影响。但有些孕妇有喝咖啡的习惯，如果特别想喝，也是可以喝一点的，需要控制好量。 目前对于孕妇喝…
高血压的出现本身就有着很多不一样的分类，比如，比较常见的就是假性高血压，肥胖高血压，体位高血压，又或者睡眠障碍高血压，另外还有一种是高原高血压，这种不同情况的出现，其实所需要治疗的…
睡觉流口水如何解决： 在晚上睡觉的时候，如果出现流口水的情况，是很多人都曾经遇到过的情况。这种情况，并不会对人体造成严重的影响。很多人都是睡觉睡醒之后将口水擦干净了就可以。遇到…
孕期外阴瘙痒怎么办： 孕期外阴瘙痒常见的原因是阴道炎。孕期常见的阴道炎包括细菌性阴道炎、霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎。首先需要去医院化验一下白带常规，确定是什么类型的阴道炎，积极…
强迫症可以分为两种：一种是强迫思维，另一种是强迫行为。一般来说意识强迫和反强迫并存，一些没有意义或者违背自己意愿的想法或行为反复在生活在出现，影响到正常的生活和工作，给患者带来痛苦…
咳嗽是日常很普通常见的一种疾病，导致咳嗽的原因也很多。按照民间的说法，白天咳嗽多的人，属于热咳，晚上咳嗽多的人，属于寒咳；痰稀的人属于寒咳，痰稠的人则属于热咳。当然，这都是依照民众…
嘴干是哪些病： 嘴干其实就是一个症状，患者会因口干来就诊，但是口干的原因会很多： 第一，患者如果肺燥、肺热，肺系有问题就会出现口干，同时还会有咳嗽、干咳、鼻腔干燥甚至流鼻血…
幼儿急疹注意什么： 幼儿急疹预后良好，治疗原则应该是以对症治疗为主，同时密切观察患儿的体温变化，及时给予退烧处理，避免体温过高引起热性惊厥。同时要补充足量的水分，给予孩子易消化…
假体隆胸的优缺点: 隆胸所用的假体，起着充填物的作用，一般有以下两种。 第一种，用英捷尔法勒作为隆胸的材料。它的优点非常简单，不用手术，通过几个局部的小针孔注射，瞬间胸就会…
随着我们生活条件的变化，汽车成为了我们生活中的日常用品，越来越多的人们拥有了属于自己的车，所以去驾校学车的人也是越来越多，虽然说司机变多，但是真正能够开车上路的人却并不多，这跟开车…
精子抗体这是在不孕不育的检查项目中出现的一个重要原因。当出现该结果的时候可能会出现不孕，以及在以后的怀孕中也会出现流产，所以对于这个结果应该及时的多加注意，另外出现这种结果，一定要…
男科用药>盐酸坦索罗辛缓释胶囊(齐索)(原盐酸坦洛新缓释胶囊(齐索)） YanSuanTanSuoLuoXinHuanShiJiaoNang 盐酸坦索罗辛缓释胶囊(齐索)(原…
