强迫症怎么调节

强迫症怎么调节:
  得了强迫症以后,患者除了系统接受药物治疗和心理治疗以外,还要强化自我调整,自我调节。自我调整,自我调节的简单四步疗法:
  第一是不理、不怕、不在乎。患者不要过度关注自己的强迫症状,患者也不要渴望自己马上就把强迫症治愈。因为强迫症状和患者的性格紧密相关。患者需要对强迫症不理、不怕、不在乎,一旦患者太在意它、太害怕它,就特别容易陷入到焦虑当中。身体上、心理上的一些强迫症状变化就会导致患者像惊弓之鸟一样,很慌张,对康复非常不利,所以患者要不理、不怕、不在乎。
  第二是接纳不对抗。接纳不对抗的含义是患者要接纳强迫症状,患者要把强迫症要当成自己的老朋友。如果患者想着和它对抗,产生强迫与反强迫,势必会导致更严重的焦虑。所以患者要学会接纳强迫症状,把强迫症当成自己的老朋友,不要对抗它。因为当患者开始发病的时候,患者真的对抗不了强迫症状带来的痛苦。
  第三是顺其自然、为所当为。患者要用积极乐观豁达的心态,带着强迫症状,该学习学习,该工作工作,不过度关注自己,也不过度在意自己,顺其自然,为所当为。带着症状去学习、工作和生活,慢慢地患者就能学会和强迫症共处了。
  第四个自我调整方法是转移注意力。转移注意力的意思是患者要经常去做患者喜欢做的事情,这样患者的注意力就会从强迫症状中转移出来。慢慢地,强迫症状对患者的不良影响也会越来越轻,从而通过患者自己强有力的自我调整,学会适应强迫症状,学会接纳强迫症状,学会与强迫症状共生,从而为更彻底地治疗强迫症打下良好的自我调整基础。

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什么叫强迫症

强迫症属于一种精神类的疾病。强迫症与遗传、社会因素还有个人性格都有着很大的关系。强迫症的患者对于所有的事情都比较追求完美,对自己和他人的要求都非常高。强迫症的患者一般会有强迫性思考、强迫性行为和病识感这三种症状。

在日常生活中,很多人或多或少都有些强迫的思维或者行为,只不过每个人的轻重程度是不一样的。当患上强迫症之后,会让患者活的比较疲惫。那么什么叫强迫症呢,下面,就让我们一起来具体的了解一下吧!
  一、强迫症的病因
  强迫症的病因是比较复杂的,强迫症是具有一定的遗传性的,还与社会因素、患者的个人性格都是有着很大的联系。强迫症的患者在第一次发病之前都经历过一些不开心的事情,比如学习或者工作遇到了挫折,恋爱中受到了伤害,处理不好人际关系等。强迫症的患者具有凡事过于追求完美的心态,对自己和他人的要求都比较的高,在处理事情的时候都希望能够达到最好,责任感过强,就像处女座一样。当患者的内心比较纠结、矛盾,最后就会通过一些强迫性的症状表现出来。
  二、强迫症的症状
  强迫症的患者有会有强迫性思考的症状。强迫症患者的内心会有一些重复的想法,当他们出门之后,就会一直想着家里的门有没有关好,家里的煤气有没有关,电视有没有关。患者们会把这些想法非常强势性的灌输给自己。
  强迫症的患者也会有强迫性行为的症状。这些强迫性的行为是在强迫性思考之后形成的。比如当他们出门之前,会反复的检查自己家里的煤气有没有关好,插座上的插头有没有都拔下来,水龙头有没有关好。严重的情况下还会在出门之后又折回家中,继续检查。
  强迫症的患者还会有病识感的症状。强迫症的患者虽然知道自己的那些强迫性的想法是没有什么意义的,是太过于夸张或者不存在的。自己强迫性的行为也是没有必要的。但是患者就是没有办法停止自己这些强迫性的思考和行为。

强迫症的危害

强迫症的危害非常大,不仅仅会阻碍患者个人人格的发展,同时会大大降低生活质量,夜晚睡眠和个人身体状态也会变差许多。除此之外,严重的强迫症还会影响患者与各家庭成员的关系,让家庭变得不和谐,并会因为花费治疗而带来经济上的负担。

在生活当中不少人都有强迫症,比如出门必须反复检查是否关灯,就连人民币也要按照一个方向摆放。虽然轻微的强迫症一般不会带来明显的不良影响,但如果症状比较严重,就不避免的会产生危害。那么强迫症的危害主要有哪些呢?
  1、阻碍人格发展
  如果属于中等及以上严重程度的强迫症,就会导致生活品质变差,加上会长期生病,以及不愿意参加人际社交活动,所以患者的人格发展就会受到较大限制。久而久之,患者对于自身看法以及情绪控制都会受到不良影响。
  2、降低生活质量
  由于强迫症患者往往会花费大量时间去反复确认一件事情,而且会努力的阻止带来的焦虑和恐惧不安等不良情绪,所以日常生活和学习就会受到极为显着的影响,睡眠质量也会大大下降,进而整个身体健康状态也会变差。另外,加上该种疾病难以治愈,所以患者的生活质量就会持续性下降。
  3、影响家庭和谐
  强迫症会对患者的家庭产生明显不良影响,比如,强迫症患者可能会要求家人反复性的做一件事情,而在家人达不到自己要求时,就会有情绪愤怒和暴躁的反应,甚至还会有言语上的辱骂和肢体上的冲突。这时如果家人不理解患者病情,就可能会发生更严重的冲突,影响到家庭和谐,还会让患者陷入内疚和抑郁当中。
  4、影响经济状况
  强迫症患者需要花费大量资金去治疗自身疾病,而经过研究显示,强迫症精神科的临床花费比抑郁症还要更多,这就会增加家庭经济负担。同时也会在无形中加大患者自身压力,让强迫症症状进一步恶化。

强迫症有什么症状

现在患有强迫症的人,越来越多了,如果不注意及时治疗,随着病情的加重,往往会严重影响到患者正常的生活和工作,但是有些人,即使已经出现了强迫症却不自知,所以根本不会积极的去医院进行治疗,那么,强迫症有什么症状呢?

一、强迫症的症状
  1.语无伦次
  如果强迫症特别严重的人,对同一句话往往会重复多次,甚至前言不搭后语,有语无伦次的表现。
  2.强迫观念
  强迫症患者虽然明知道,某些想法和行为是不对的,但是自己却无法摆脱,会一直有这样的想法或者行为,此时就会让患者特别的紧张痛苦。
  3.强迫情绪
  虽然从理智层面上看,某些担心的情绪,是不必要的,但是自己却难以控制,往往过度的担心、焦虑不安等。

4.强迫动作
  这是目前许多强迫症患者,都会出现的一种问题,明知道没必要,还得强迫自己去完成某个动作,比如总觉得自己的手脏,会反复的清洗,出门后总担心房门没有上锁,会强迫自己反复地进行检查。
  5.强迫性回忆
  患者经常会对自己过去的经历,反复的回忆,虽然知道没有意义,但是却没有办法摆脱,比如经常会反复的回想,自己做的某件事是否恰当,当时说话的语气,用词是否合适等。
  6.强迫计数
  患者看到了汽车、牌照、台阶的时候,往往会不能控制的去计数,如果自己不去计数,就会变得特别的焦虑不安。

二、如何预防强迫症
  1.从小注意个性的培养
  孩子小的时候,父母不要给孩子太多条条框框的束缚,要注意对孩子进行个性化的培养。
  2.积极参加集体活动
  平时要注意多参加一些集体的活动,多与人交往,培养自己的爱好,对于预防强迫症有很好的帮助。
  3.学会顺其自然
  有强迫症的人,一般都喜欢琢磨,所以平时要注意学会顺其自然,学会适应环境,不要钻牛角尖。

强迫症的治疗方法

现在越来越多的人,患上了强迫症,比如明知道自己已经锁门了,还要反复的查看门是否锁上了;同一个问题会反复询问别人,希望得到别人肯定的答案;觉得自己的手不干净,强迫自己反复的清洗等,这都是强迫症的表现,那么,强迫症的治疗方法都有哪些呢?

一、强迫症需要治疗吗
  如果强迫症不是特别严重,对自己的生活、学习工作影响并不太大,一般是不用药物治疗的,可以让心理医生对自己,进行心理疏导缓解病情,如果强迫症非常严重,需要用药物进行治疗。
  二、强迫症如何治疗
  1.心理治疗
  如果强迫症比较严重,可以找专业的心理医生,为自己进行心理治疗,对患者进行认知、行为方面的治疗,不过强迫症患者,进行心理治疗的周期比较长,一定要注意坚持。

2.药物治疗
  得了强迫症后,除了积极的让心理医生,为自己进行心理治疗之外,还应该同时应用药物进行治疗,主要是服用抗抑郁的药物,但是治疗强迫症服用药物的剂量,要比治疗抑郁症的剂量更大一些,具体用量需要遵医嘱。
  3.自我调节
  (1)练习冥想
  因为强迫症和植物神经紊乱,有一定的关系,所以患者可以每一天进行5分钟的冥想训练,让自己集中注意力进行呼吸,这样可以缓解植物神经紊乱的情况,对于缓解强迫症有好处。

(2)规律的锻炼
  有强迫症的人,应该规律的进行运动锻炼,这样可以提高大脑的调节能力,对于摆脱强迫症有一定的好处。
  (3)纸条提醒
  有强迫症的人,可以在自己周围非常醒目的位置上,贴上一个纸条,时时提醒自己,自己已经做得很好了,不必事事都要求过于完美,这样慢慢的也可以减轻强迫的行为。

强迫症的心理干预方法

生活中大部分人都有一些强迫症的特征,比如必须将人民币朝一个方向摆放等,所以强迫症是比较普遍的一种心理疾病。但如果症状比较严重,就需要及时进行心理等方面的针对性治疗。那么强迫症的心理干预方法主要是什么呢?

一、强迫症的心理干预方法
  关于强迫症最有效的疗法就是心理干预。治疗医生需要与患者建立良好的关系,应该耐心倾听患者,帮助分析产生的矛盾冲突,从而重塑人格。而具体的方法主要是包括精神动力学治疗、认知行为治疗、支持性心理治疗及森田疗法等。其中比较关键的是思维阻断法和暴露反应预防,一般只要能够坚持按照医生建议去做,就可以控制强迫症状。

二、强迫症的其它疗法
  1.药物治疗:对于情况严重的强迫症患者来说,仅仅依靠心理疗法可能无法有效治愈。此时就可以配合服用抗抑郁药物,一般是选择使用5-羟色胺再摄取抑制剂。患者具体可服用氟伏沙明片、帕罗西汀片以及舍曲林片等,必要时可加服苯二氮卓类药物。不过药物并不能达到立竿见影的疗效,患者就一定要坚持耐心治疗。

2.物理治疗:如果经过药物和心理疗法,仍然无法控制患者病情。可能就需要采用改良电休克以及经颅磁刺激的物理方法来治。只是可能会让身体极度不舒服,所以应尽量避免选择。
  3.手术治疗:在必要情况下,患者可能需要考虑做神经外科手术。但该种手术可能会引发痉挛发作、感觉丧失等不良反应,所以一定要谨慎性选择,在身体完全具备各项手术指征的情况下,再开始手术,还要做好术后的各项护理工作。

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