贫血的人吃什么好-高居健康网

其实现在很多人由于休息不够或者是饮食习惯有问题，都可能会导致出现贫血的问题。但是贫血其实也可以通过吃东西来调理。对于贫血一定要都吃含铁量高的食物，这样就能够促进血细胞的合成，比如吃补血的水果、蔬菜、干果等等。

贫血的人不仅会显得整个人的气色不好，而且因为贫血还有可能会引起其他疾病。特别是女性贫血，在月经期整个人会显得更加的虚弱，而且会畏寒怕冷，严重的还会导致出现突然晕眩的症状。不过贫血可以从食补的方面来进行调理，这样方便又有效。那么，贫血的人吃什么好？
　　一、补血的水果
　　贫血的人其实也可以选择吃一些补血的水果，虽然在水果里面含铁量虽然不高，但是水果里面的维生素比较丰富，这些维生素能够很好的促进铁质的吸收，解决贫血的问题。比如甘蔗里面就有比较丰富的维生素、脂肪等等，并且铁含量也是水果里面最多的，而且甘蔗里面的铁元素能够进入到人体的血液里面，从而帮助造血，对于贫血患者而言，可以选择多吃甘蔗，帮助治疗贫血。
　　当然，补血的水果还有樱桃、枣等等，这些都是能够增加造血功能，从而让血液里面的红细胞变多的水果。
　　二、补血的蔬菜
　　其实我们每个人在日常生活中都应该要多吃一些蔬菜，如果是贫血患者就可以选择吃一些能够很好的补血的蔬菜。比如南瓜里面就有很多胡萝卜素和维生素，另外它还含有人体里面必需的氨基酸，还有铁、钴、锌，这些都是补血的好原料，只要在平时多吃南瓜，就能够达到缓解贫血现象的效果。另外，胡萝卜和蔬菜其实也是比较有名的补血蔬菜。
　　三、补血的干果
　　在平时其实也可以吃一些干果，目前含铁量最高的干果就是桑葚干，平时可以用桑葚干煮成粥，这样每天喝一些桑葚粥就能够很好的进行补血，还能够美容养颜。但是孕妇是不能够吃桑葚的，应该要注意。另外，黑枣和紫葡萄都是补血神器，能够很好的促进机体吸收铁离子，从而达到补血的效果。

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宝宝脸色苍白怎么回事

宝宝是一群比较特殊的群体，这类人群免疫力低下，稍有不慎，在其生长发育过程中会遇到各种各样的问题。皮肤变化是宝宝身体变化比较明显的一个症状，看脸大多是可以判断出来的，比如脸色苍白。妈妈们都很敏感，有问题都要及时寻找原因。那么，宝宝脸上苍白怎么回事？

1、贫血
　　如果宝宝有缺铁性贫血或叶酸维生素b2缺乏等疾病，那么宝宝就有可能因为缺血而出现脸色苍白的情况。贫血时，我们自身的血细胞太少，表现在脸上就是脸色比较白，看过去很没气色。
　　2、休克
　　如果宝宝有外伤，这就有可能导致失血性休克，严重感染、腹泻、新生儿窒息、心力衰竭等疾病也是导致休克的常见原因。休克发作后，自身循环较差，我们的面部血流量较少，这时候会出现脸色苍白的情况。
　　3、甲状腺功能减退症
　　如果宝宝有甲状腺功能减退症，自身代谢功能较为低下，宝宝就有脸色苍白的情况。患儿还会表现出腹胀、便秘、睡眠时间长等症状。

4、心脏血管疾病
　　如果是有先天性心脏病的患儿，宝宝由于自身主动脉收缩、狭窄，极有可能出现面部血液供应差引起的脸色苍白。
　　5、铅中毒
　　铅中毒发作后患者可能有消化道出血、腹痛、腹泻等症，后期就有可能出现脸色苍白。
　　6、气候环境
　　天气如果出现剧烈变化，异常寒冷，又没有及时做好保暖措施，宝宝面部血管收缩的厉害，就有可能出现脸色苍白。

7、皮肤性疾病
　　如果有白癜风、贫血痣等全身性的皮肤疾病，这也会导致宝宝脸色苍白。
　　8、惊吓
　　宝宝如果受到突然的惊吓，这时候神经功能紊乱，就会有脸色苍白的情况发生。

肌酐偏低会得什么病

肌酐偏低这个病其实是没有什么临床意义的病症，因为肌酐是我们人体里面的废物。患者不需要特别烦心自己的这个病症。我们人体里的肌酐物质主要是通过我们的肾脏系统排泄出来的。显示肌肉在体内分解，分解后有肾脏排出人体外。肌酐如果尝试贱的偏低又会对我们的身体有潜移默化的的影响。那么肌酐偏低会得什么病，具体有贫血、营养不良、尿崩症、肌肉萎缩。下面我们一起来了解一下，肌酐偏低会得什么病？

1、贫血：我们知道肌酐一般在临床上有叫做血肌酐，血肌酐是因为肌肉在人体的而正常运作后，通过肾脏系统排出体外，如果肌酐偏低会影响肾脏功能的病症，肾脏功能就是我们身体的造血功能，肾脏功能不好就会影响我们体内的血液，造成我们人体贫血。长久之后便会造成患者白血病。

2、营养不良：肌酐偏低还会导致患者营养不良病症，如果患者营养不良长期就会造成身体免疫力下降，免疫力下降后，患者就容易患上其他病症。肌酐偏低的患者要多注重肉类食物的摄入，因为从肉类食物里也可以改善我们的肌酐偏低病症。

3、尿崩症：尿崩症就是我们肾脏系统对血管施加压力而依法的一系列的病症，这个病的特点很明显，就是尿非常多，患者总觉得口干，也分为原发性质的尿崩症和继发性质的尿崩症两个病因，所以肌酐低别看不影响身体健康，但是导致的后果还是很严重的。
　　4、肌肉萎缩：肌酐本就是我们体内的肌肉新陈代谢，从体内排出体外的，长时间的肌酐偏低，不注意治疗的话就会引起肌肉的正常工作，最终导致肌肉萎缩。

红细胞偏低有什么危害

人体出现的很多种疾病，通过血液都会有一定的反应。血常规在平时是特别常见的一种检查项目，红细胞偏低就是很多人在做血常规时会出现的一种检查结果。这种情况可能会和很多疾病有关系，那么红细胞偏低有什么危害呢？

1、贫血
　　红细胞偏低最常见的危害就是会使得患者出现有不同程度的贫血。尤其是在人体长时间缺乏铁元素的时候，会影响到人体的正常造血功能，使得血液中的血红蛋白以及红细胞的数量明显减少。发身体每一个器官的正常功能都需要充足的氧气维持，红细胞的主要角色就是为身体各个部位输送氧气，一旦出现有贫血情况，就会影响到所有脏器的正常运转。

2、心脏功能异常
　　长时间出现红细胞偏低，会使得人体出现血氧不足，这时候经常会出现有面色苍白，头晕疲乏以及食欲下降等的情况。红细胞偏低程度比较严重的人群，心脏功能也会受到不同程度的影响，部分人群会出现有心跳加速，浑身无力等表现，发作比较厉害，并且长期没有得到有效控制的话，还可能会引起心脏衰竭。

3、血液黏滞性减少
　　红细胞偏低，最直接的危害就是会使得血液的粘滞性减少，这时候血液就会变得比较稀薄。从而使得血液回流量明显增多，尤其是到心脏的血量突然间的增多，会给心脏增加负担，从而诱发各种心脏问题。
　　红细胞偏低对于身体的危害主要有以上几种。发现红细胞偏低，最好是能够及时的寻找出具体的原因，及时进行有效的调理。必要的时候也可以适量的服用一些药物进行治疗，尽量减轻它对身体所造成的危害，保证身体健康。

贫血朋友的膳食原则

贫血（anemia）是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb小于120g/L，成年女性（非妊娠）Hb小于110g/L，孕妇Hb小于100g/L就有贫血。

造成贫血的原因有多种：缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等。一般要给与富于营养和高热量、高蛋白、多维生素、含丰富无机盐和饮食，以助于恢复造血功能。
　　适当摄入高铁食物。植物性食品中，富含铁的有黑木耳、海带、紫菜、桂圆、银耳、番茄、黑豆、大豆等；其次为芹菜、荠菜、油菜、苋菜、豆腐干、蚕豆、豇豆等。在动物性食物中，含铁量较高的有猪肝、猪血、虾、猪肾、黄鱼等。
　　菠菜和鸡蛋含铁量虽高，但吸收率仅为1.33%，而猪肝、猪肉含铁量较低，但吸收率达到22%。动物性食物中所含的是血红素，吸收好，且不受其他因素影响，而植物性食物中所含的草酸、磷酸等物质，会妨碍铁的溶解和吸收。
　　注重烹调方法提高铁质的吸收率。果蔬搭配，能提高植物性食物内铁的吸收率，而且新鲜水果、蔬菜含大量维生素C，也可以增加铁的吸收。如黑木耳炒肉末，可提高黑木耳的铁吸收率；将西红柿、肉末、豆腐一块烧，猪血与豆腐加醋做成酸味汤，血和醋均会使豆腐中的铁吸收率增加。
　　用铁锅、铁铲烹调食品，可以使脱落下来的铁粉与食物结合，增加铁的摄入及吸收率。在用铁锅炉炒菜时，可适当加些醋，使铁成为二价铁，促进铁的吸收利用。

缺铁性贫血：红枣、猪肝能补血

有一天，朋友火急火燎地给我打电话，说是女儿入学军训时突然晕倒，被送到医院，检查出来是中度贫血。这可把朋友一家子吓坏了，赶紧给我打电话问我怎么办。我问了问情况，知道孩子除了晕倒，没有其他不适症状，就劝他不用着急，以后慢慢调理就叮以。贫血这种症状，背后的原因很多，有的非常严重，有的比较轻。我们平时见到的大部分贫血，尤其是女性贫血.，主要是缺铁性贫血，而且程度不是很严重。这时候，就可以考虑饮食调理。

我给朋友推荐的食物有很多，比如，瘦肉、猪肝、猪血、红枣、苹果、红糖、花生等红色的食物，以及黑木耳、菠菜、海带等蔬菜，它们都能帮助补血。我还给他着重推荐了两种食物，一种是红枣，一种是猪肝。说红枣能补血，估计没有什么人有异议。红枣一直都是中药里重要的药引子，作为补血圣品，它对女性的健康意义重大。中医四大经典之一《神农本草经》IfI说红枣“味甘性温、归脾胃经，有补I}I益气、养血安神、缓和药性”的功能，它是贫血者非常好的营养品。而且，现代医学已经证实，红枣能使血液中含氧量增强，并且可以滋养全身细胞，的确是药效非常缓和，但又非常强大的食物，真不愧是补养佳品。

另一种食物猪肝的补血功效也是名声在外的，它最著名的作用是“明目”，然而略懂中医常识的人都知道，“肝藏血”而且“肝开窍于目”，所以，肝脏和眼睛、血液的关系都是非常密切的。所以，猪肝不仅可以补肝明目，还可以养血。对于血虚萎黄、夜盲、目赤等病症，都有很好的食疗效果。

1_红枣枸杞子茶

材料：红枣7枚，枸杞子15粒

做法：(1)准备材料：将红枣和枸杞了‘清洗干净，红枣切碎或者撕碎，去核。

(2)锅中加水，放入红枣和枸杞子，水开以后，焖5分钟。

(3)再次开火，水开后关火，加适量冰糖，搅拌均匀即可。

功效：补血养颜、健脾和胃，改善面色苍白和手脚冰冷等症状。

说明：如果过量食用红枣，容易引起胀气，所以应该注意控制食用量。另外，红枣和枸杞子都属于热性补品，湿热重、舌苔黄、便秘、积食的人不宜多吃。

2.猪肝菠菜汤

材料：猪肝250克，菠菜150克，生姜、油、盐、料酒、高汤适量

做法：(1)准备材料：把猪肝洗干净擦干，切成薄片。菠菜洗净去掉根部，从中间切成两半。生姜刃丝。

(2)锅中加水烧开后，放入猪肝片汆烫10秒，待到猪肝变色后，捞起沥干水分;