什么是中医四诊：
中医四诊指的是望、闻、问、切这样四种诊查疾病的方法。而西医是视、触、叩、听的诊断方法。
望诊是指观察患者的神色形态的变化，包括面色以及舌象，比如观察患者的气色、舌苔等；
闻诊是指听患者说话的声音和气味的一些变化；
问诊则是要详细地询问患者发病的情况，以及有什么不适的症状；
切诊包括脉诊和触诊，其中，脉诊就是切脉，也就是把脉，它是中医诊断非常重要的一个步骤。
中医四诊是调查了解疾病的四种方法，是不能够互相取代的，将四者有机的结合起来，也就是四诊合参，才能全面系统的了解病情，为中医的辨证论治提供依据，从而为后期的正确治疗，提供一个判断的依据。
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最佳体质——平和体质
平和体质又叫做“平和质”，是最稳定的、最健康的体质！一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。平和质所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。
平和质即一般健康人的体质状态。是指阴阳平和，脏腑气血功能正常，属先天禀赋良好，后天调养得当之人。总的来说，这类体质的人具有体形匀称、肌肉结实，精力充沛，面色红润有光泽，头发润泽有弹性，食欲、睡眠良好，大小便正常，舌色淡红，舌苔薄白；性格随和开朗、乐观积极；不容易得病，若得病也能较快康复；对自然环境和社会环境适应力均较强等特点。
对于平和质的人养生保健宜饮食调理而不宜药补，因为平和之人阴阳平和，不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。饮食应清淡，“谨和五味”，不宜有偏嗜，可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，以增强体质。
这类食物常有：粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、银杏、核桃、龙眼、莲子、鸡、牛、羊等。坚持规律作息，不要过度劳累，不宜食后即睡，保持充足的睡眠，并根据年龄及身体状况等适度运动。
如何检测体质
目前有些方面能力的测定找不到合适的指标?比如心理因素，现在只能通过问卷形式进行测试，出一些问题让受测者回答，根据答卷进行评分?但这种方法可重复性较差，结果并不一定很真实?再如适应能力，也很难找到合适的指标进行测试?
因此，现在的测试指标只包括身体形态?身体功能?身体素质这三个方面?
具体来说，以20~39岁的成年人为例，反映身体形态的指标是身高标准体重，即一定的身高所对应的体重范围;反映身体功能的指标是反映人体肺的容积和扩张能力的肺活量，以及反映人体心血管系统功能水平的台阶试验;反映身体素质的指标是反映力量素质的握力?俯卧撑(男)?1分钟仰卧起坐(女)?纵跳;反映柔韧素质的是坐位体前屈;反应灵敏素质的是选择反应时间;反映平衡能力的是闭眼单脚站立?
而幼儿的情况则有所不同，测试指标只包括身体形态和素质两类，其中反映身体形态的指标是身高和身高标准体重，反映身体素质的指标有10米折返跑?立定跳远?网球掷远?双脚连续跳?坐位体前屈?走平衡木等6项?
为了更有效地让普通人在参加健身锻炼前，了解自己身体活动能力的强弱，掌握合适的活动强度，部分欧美学者提出了一个简单评估模式，即活动指数?该指数从锻炼强度?持续时间和锻炼频率三个方面，对个体平时参加锻炼的基本情况进行评估(表3-1)，以便人们知道自己需要参加多少运动?
每个人可以根据自己每天的活动，计算出自己的活动指数:总分=锻炼强度得分×持续时间得分×锻炼频率得分以此来了解自己的身体活动能力，并根据结果选择适合自己的锻炼方式?
打坐与养生，请和我一起做
经常老看到一些佛像盘坐莲台，拇指尖和中指尖轻轻相触，不明白佛为何呈现给我们是这样一种形象。前天在看书说功夫高深的人是可以长生不老的，静坐可以延年。
我相信这种说法，因为《内经》里上古有“真人”寿蔽天地，无有终时，主要是因为他们“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神。”于是我就问一学佛打坐之人，静坐道理何在?为何可以长寿?他告诉我，当我们盘坐的时候，下肢血液循环受阻，那血液就供给头脑内脏了，容易悟道。既然这样，干脆轮流在四肢扎止血带不就解决问题了?带着疑问，说你教我打坐感觉感觉。一只脚脚心朝上压在对侧大腿上，叫单盘，两只脚交错压倒对侧大腿上，称双盘。我做了一个双盘，顿然醒悟：当我们在做双盘时，髋关节最大程度打开，下焦处于虚空状态，空气在内外压力下，能最大程度纳入下焦，直补肾气和关元之气，这时呼气变得深长和缓，五脏六腑处于松缓舒驰状态，脑子纷纭之事荡然无存，处在恬淡虚无下，补气、调息、养神，精不外耗，不就是呼吸精气，独立守神吗?“气聚则生，气散则死。”就这么一个简单的动作，蕴含多么高深的道理!
我没有做过临床试验，但从理论上推理，此法对高血压可能有降压作用，因为身体放松，血管弹性变大，真气充沛，则血运阻力减小，所以对不正常的血压有良性调节作用。我建议血压在140/90mmhg还未经西药干预的有兴趣的朋友每天打坐两个小时，前后作个血压对比，结果可以告诉吕大夫一声，原本高血压用西药的朋友在不停药的情况下，每天打坐两个小时，血压应该不会继续上升，(临床许多高血压患友到最后降压药用到三联、四联都不能解决问题。)坚持一个月，血压可能会自动下降，不管疗效好坏，健康关系民生大事，这样非药物疗法如能帮助1/10的高血压患者，真是善莫大焉。当然，刚开始盘坐下肢会不自在，希望大家刚开始单盘，一次15分钟，循序渐进，慢慢加量，几千年的文化传承下来，当然不光只是调整血压，人体是一个有机的整体，随之而来的肯定还是健康长寿。
排毒去心火多揉少府穴
少府穴特别好找，大家把手指轻轻合拢，小指按着的地方就是少府穴，这个穴位也正好位于被称作“感情线”的掌心横纹上。 少府穴是心经的荣穴，五行属火，心经也是属火的，它们的属性相同，所以少府穴又是心经的本穴，在这个穴位上可补可泻，用处非常广，治症也特别多。
少，是指手少阴心经，府，是心脏，少府，就是心脏之府。少府可以治疗和缓解原发性心脏病、先天心脏病，有这样问题的人，平时可以有意识多揉揉少府穴。少府穴还是心脏病的急救大穴。心脏骤停的时候，可以按少府穴进行急救。再多说一点，关于与心脏相关疾病的急救，除了少府穴，也可以按点关元、巨阙来强健心脏的力量，这个在后面会介绍到。再有就是晕倒的时候可以掐人中，相信大家在电视上也看过，他们给晕倒的人掐人中，人就醒过来了。人中为任督二脉的交汇点，掐此穴可以交通阴阳，所以急救效果特别好。再一个方法就是十宣放血，十宣就是十个手指头，在十指指尖放血也可以进行急救，特别是对高血压导致的晕倒效果特别好。
少府穴又名手解穴，其另一个很重要的用途是“解穴道”。我们人身上有2个解穴，一个在是在腿上膝盖外侧直角骨上一寸的地方，是肚脐以下的解穴。而上半身的解穴就是少府穴。解穴的用途是这样的，就是人被不恰当点按或者痛击了穴位身体产生了不适，都可以通过解穴来化解掉。比如说腹侧的大包穴，是不能被重击的，重击以后会出现很严重的内伤，想要去掉这个不良的后果，就可以点按少府穴来缓解身体上不适的症状，帮助身体尽早恢复。再就是针灸师傅给你扎错了针，下针的地方起了大包或者由于点穴不适当导致身体特别难受也可以按少府穴来缓解。
少府穴还是心经的荣穴，我前面也讲过荣主身热，可以为身体滋阴降火，所以它清心泻火的功效特别强。对心火过旺所引起的口舌生疮、夜不能寐，面红目赤，小便黄赤的等症状都有很好的缓解作用，掐掐它就相当于吃了很好的泻心火的药物，安全有效还不花钱。
少府穴按摩的方法也很简单，用大拇指点在少府穴上，用于保健每穴点揉3分钟就可以了。用于急救用力掐1分钟就行，用于泻心火就得多点按一会，每次每穴至少得5分钟。在提醒大家的是如果上火了，在点按穴位的同时对症选择一些食疗方法或者服用一些药物，效果会更好，可以多种方法配合使用。
孩子中午觉老睡不着怎么办
昨天，一个网友在网上问我，她说孩子从5岁开始，中午觉老睡不着，他自己说他也想睡，但根本睡不着，看他也很痛苦，去年冬天晚上睡觉开始头晕，且睡不着，但他做过磁共振B超脑电图，排除器质性问题，可能是心理紧张，问题是怎么办呢?
经过我的询问，了解到她给孩子做了不少检查，也没有打呼噜，过敏体质等情况。目前没有发现任何问题。
我是这样回答的：
孩子中午睡不着只是一个现象，不是疾病，首先心态要平和。身边很多孩子中午都不睡，也没有见有什么问题。如果你详细给孩子检查了，包括脑电图，CT，鼻窦等，没有发现问题的话，就对儿子说：“不睡不要紧，这说明你内心里不想睡，那就遵循你身体的感受吧，你可以干点自己喜欢的事情，比如看书，玩玩具，看动画片等，你没有任何问题。”
我希望家长可以试验一下这个办法，而且要发自内心的说，面带微笑。
出现这些问题，我想很有可能是孩子的父母对孩子进行了暗示。暗示中午不睡觉是不好的事情。不断的强化焦虑。于是，孩子也产生了焦虑。
在临床中，很多疾病都和心理因素息息相关，因为病由心生。很多时候，孩子没有病或根本不严重，是家长过度焦虑让孩子也产生了焦虑以及过度治疗。
