发现患上腰椎骨质增生，需要及时的进行相关的治疗，同时在生活中也需要加强锻炼。患者可以多做一些舒缓的活动，充分的锻炼前后腰部、经常性的轻捶腰部、进行适当的理疗按摩，都可以缓解病情，改善局部疼痛感。
患上腰椎骨质增生，会给正常的生活带来诸多不便，不仅影响到正常的生活，也会给自身的健康带来一定的影响，患上腰椎骨质增生，不仅要进行科学规范的治疗，同时还需要结合一定的锻炼，这样有助于病情的恢复。那么腰椎骨质增生怎么锻炼？做好以下几点，可对疾病的恢复可以起到事半功倍的效果。
一、充分锻炼前后腰部
站立时双腿和肩膀保持一些的宽度，之后缓慢地晃动腰部和臀部，动作要舒缓，力度不能过大，这样能够使腰部得到充分的锻炼，每次反复做15到20次左右。具体的次数可以根据自身的实际情况来定，另外在做的时候要长期的坚持，才能起到良好的效果。
二、轻捶腰部
同样，双腿在站立时和肩部的宽度保持一致，双手握拳轻轻地敲击患处，力度同样不能过大，要保持在可承受的范围之内，50次为一组，每天坚持做2到3组为宜。
三、后退走路
后退走路也是一种比较常用的锻炼方法，但是在走路时注意抬头挺胸，双臂自然的摆动，行走时要保持一定的速度。速度要适中，保证腰部可以用力，但是幅度不可以太大，这样既能够起到锻炼的作用又不会受伤。
四、理疗按摩
可以到专业的医院进行腰椎的按摩，最好不要在家里做，否则按摩的力度过重，有可能会加重原有的病情，专业的人士会根据患者的实际情况，掌握合适的力度进行按摩，可以起到缓解特工的效果。此种方法是一种不错的锻炼方法，但是需要长期的坚持才能起到明显得效果。
腰椎骨质增生通过合适的锻炼，对于病情的缓解是十分有帮助的，对于局部的不适感可以起到缓和的作用，但是在锻炼的时候，要特别的注意腰部力量要适中，否则会起到适得其反的作用。腰椎骨质增生除了需要积极的锻炼之外，其它的注意事项也是需要特别注意的，不要长期的站立，也不要从事过重的体力劳动，注意多休息，这样病情才能慢慢得到恢复。
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骨质增生要注意什么
骨质增生会健康造成影响，这个时候一定要注意不能过量运动，而且要注意控制体重，一些禁忌的食物是不可以吃的，同时要做到劳逸结合，在干燥温暖的环境中生活，这样才有利于骨质增生控制和患者身体的恢复。
骨质增生也可以称之为骨性关节炎，这类疾病中老年人容易出现，大多数都是因为这类人群身体钙流失比较快引起的，它会给患者的正常生活造成影响，所以患有骨质增生要注意一些事情，那么骨质增生要注意什么？
1、控制体重
骨质增生很多人是因为太胖导致的，所以有骨质增生的人群一定要注意控制控制体重，不能够吃太多油腻食物，不然会导致病情越来越严重。
2、少运动
骨质增生的人群骨骼很脆弱，这个时候一定不能做过量的运动，过量的运动会导致足部承受的重量增加，会加速膝关节退化，所以不能够做过多运动。
3、注意饮食禁忌
骨质增生的人群很多食物是不可以吃的，如橘子、橙子等，当然糖酒咖啡等刺激性的食物也不能吃，因为这些食物会打乱体内矿物质平衡，从而影响到身体健康。
4、劳逸结合
现在很多人不管是工作还是学习，可能会长期保持一个姿势，长期一个姿势也会引起骨质增生，所以在工作或学习的同时也要注意多休息，劳逸结合，身体才会更好。
5、保持生活环境的舒适
骨质增生的人群一定要注意不能够在潮湿，寒冷的环境中生活，因为这些环境会导致关节和肌肉出现炎症，长期久了也会影响到骨骼健康，所以这一类人群一定要注意干燥、暖和的环境中生活，这样也是可以减少骨质增生发生。
以上主要介绍了骨质增生需要注意的事项，清楚了这些注意事项外，如果情况严重也要积极的配合医生治疗，同时也要注意油腻辛辣的食物最好别吃，因为这些食物会导致骨质增生加重，影响到患者的身体健康，所要及时的治疗。
膝盖骨质增生要注意什么
对于膝盖骨质增生患者来说，在平时一定要注意，避免做任何剧烈运动，同时需加强饮食调理，应增加对钙质和蛋白质等营养物质的摄入。除此之外，患者还要保证有足够的休息时间，并经常按摩膝部关节，防止身体受寒受凉，从而帮助改善自身症状。
骨质增生在中老年人群当中的发病几率，一直比较高，特别是对于长时间从事过重体力活的人群来说，膝盖部位就比较容易出现骨质增生的症状。而一旦被诊断为该种疾病，除了需要用药治疗，还要加强生活护理，那么患上膝盖骨质增生要注意什么方面呢？
1、避免剧烈运动
膝盖骨质增生患者，一定要注意避免做较为剧烈的运动，尤其是不能参加高冲击类运动，比如爬山以及跑步、跳远等，这样可避免膝关节受压过大，防止关节发生严重磨损。不过患者可适当，做一些恢复性锻炼，像散步和太极拳，都是不错的选择，以起到有效的锻炼和保护作用。
2、加强饮食调理
该病患者，需要加强日常饮食调理，建议适当补充钙质、蛋白质等营养物质。在平时可坚持每天饮用一杯纯牛奶，并搭配食用鲜虾、芝麻、大豆制品等，还可多吃富含维他命成分的水果，如芒果、木瓜、甜瓜等，这样可在一定程度上，促进骨质增生症状缓解。
3、注意适当休息
由于膝关节是人体承重的关键部位，所以患者务必要注意，保证有足够的休息时间，尤其是不能提重物，或者从事其它过重的体力活。
4、经常按摩膝部
患者在发病期间，可以经常按摩膝关节等部位，但按摩的力度应保持轻柔，千万不可过度用力。而为了能够提高按摩疗效，还可以去专业医院做按摩。
5、加强局部保暖
患者需要注意做好自身保暖工作，防止膝关节等多部位关节，受寒受凉。即便是在炎热的夏季，也要避免睡凉席，不能对着空调或者风扇，更不能洗凉水澡，否则可能会加重关节疼痛和肿胀等不良症状。
颈椎骨质增生怎么办
颈椎骨质增生是一种职业性质的骨质疾病，由于长期维持一个姿势导致骨质老化引起。这类疾病最直接的治疗方法便是进行激光手术，而药物治疗和按摩牵引治疗，只能够缓解骨质增生的疼痛感，无法彻底解决病症问题。
骨质增生是因为长期维持一个同样的姿势，造成肌肉撕脱和损伤引起。颈椎骨质增生目前已经属于职业类疾病，常见于青年人士，颈椎骨质增生发作后痛感强烈，且影响正常的活动和工作，因此只有抓紧治疗才可以缓解病症。那么颈椎骨质增生怎么办呢？
一、颈椎骨质增生怎么办
1.激光手术：激光针刀松解手术是属于一种微创性手术，优点在于治疗骨质增生的效果好、创伤口小，并且费用比较低。激光手术是采用激光和针刀的综合性模式来解决患病的骨头和粘连组织，可以快速消炎止痛，并降低骨质增生的复发率，不过如果是患有免疫系统疾病的患者，是禁止试用的。
2.按摩牵引治疗：牵引治疗可以缓解骨质增生引起的肌肉疼痛，但无法用来治疗骨质增生，这类治疗方法，只能作为辅助治疗，来帮助控制骨质增生的病情。
3.药物治疗：药物治疗是采用止痛类的药物来缓解因为骨质增生引起的疼痛感，无法直接控制和阻止骨质增生继续生长，因此只适合轻度骨质增生患者，如果较为严重的患者，需要采用手术治疗。
二、颈椎骨质增生的并发症
1.视力障碍：颈椎骨质增生会引起视力障碍，主要症状表现为患者的视力下降、眼睛出现胀痛感，并且还会出现瞳孔大小不一样、怕光、流泪的症状，个别病情严重的患者，还会出现失明的情况。
2.颈心综合征：颈心综合征主要表现在于心脏前区会出现疼痛感，轻则会有胸闷的症状，严重时心律会出现失常状态，比如早博状态，这类并发症反应，时常还会被误诊为是冠心病。
3.高血压颈椎病：颈椎骨质增生会引起患者血压升高或者出现降低的情况，多数患者都是以血压升高为主，这类并发症疾病被称之为是高血压颈椎病。
膝盖骨质增生如何锻炼
骨质增生是中老年人比较常见的一个问题，骨质增生多指的是骨刺刺激局部软组织，这会导致一定的急性炎症。这时候患者会有明显的疼痛感，特别是关节或者长骨刺的地方，会出现一定的肿胀及积水。这时候患者除了配合医生的治疗外，也可以通过适度的运动来增强骨骼，促进身体恢复。那么，膝盖骨质增生如何锻炼？
1、弯腰捡钱法
平时可以讲一百元钱放在地上，这可以训练腰椎。骨质增生的患者可以依次仰身、抬起手臂、弯下腰部，双手要努力够地，很多人双手只能勉强到膝盖，这时候可以加大力度，将双手慢慢下移，一旦捡到钱就可以起来了。这个有助于改善骨质增生的症状，平时早晚要各做40次。
2、平躺垫腰法
如果有骨质增生的情况，可以选择平躺着睡觉，在腰的下方放一个小垫子，高矮适合，这些有助于减轻腰椎的压力。
3、盘腿静坐法
宁做时，上身要直立，平时可以盘腿在床上5-10分钟左右，如果可以学个气功静坐，效果会更好。
4、室内散步
骨质增生的患者要注意多休息，避免剧烈运动。为了避免膝关节过于劳累，可以选择在室内运动30-60分钟，这个简单、方便。
5、不负重伸屈运动
可以采取仰卧、坐姿，双下肢先伸直开来，然后用力绷紧大腿的前方肌肉群，一般持续10-20秒，然后再弯曲放松5-10秒再继续，一般来说，每天需要做4-5次，每次20-30下左右。
6、空蹬自行车
骨质增生的患者想做运动，又不想出门，可以选择空蹬自行车，先是仰卧屈膝然后再做空蹬运动车。每天大概2-3次，每次50下左右。
骨质增生怎么办
骨质增生这种疾病多发于40岁以上的中老年人身上，从事负重，长期久坐的工作人员，伴有更常见的关节和脊柱病变。到目前为止，关于骨质增生病因和发病机理有许多不确定性，患者要注意做好骨质增生疾病的预防和治疗工作，那么骨质增生怎么办？
骨质增生发生在附着肌腱，韧带，关节囊等的部位，并且在开始时发生炎症。没有有效的治疗或者受长期习惯的影响而且病变没有调整，导致钙化，最终演变成骨质增生。当发生骨质增生时，会感到刺痛感。例如，膝盖增生的表现是走路，上下楼梯时疼痛，有时甚至可以用手触摸到膝盖有突出的肿块。
1、药物选择：骨质增生需要选择抗成骨药物、骨痛药物、补钙、舒筋活血的药物一起治疗。如：抗骨质增生丸，骨刺扁平片，舒筋活血片，骨质增生一棒灵，骨粘贴，类风湿关节炎贴，钙片，双氯芬酸钠等，但风湿病对胃有刺激性，一般用奥美拉唑肠溶胶囊保护胃粘膜。
2、针灸推拿：采用针灸推拿促进血液循环，改善微循环。解除增殖部位流道中的障碍。纠正不良习惯，缓解疼痛症状。这种治疗需要根据治疗疗程加效果不断改进，可能需要很长一段时间，必须有耐心。颈椎和腰椎可以使用牵引装置辅助治疗。
3、手术：骨质增生的手术是去除病灶的钙化部位，手术后要注意恢复，不能做繁重的工作，以免在手术后复发。
4、在我们的饮食中，必须加以控制。通常，应该吃更多的纤维状蔬菜和一些粗粮，多吃富含维生素的水果，不要吃一些对身体有刺激作用的食物，如抽烟喝酒。
5、还要注意平时的生活习惯，房间要经常通风，保持房间干燥清洁，衣物应根据季节妥善搭配，做好自己的保暖工作。
6、骨质增生患者一般运动也很有必要，患者不宜经常待在家中，一定要在户外运动，不要做过于剧烈运动，患者可以尝试慢跑，打太极拳等，可以有效治疗骨质增生。
