对于膝关节酸胀这个问题，如果大家想要有效解决的话，必须要根据病因治疗才能够从根本上解决该问题，而导致大家出现膝关节酸胀的原因比较多，比如说凉气侵袭、鞋子不合适、骨性关节炎以及膝韧带损伤等。
膝关节对于大家的身体来说特别重要，尤其对于中老年人来说，如果年轻的时候不注重保养自己的膝关节的话，就很容易出现各种各样的问题，比如说膝关节酸胀等等，而想要解决膝关节酸胀这个问题，大家首先就要找出具体的病因，那膝关节酸胀是怎么回事呢？
一、骨性关节炎
骨性关节炎就比较容易导致大家出现膝关节酸胀的问题，而且这种疾病一般多发作在女性朋友身上，主要是因为大家在怀孕的时候，身体负重过强同时也没有好好保养所导致的一种疾病，该疾病主要的症状表现就是患者的膝关节附近会存在着酸胀疼痛的感觉，而且在运动的时候会出现摩擦的声音。
二、膝韧带损伤
如果大家膝韧带受到损伤的话，那么也会导致大家的膝关节出现酸胀的状况，因为人体的膝关节是比较脆弱的，一旦大家的膝部韧带受到外力导致其出现外翻或内翻过猛状况的话就会导致大家的膝关节出现膝部韧带受损的状况，从而导致大家出现较为严重的膝关节酸胀的感觉。
三、凉气侵袭
对于部分年轻人来说，他们之所以会出现膝关节酸胀的情况，是因为凉气侵袭所导致的，因为现如今有很多年轻人为了追求时尚，在秋冬季节降温的时候也不会进行添置衣物，这样就会让寒冷之气侵入到大家的膝关节内长此以往下去，大家的膝关节就会出现变形以及酸胀的现象。
四、鞋子不合适
如果说大家长时间穿着不合脚的鞋子的话，也容易导致自己的膝关节出现酸胀的感觉，因为长时间穿着不符合自己脚型或者是大小的鞋子，会对大家的膝盖造成一定的健康影响，而且如果大家的膝盖长时间处于不正常的受力状态的话，就很容易出现酸胀疼痛的感觉。
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膝盖软骨磨损如何恢复
膝盖软骨出现损伤现象，必须要加强康复训练，但是单纯的接受治疗可能效果并不是很好，要向快速的缓解症状就必须要结合药物治疗，通过休息治疗如此软骨症状才能够快速的祛除，如果没有做好这一点也会导致病根一直都停留，等待过了一段时间之后，症状还是会再一次的出现，那么膝盖软骨磨损如何恢复呢？
一、每日保暖
如果想要保护已经磨损的膝盖软骨，在日常生活中特别需要注意保暖，如果你没有注意保暖，很有可能会导致寒气的入侵，这对于自己的膝盖来说也会造成严重的影响。
二、保持良好的姿势
无论是走路还是坐着，每个人都应该注意自己的姿势，并在平时保持良好的姿势。不要长时间的保持错误的姿势，否则就会导致膝盖软骨受到不必要的损害，比如说当我们站了一段时间之以后就应该做一些简单的运动，哪怕是只是伸展一下腿部，也能够起到保护的效果，减少了膝盖软骨磨损的现象。
三、不要大量运动
膝盖软骨出现磨损之后，很多人都会马上停止运动，其实这种方法并非正确，此时依然应该选择合理运动，在日常生活中应该尽力锻炼，但是为了能有效的减少关节软骨的压力，不要做一些剧烈的运动，比如说长跑或者是爬山等等，最好是选择一些比较轻微的，比如说游泳又或者是仰卧抬腿效果都比较不错。
膝盖软骨可能是因为年龄逐渐提升，膝盖部位无法承受压力，而导致的必须要尽快的接受治疗，可是单纯的接受治疗效果并不是很好，所以必须要结合日常的防护措施。
膝盖积水的原因
膝盖积水这种疾病并不少见，对于患者来说不止要忍受病痛，生活受到干扰，治疗的过程也比较长，也十分的痛苦。引起膝盖积水的原因比较多，为了避免被膝关节积水的病痛困扰，患者应该找出诱发疾病的病因，积极进行预防。下面就来介绍下膝盖积水的原因。
关节积水是一种关节疾病，由滑膜刺激和炎症引起的积液。膝关节是最常见的关节，其是人体最大的关节，有着最复杂的结构。由于滑膜范围广，负荷大，运动多，膝关节最易受伤。在各种原因（如成骨，关节炎，肺结核，风湿，外伤，骨损伤，关节内损伤，周围软组织损伤，手术等）刺激或直接刺激的膝关节中发生炎症。其主要表现为充血肿胀、疼痛、渗出增多、关节积液、蹲下困难、功能受限。
膝关节积水是职业运动员的常见病。它是一种炎症性疾病。膝关节积水是由关节功能异常和形态改变引起的各种原因引起的，导致大量体液分泌和吸收紊乱，导致关节肿胀、疼痛、功能受限、肌肉萎缩等主要临床表现的一种疾病。其原因可能因年龄和人口而异。
青少年，主要是由于膝关节中转和各种关节损伤，如副关节损伤、副韧带或副韧带损伤、关节副韧带损伤或有时出血等，表现为急性膝关节损伤。单纯膝关节损伤或长期慢性膝关节劳损，有时可引起单纯关节损伤和再发性损伤。随着风的侵袭，膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍，形成慢性膝关节功能障碍。另一个原因是感染，这是常见的肺结核。一般说来，中性血管丰富，血液循环良好，细菌抵抗力强。然而，在结核病感染的情况下，疾病进展缓慢，其症状是好的或坏的。这是膝关节慢性病变之一。
老年人主要因软骨退变和骨增生而产生机械性生化刺激，继发性膝关节水肿，且易发性加重。过度运动也可能导致过度锻炼。所以，要了解疾病的原因，必须从源头出发，好好照顾自己来预防疾病。
跑步膝盖疼怎么办
跑步是很多人比较喜爱的运动，因为这种运动比较随意，不受场地和运动器材的限制，可以说是最经济而又最能锻炼身体的一项运动，然而一部分人群在跑步之后可能会出现膝盖疼痛的不良症状，那么跑步膝盖疼怎么办才能缓解呢？
一、立即休息
一旦因为跑步或者做其它运动而出现膝盖疼痛的症状，就需要立即停止运动，应该停下来休息，防止因为运动过度而导致膝盖部位组织损伤，进而引发比较严重的后果。
二、适当冰敷
在膝盖疼痛发作时，可以使用冰袋或者冷毛巾对膝盖部位进行冰敷，这样可以让膝盖部位的血管发生收缩，防止血液循环速度过快，从而可有效降低组织的新陈代谢几率，不仅可以缓解疼痛的不适感，而且也可以抑制关节严重的发生。不过要注意冰敷时间不宜过久，防止带来不必要的危害。
三、适当按摩膝盖
当因为跑步而出现膝盖疼的症状时，患者可以对膝盖及周围肌肉部位做适当按摩，按摩时需要以感觉到酸胀为标准，但要注意力度应保持轻柔，这样帮助缓解关节疼痛，防止症状会进一步加重。
四、补充能量
在跑步之后一定要注意及时补充身体所需的能量，尤其是要注意加强关节营养，可以适当多摄入一些含有氨糖、软骨素等有效成分的食物，还可多吃富含优质蛋白和钾元素的食品，以便能够起到修复关节的作用。
五、控制跑量
如果要再次跑步，就一定要避免运动量不能过大，且最好是在跑步之前提前做好各项热身活动，比如拉伸肌肉等，还要适当调整跑步姿势，以便避免膝盖部位关节再次受到损伤而出现疼痛感。
膝盖受凉疼痛怎么办
如果骨骼和关节受到风寒的侵袭，就很容易出现疼痛等不适感，轻微时一般可以自行缓解，但严重情况下，可能就会影响到患者的正常行走和日常活动，因此必须采用一些疗法来治，那具体来说膝盖受凉疼痛怎么办才能得到改善呢？
一、适当热疗
由于膝盖是受凉才出现的疼痛感，所以就要针对于诱发原因进行治疗，可选择磁热疗等理疗方法帮助缓解，可以使用磁热疗治疗仪，也可以贴敷磁热疗贴，如果条件受到限制，就可以每天坚持使用热毛巾或者热水袋对膝盖部位做热敷。
二、外敷止痛膏药
在膝盖部位疼痛时，可以外贴具有消炎止痛和活络通络作用的外用膏药进行治疗，具体可以贴敷通络祛痛膏、风湿止痛膏或者风湿安泰贴等，且也可以在清洁之后，涂抹适量扶他林软膏或者辣椒碱软膏，都可以帮助减轻疼痛感，消除膝盖不适症状。
三、中药调理
膝盖受凉疼痛发作期间，患者可以在中医指导下，用水煎服复方通络消痛汤，以及六味地黄汤，使用的主要中草药为地骨皮、远志肉、瓜蒌片以及熟附片一类中草药，或者直接服用金天格胶囊、壮骨丸等中成药，这样可以起到活经通络和消肿止痛的功效，还能预防风湿性关节炎等风湿疾病的发作。
四、中医针灸
患者在服用中药方剂调理病症期间，最好配合中医针灸的疗法帮助改善，通常需要取内外膝眼、梁丘穴、血海穴、风市穴以及足三里穴等多个穴位做针灸，且可加温针或是进行艾灸，这样起到的止痛活络效果会更加显著，只是针灸应该在专业医生指导下进行，以免会因为手法不对产生不良反应。
膝盖痛是什么原因
膝盖痛的出现大多数都是关节炎、关节出现严重的磨损，也有可能关节退行性病变等所导致的疼痛，因此，膝盖疼一定要经常护理，避免因关节炎、软组织损坏、关节退化病变等情况导致的膝盖恶化，免受长期痛楚的影响，那我们就来谈谈膝盖痛是什么原因产生的呢？
1、类风湿性关节炎
可出现膝关节疼痛 ,但类风湿青壮年多见，病变累及的多为小关节，单关节少见，可伴有关节肿胀、晨僵、畸形改变等。
2、膝关节周围的软组织伤
膝关节两侧有侧韧带 ,后侧有交叉韧带 ,中间有半月板 ,膝关节腔周围还有众多的韧带、肌腱等 ,这些组织在平常的运动中都较易受损 ,出现局部疼痛 ,活动受限等。
3、膝关节退行性变
由于骨质结构、成分发生变化 ,导致骨的退行性变 ,人体为了维持正常的生理结构和功能 ,骨质保护性地增生 ,这些增生的骨刺可能朝向四周 ,刺激肌肉、韧带、血管、神经等而导致损伤和疼痛， 称老年性骨关节炎。是老年患者膝关节痛的常见原因，给老年人的生活工作质量受到影响。
4、外力作用
大多数外力的作用，比如经常出现打击、压砸，碰撞或颠扑、负重、扭转等外力作用在躯体上所致，这些都会让膝盖出现红肿、疼痛、机体活动受到限制，不可能大范围运动，这都是外力作用导致的膝盖痛，无法进行正常的活动。一般出现损伤后，气血就会出现阻滞，血脉不畅，膝盖血液循环不畅，就会出现膝盖经常疼痛的症状。
膝盖痛可以通过药物治疗或者进行外部针灸，都可以扩张血管，促进血液循环，从而膝盖疼痛就会渐渐消除。所以膝盖痛一定不能忽视，及时的进行治疗和护理，疼痛感慢慢减轻。
