现代生活方式随着社会的发展发生了很大的变化，导致大多数人尤其是上班的人群很容易患有腰间盘突出的症状。发作疼痛的时候特别难受，当腰间盘突出疼痛时，平时一定要注意腰部保健，选择一些比如游泳等锻炼腰部，在保护腰部的同时，适当活动腰部；若疼痛难忍时，就需要进行药物治疗。
腰间盘突出是目前骨科疾病中最常见的一种疾病，患者感到腰疼难忍，严重时甚至导致出现生活不能自理的结果，给患者的身心带来巨大的伤害，所以一定要引起重视，及时得到治疗，那腰间盘突出疼痛怎么缓解呢？
一、平时保健
1.锻炼腰部
平时可以做多一些锻炼腰部的动作，通过锻炼腰部的力量能有效的预防和缓解腰间盘突出的疼痛。另外当患者的腿部足够强健时，也能适当的将腰背部的负担分担一些，其中游泳就是一项锻炼腿部肌肉的项目，在缓解腰间盘突出带来疼痛的同时，还能保障脊椎建各个组织的营养供应，使它们富有弹性，从而将脊椎抵抗外来冲击的能力提高。
2.保护腰部
当患者患有腰间盘突出时，一定要注意保护腰部。现代生活中，由于生活方式的改变，很多人的腰腹部都会堆积脂肪，尤其是一些中年男性，往往都会有啤酒肚，突出来的肚子就像沙包一样，这样很容易导致人体的重心向前，导致了腰椎的负担变重，并且腰椎也会被脂肪紧紧的包围，就无法锻炼腰部。
3.活动腰部
患者可以在保护腰部的同时，也需要多活动腰部，尤其是早上刚刚起床的时候，进过一整夜的休息，人体的肌肉和各个关节都会因为长时间不运动导致不够灵活，而腰部也会感到膨胀编辑僵硬，这个时候，一些动作比如左右旋转腰部、伸懒腰、前后伸展等，可以为接下来一天的腰部负担做铺垫。
二、药物治疗
倘若患者腰间盘突出疼痛难忍时，可以通过服用止疼药或涂抹药膏来缓解。另外针灸、理疗、按摩都是不错的方法。当还是无法缓解疼痛是，就需要及时去医院进行治疗解决腰间盘突出疼痛的问题。
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腰间盘突出早期症状
腰间盘突出早期症状：
腰间盘突出症是一个临床的常见疾病，早期症状有：
第一个就是腰痛，典型的特征是劳累运动后加重，休息后缓解，疼痛性质一般为酸疼、胀疼、麻疼。
第二个常见症状是腰疼伴有下肢放射痛或者麻木，腰痛会窜往臀部，窜往大腿的后侧或者小腿的外侧，甚至到脚背或脚底。
第三个症状是压迫神经后出现的下肢麻木，神经既有运动纤维，还有感觉纤维，有的病人早期症状只有典型的麻木没有腰痛，只是单纯的一个麻木，就是小腿的外侧麻木或者说大腿的后侧、小腿的外侧，有人麻到脚背、麻到脚底。
腰间盘突出应注意什么
腰间盘突出应注意什么：
腰间盘突出应注意以下几点：
第一，平时的行为，尤其是弯腰的行为，建议大家弯腰的时候要膝关节打弯，这样的话能把腰椎的负荷和压力能分散一些。
第二，注意保暖，睡觉的时候空调或窗户不能对腰吹。
第三，如果是长期的旅行或长期逛超市，建议带个腰围子。
第四，一定要进行腰背肌的功能锻炼，比方说通过游泳、打球，通过在床上进行一些锻炼，你比方说进行一些五点支撑、三点支撑、抱膝滚、小燕飞等这些动作，都可以增强腰背肌的力量。
腰间盘突出压迫神经腿疼怎么办
腰间盘突出压迫神经腿疼怎么办：
腰间盘突出压迫了神经引起下肢的腿疼，如何处理：第一，卧硬板床休息，目的是减轻神经根的水肿，减轻椎间盘的压力。
第二，扎针灸，目的是通过辨证取穴缓解神经根的水肿和压力。
第三，外用药物，弗洛比芬凝胶贴膏、活血止痛膏、千山活血膏、消痛贴膏都可以用，或口服一些营养神经的药物，如甲钴胺、腺苷钴胺，也可以口服一些非甾体类抗炎药，如乐松、弗洛比芬、芬必得；第四，保守治疗效果差，建议去正规医院进行检查，必要时需行手术治疗。
腰间盘膨出怎么治
腰间盘膨出怎么治：
腰间盘膨出治疗起来比较容易，从以下几点：
第一，卧床休息，尤其是卧硬板床休息，这样能减轻椎间盘的压力，减轻神经根的水肿。
第二，就是用一些药物，口服营养神经的药物，口服脱水消肿的药物或口服一些活血化瘀的中成药。
第三，外用活血化瘀的膏药，如活血止痛膏、千山活血膏，以达到舒筋活络的效果。
第四，针灸、按摩、推拿或中医正骨，效果都不错。腰间盘膨出症状非常轻，治疗十分容易，所以说大家对膨出不需要恐惧，它是一个椎间盘突出的一个最早期的一个病理过程。
小腿抽筋是什么原因
小腿抽筋是什么原因：
无论是小腿，还是大腿抽筋，通常情况是两个原因，最常见的是神经受到刺激，肌肉收缩，导致抽筋疲劳，肌肉过度疲劳也会抽筋，比如踢足球的人踢得过于疲劳了，经常小腿肌肉抽筋，还有一种抽筋是缺钙导致的抽筋，这是老年人比较常见！还有一种原因是神经引起的抽筋，比如腰间盘突出，腰部的或者是胸部的神经受到了刺激或者压迫，导致小腿或者是下肢肌肉的痉挛导致了抽搐。
所以老百姓说的抽筋，首先要找出它的原因，因为除了常见的原因，甚至还有离子或者是其他的神经介质的原因，也可能导致抽筋，所以一旦抽筋，要及时找医生进行明确的诊断找出原因好对症治疗。
