要注意膝关节的保暖。受凉是导致膝关节滑膜炎最主要的因素，因此患者在天气变化或者天气寒冷的时候，一定要及时增添衣物，千万不能够使膝关节受凉。一定要注意膝关节的保护，防止受伤，患者要减少膝关节的大量负重，比如不能够做长时间负重的工作，或者大重量负重的锻炼。
滑膜炎是一种多发性的疾病，滑膜炎这种疾病的发病部位主要是在人体滑膜最多的膝关节，是最容易产生滑膜炎的部位，常见的病症主要有膝盖滑膜炎。膝关节是人体滑膜最多的关键部位，这个膝关节部位是关节面最大和结构最复杂的部位。那么，如何预防滑膜炎？
青少年滑膜炎多为关节扭伤和多发关节内损伤，或运动不当引起的关节损伤，如半月板损伤、滑膜损伤等。所以如果想要早期预防滑膜炎来预防关节损伤。
滑膜炎还可能是因为有一定的关节外伤但是情况较轻，或者长期慢性膝关节劳损，如果是老年人得滑膜炎，很有可能是关节老化或者是骨质增生，膝盖骨头的关节炎所导致的，所以要预防这些疾病的发生。
超出人体负荷的运动，劳动也会导致关节变形，进而导致关节炎的发生，所以在平时千万不要干重活累活，即使是运动，也不要超出身体的负荷，要一步步的来，否则会导致滑膜炎的发生。
滑膜炎患者如果症状不是特别严重的话，可以采用外敷的治疗方法，主要采用膏药外敷的办法，膏药内含有麝香，牛膝，红花等有效缓解关节炎症的中草药物质，能够加强血液循环，缓解关节部位的淤血。
滑膜炎患者可以食用生姜鸡，这种食物的做法很简单，首先用刚刚开叫的公鸡一只，将生姜切成小块，大约一百克左右，把鸡肉在锅中爆炒焖熟，一定要记住不放油盐。也可放少量酒，可以在一周左右或者半个月左右吃一次，这种食物可以有效的去处关节的寒气。
也可以熬一些粥喝，主要有，赤小豆粥，薏米粥，能够有效的去处体内的寒气，滑膜炎患者在日常饮食中可以多加喝粥，能够对滑膜炎的炎症问题有所改善。还要注意不要吃过于油腻的食物或者是过于刺激性如辛辣的食物等。
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膝盖内侧筋疼怎么回事
膝盖内侧筋疼怎么回事：
膝盖内侧有一些重要的结构包括鹅足、内侧副韧带、内侧半月板。在临床上较多见的，对于老年人来讲，是膝内翻导致的内侧的半月板的损伤，或是内侧关节间隙狭窄而引起的一种疼痛，也就是我们所谓的O型腿。
O型腿又叫膝内翻，在膝内翻的病人中，膝关节内侧的关节间距狭窄，狭窄的关节间隙会把半月板挤出来，同时也会形成骨赘，形成滑膜的增生导致慢性滑膜炎，这些是膝关节内侧疼痛的主要原因。对于青壮年来讲，可能也会有膝关节内侧副韧带的损伤或者鹅足滑囊炎。
膝盖积液怎么治疗
膝盖积液怎么治疗：
膝盖积液分为慢性、急性两类。急性积液为急性滑膜炎；慢性积液为慢性滑膜炎。急性积液又分两种，第一种是有明确的外伤史，如摔伤扭伤后膝盖肿胀，此积液很可能为血性、有实质性断裂如韧带断裂或骨折，需特别注意；第二种为前一天锻炼后无症状但第二天膝盖肿胀，也是急性滑膜炎，患者可以采取制动或积液抽出注射药物加压包扎的方法进行治疗。
慢性的积液属于退变性积液，长期的膝关节的磨损发生慢性滑膜炎、慢性渗出导致膝关节肿胀，患者需进行影像学检查确定慢性积液来源，情况严重采取手术治疗。
膝盖积水可以运动吗
膝盖积水可以运动吗：
急性膝盖积水，即有外伤史后出现膝关节肿胀，是绝对不能运动的。需要制动、冷敷、抬高加压，立刻到医院就诊。因为急性的积水往往伴有着比较严重的疼痛，不经检查无法得知积水来源、是否为血性、是否有韧带损伤或骨性损伤。
所以对于急性的积水，需要不动去医院来治。对于慢性的积水，老年人临床常见骨性关节病、骨性关节炎，这种病因产生的慢性积水，鼓励患者做一些运动，比如走平路。但是不建议慢性积水的病人采用太激烈的运动。临床实践得出走平路是一种比较好的锻炼方式。
膝盖滑膜炎怎么锻炼
膝盖滑膜炎怎么锻炼：
膝盖滑膜炎是一种病理的表现，引起膝盖滑膜炎的原因，是骨性关节病还是半月板病变，还是膝关节的一些异常。对于急性滑膜炎，不建议患者做过多的锻炼。一般建议患者躺在床上勾脚绷腿，即膝关节下肢的等长收缩即可。不要做膝关节被动的活动，膝关节下蹲肌力的锻炼不推荐。
而对于膝关节的慢性滑膜炎病人，膝关节肿胀不那么明显的病人，主要是进行膝关节下肢肌力的锻炼，如床上的支腿抬高、抗阻抬高及靠墙半蹲。这些都是锻炼股四头肌的力量，下肢小腿三头肌的力量。这些锻炼会对治疗慢性滑膜炎有一定的帮助。
髋关节滑膜炎的症状
髋关节滑膜炎的症状：
髋关节滑膜炎是临床上比较常见的一种病症，常见于儿童，年轻人也有。因为髋关节跟其他关节不一样，比较深，而且是疼起来，小孩不知道说是髋疼，往往会描述成是膝关节疼，所以需要找医生看。
实际上关节滑膜炎最简单的诊断的方法是，让患者盘腿坐着，进行4字试验，他做不了这个动作，这个最典型的症状，是区别其他疾病的最有效的检查方法。髋关节滑膜炎的症状就是盘腿坐不了，活动受限，一瘸一拐的走，但是通常情况下不会红肿，最典型的症状就是疼痛和功能受限坡行。
