滑膜炎的患者在积极治疗的同时，通过一些训练促进病情的康复也是十分重要的。滑膜炎患者可以选择缓步行走、骑自行车、慢跑等运动以及高位马步、仰卧抬腿、直身跪坐等动作进行练习，可促进滑膜炎的尽快康复。
滑膜炎主要发生在膝关节，如果平时有进行高强度的运动或者经常打球，很容易由于不正确的姿势而导致膝关节受伤，进而引发滑膜炎，导致膝关节的肿胀、疼痛等不适症状。滑膜炎的患者生活中可以通过一引起康复训练来促进疾病的恢复。那么，滑膜炎康复训练方法有哪些？
一、缓步行走
当膝关节的疼痛症状有所缓解之后，患者就可以开始做一些行走训练，以促进患处的恢复。起初行走速度要缓慢一些，腿要注意轻抬轻放，以免脚落地时对膝关节造成更大的压力。每天行走的时间在20分钟左右即可，随着病情的恢复，可延长行走时间。
二、骑自行车
滑膜炎的患者也可以通过骑自行车来促进疾病的康复。每天骑车30~40分钟可以有效减轻膝关节的疼痛感，不过在骑车时要注意将坐垫的高度调节到合适的位置。
三、慢跑
对于膝关节的症状并不是特别严重的患者，可以选择慢跑的方式促进滑膜炎的康复。慢跑可以增强患者关节韧带的弹性，在跑步过程中要注意正确姿势，前脚掌应先落地，可缓冲落地时对腿部造成的冲击，避免膝关节受伤。跑完步后患者应减慢速度逐渐停下，或者原地踏步后再停止，不宜立刻停止。
四、高位马步
将两侧膝盖弯曲10~30度，在保证不造成膝关节疼痛的情况下，静蹲不动，目视前方，两手平举，在熟练之后每次训练时间达到10分钟左右即可，早晚各练习一次。
五、仰卧抬腿
患者躺在床上，将患侧的腿上抬15度左右，待动作熟练之后每天可练2~3次，一次保持10~15分钟，也可以在脚上放一个枕头以增加难度。
六、直身跪坐
每天早上起床之后或晚上睡觉之前，患者可以在床上练习直身跪坐，跪坐时腰部挺直，臀部要尽量向后坐，这个动作对于滑膜炎的康复也有很大好处。
滑膜炎康复训练方法相关阅读
髋关节一过性滑膜炎的症状
髋关节一过性滑膜炎的症状：
髋关节一过性滑膜炎，又称髋关节的短暂性滑膜炎，是髋关节滑膜的一种非特异性炎症性改变。为十岁以下小儿最常见的髋关节疼痛性疾病。其临床上多呈良性的过程，一般在发病的一到两周后会自愈。病因常常是由外伤、感染，或者是过敏等因素造成，多数起病比较急骤，常于起病前的十天到三周内，有上呼吸道感染病史，或者是髋部的轻度外伤史，患者症状轻重不等，有的很轻，较重的酷似急性关节感染。
早期的疼痛多位于大腿，以及膝关节的内侧。另外会导致髋关节的活动受限，并可出现躯干向患侧倾斜的止痛步态，有时可有低热，但一般不超过三十八度。在髋关节囊的前方及后方均有压痛，被动活动，尤其是内、外旋，外展以至伸直受限，另外，可以不同程度的髋关节的屈曲、挛缩表现，症状可反复发作。
髋关节一过性滑膜炎的治疗方法
髋关节一过性滑膜炎的治疗方法：
髋关节一过性滑膜炎，临床上又称髋关节短暂性滑膜炎，是髋关节滑膜的一种非特异性炎症性改变。发病年龄一般都是十岁以下的小儿。临床上多呈良性的发病过程，会造成髋部的疼痛以及活动受限，可伴有不同程度的屈曲挛缩表现。其X线表现主要为髋关节囊的阴影膨隆，有时可见腰大肌，以及闭孔内肌的阴影肿胀。
髋关节一过性滑膜炎，有时可伴有低热，但一般不超过三十八度。其被动活动，尤其是内旋外展以及伸直受限比较明显。
髋关节一过性滑膜炎的治疗方法：
一、我们需要指导患者卧床休息。
二、同时进行下肢的牵引、制动，一般两到三天后，症状即可消失。在关节活动恢复正常后的七到十天即可下地活动，在治疗期间不必使用抗生素，也不应使用抗生素。
另外，若患者髋关节积液比较明显，可以在超声引导下做关节抽刺吸液，以减轻患者的症状。髋关节一过性滑膜炎多预后良好。
髋关节一过性滑膜炎怎么确诊
髋关节一过性滑膜炎怎么确诊：
髋关节一过性滑膜炎，临床上又称髋关节的短暂性滑膜炎。是髋关节滑膜的一种非特异性炎症，一般多发生于十岁以下的小儿。髋关节一过性滑膜炎怎么确诊？
一、髋关节短暂性滑膜炎，发病年龄多见与十岁以下的患儿。
二、在起病前的十天到三周内多有上呼吸道感染，或者是轻度的外伤史，多数起病比较急骤。
三、会引起患者髋部以及膝关节内侧的疼痛，同时可出现髋关节的活动受限。也可伴有低热，但一般不超过三十八度。在髋关节囊前方及后方均可有压痛，被动活动尤其是内旋外展及伸直受限。
另外我们需要结合影像学检查，其X线表现主要为关节囊的阴影膨隆，有时可见腰大肌，以及闭孔内肌的应用肿胀。确诊，我们还需要结合髋关节处的磁共振等进一步诊断。另外，我们要结合实验室的检查，如血白细胞计数，以及红细胞沉降率等即可显示少少的增高，而抗O及类风湿因子一般均为阴性，关节穿刺液细菌培养为阴性。
髋关节积液怎么治疗
髋关节积液怎么治疗：
髋关节是人体最大的杵臼关节，有股骨头以及髋臼等组成。髋关节内本身有少量的滑液所构成，当髋关节局部的滑膜，或者是其他组织发生了病理性改变，如因创伤、局部的骨赘形成以及其他的因素所造成一些病理性改变，从而导致局部的滑膜受到刺激，而产生的髋关节局部的一些炎症反应，导致滑膜刺激分泌渗液会产生髋关节处的疼痛。髋关节积液大多数由于髋关节滑膜的炎症引起，其临床常常表现为髋关节部的疼痛、肿胀以及活动受限等，在腹股沟处有压痛。
髋关节积液的治疗：对于非炎性疾病引起的髋关节积液，我们需要进行髋关节部位的制动，目的是减少积液的分泌，另外若积液较多，我们可以在超声的引导下，进行穿刺、抽吸术治疗。同时，口服非甾体的抗炎镇痛药物，减轻炎症反应，同时起到止痛的目的。
另外可以口服活血、消肿止痛的药物进行治疗。而对于炎性疾病引起的髋关节积液，我们首先要找出炎性疾病的原因，如是类风湿性关节炎引起的，我们需要针对病因进行治疗。另外，若是有感染性因素，如化脓性关节炎引起的积液，我们在进行抗感染治疗的同时，需要对关节进行切开、冲洗、引流术等进行治疗。
膝关节积液是什么意思
膝关节积液是什么意思：
人体关节内本身就是存在少量的液体叫关节液，起到营养、润滑关节的作用。膝关节积液就是指因膝关节感染、外伤、免疫性疾病、退行性病变导致膝关节内的滑液分泌量过多、潴留而出现的关节内肿胀。
大多数关节积液都是滑膜炎引起，其它如半月板损伤、膝关节的骨关节炎等，如果膝关节有明显的疼痛、肿胀，建议最好到医院就诊。一般的关节积液如果不伴其它症状，可以口服一些消肿的药物。病人卧床休息、膝关节制动、保暖、下肢抬高。配合红外线照射、中药热敷等理疗措施就能缓解。
当关节积液是由于半月板损伤、韧带损伤，髌骨脱位等外伤引起，同时膝关节有明显的疼痛、肿胀，影响活动时，需要关节镜手术治疗，严重的骨性关节炎患者可以考虑膝关节置换。来恢复膝关节正常功能。
