如何预防青少年高血压-高居健康网

想要预防青少年高血压在生活中要注意保证有合理的饮食结构，减少每天摄入盐的量，同时还要保证有良好的心态，每天都要有适当的运动量，注意养成良好的生活习惯，避免吸烟喝酒，早睡早起，防止任何对自己身体有害的物质出现。

高雪压已经不是只有老年人才会患上，在近年来发现青少年也有很多患上了高血压，高血压这种疾病很容易引起一些严重的并发症，不仅要在日常中及时的接受治疗，也要做好预防工作，那么如何预防青少年高血压？
　　1、很多高血压患者都是由于日常的饮食结构不良导致的，想要预防高血压出现，就要适当的调整自己的饮食结构，多吃一些谷类的食物，比如说小麦、糙米、玉米等，这类粗粮不仅能够为身体提供更多的纤维素，也可以防止一些心脏类的疾病，从而也就降低了血压。
　　2、日常摄入盐的量一定要控制合理，不可以过多，过多的盐分会导致血压升高，尤其是在快餐中，盐分隐藏在了很多的食物中，所以青少年一定要减少吃快餐的次数。腌制类的食物也要注意不可以吃。同时还要注意保证每天的饮水量都要正常。
　　3、保持良好的心态也非常重要，如果长期精神过度紧张，不仅会引起高血压，也会对疾病造成太大的影响。所以一定要养成良好的心态，适当的调节自己的压力，学会劳逸结合。
　　4、每天还要注意有足够的运动量，研究发现运动可以让身体的抵抗力增加，防止一些病毒侵害到身体，而且运动也可以预防一些疾病。建议每天可以适当的做一些有氧运动，比如说游泳、跑步等运动。
　　5、还要注意养成良好的生活习惯，要避免养成吸烟喝酒的生活习惯，香烟中的尼古丁容易对血管、心率造成影响，甚至还会引起动脉粥样硬化等一些疾病，坚持有合理的饮食习惯，还有正常的作息时间，要保证早睡早起，这样可以调养自己的身体，对身体健康也是有好处的。

如何预防青少年高血压相关阅读

怎样控制高血压

高血压是脑出血的主要病因，因此控制血压便成为预防脑出血的关键。控制高血压的方法包括非药物和药物疗法两种。第一，非药物疗法主要包括低盐、低脂饮食，控制体重，戒烟戒酒，避免激动等等。也可以采用体育疗法，比如气功、太极拳等等。第二是药物治疗，通过非药物疗法，血压不能控制时，往往需要药物治疗。应当明白，高血压的治疗只能够达到控制，而不可能治愈。服药后血压降至正常，就以为病好了，这种看法是错误的。正确的做法是坚持长期规律服药，服用降压药的种类以及剂量应当由医生指导，原则是争取单药控制。对于单药控制不理想，应小剂量多药联用，服药后血压基本控制时，需要以维持量巩固疗效。根据血压水平，适当调节药物剂量以及用药次数，切忌药物吃吃停停，这样会使血压波动，甚至反弹，引起血管壁的破裂，造成脑出血。

高血压分级

根据我国2014年标准，正常血压为收缩压小于120mmHg，和舒张压小于80mmHg,高血压分级为：一级，收缩压为140到159mmHg，或舒张压90到99mmHg；二级，收缩压160到179mmHg，或舒张压100到109mmHg；三级，收缩压为大于等于180mmHg，或舒张压大于等于110mmHg；单纯收缩期高血压收缩压大于等于140mmHg，和舒张压小于90mmHg。