对于存在轻度睡眠问题的人来说， 正念冥想是一种既简单又廉价的干预疗法， 在工作日益忙碌、 生活日趋紧张的现代社会，保持安宁平和的状态，深入发现自我， 越来越难了。 冥想是一种认知控制锻炼，可以增强自我调节的能力。正念冥想是冥想的途径之一， 让人在内心明晰的状态中放松自己，同时保持意识清醒。正念冥想源自东方佛教古老的禅修，上世纪70年代开始在西方盛行， 此后关于正念冥想的科学研究也越来越多
冥想对患者的病情是非常有帮助的。临床观察发现冥想结合生物反馈治疗改善肿瘤患者的焦虑、失眠效果较好，一个疗程10次，每次一个小时，属于非药物治疗方法，无副作用，且属于医保报销范畴。
微创腰间盘突出复发吗
微创治疗是去除突出腰椎间盘，缓解神经压迫症状。一般来说，手术后注意保护腰部就不会复发。如果腰部力量太高，复发的可能性很高。考虑到上述情况，最好平时注意腰部保护，避免繁重的负荷和激烈的活动，睡觉时平躺在硬床上，为了防止再次发生，保持腰部正常的生理曲度，这样很少会复发。
腰椎间盘突出症在保守疗法无效的情况下，有微创手术治疗，主要是经皮椎间孔切除术，术后复发的可能性为7-10%。复发伴有腰椎不稳定性，可进行开放手术。腰椎间盘强调微创手术可能复发，微创手术的危险与标准开放手术的危险相似，但并不危险或小。平时可以腰部热敷，还可以进行物理治疗、艾灸。
做完牵引要躺多长时间
牵引后患者需要至少平躺30分钟，适度延长平躺时间有助于提高治疗效果，身体无明显不适即可缓慢起床。牵引结束回家是否要平躺休息，这要根据患者自身情况决定选择，建议患者不要做完牵引后马上站立，会影响效果，甚至加重病情。注意不要久坐、适度活动、不要负重。
患者治疗后无明显不适，可以在床上平躺3-5分钟后，慢慢的起床。也可以选择延长平躺的时间，有助于水肿和炎症的减退提高治疗效果，2-3小时左右就可以了。回家后根据自身情况选择是否需要卧床休息，尽量选择硬板床，避免重体力劳动、适度的休息。
手术后喝什么汤好
屠建莹 副主任医师 首都医科大学附属北京世纪坛医院 2019-04-07 23:43
手术后可以多喝一些黄豆猪蹄汤，枸杞鲈鱼汤等，可以促进伤口尽快愈合。1.黄豆猪蹄汤：手术后好的饮食对于伤口的愈合起着非常重要的作用，手术后多吃猪蹄有利于伤口的愈合，因为猪蹄中含有大量的胶原蛋白能够促进伤口的愈合。2.枸杞鲈鱼汤：鲈鱼肉富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素等，脂肪多为不饱和脂肪酸，是构成脑和神经细胞的主要成分，食用清炖鲈鱼，对手术手伤口复原亦有帮助。
手术后多休息，并且合理的补充营养，有助于身体的康复。手术后需及时补充充足均衡的营养，注重优质蛋白质、维生素和微量元素的补充，如增加动物性食物、蛋奶类及水果的摄入，抛弃那些不科学的民间规矩禁忌，才能促进伤口的愈合和身体的康复。推荐几种利于术后康复的汤：鱼头豆腐汤、河鲫鱼汤、鱼头粉皮汤、虾柴汤、刀鱼笋尖汤、鳝丝蛋花汤、香菜黄鱼羹、黑鱼片汤、鸽子汤等。
焦虑的症状有哪些？
屠建莹 副主任医师 首都医科大学附属北京世纪坛医院 2019-02-14 14:13
焦虑的主要症状有：压力过大就容易导致焦虑症的产生，焦虑症不仅使我们的心情烦躁，还会直接影响到身体的抵抗力和免疫力，从而增加了癌症的患病率。焦虑症患者经常会出现紧张不安、坐卧不宁的现象，身体也伴随着呼吸困难、口干舌燥、肠胃不适等症状，还有一些其他的症状表现下面我们来详细了解一下。
焦虑的症状是有很多的。焦虑状态的表现：坐立不安、烦躁、易怒、心慌、头晕、过分担心、多虑、入睡困难等，尤其是莫名其妙的担心、恐惧、害怕等等。
口服阿片类药物会成瘾吗？
屠建莹 副主任医师 首都医科大学附属北京世纪坛医院 2019-02-11 13:50
长期使用阿片类药为癌症患者进行镇痛治疗，尤其是采取口服或透皮方式给药，癌症患者出现精神依赖性(以往称为成瘾)的危险性很小，阿片类药物使用后是否导致精神依赖性与剂型、给药途径及给药时间有关。患者要求加大剂量大多数情况下是病情需要，即大多为假性耐受或假性成瘾；对于癌痛患者来说，疼痛是药物成瘾的天然拮抗剂。
出现疼痛需要及时治疗。疼痛常会引起患者的心理问题，影响睡眠，降低生活质量。阿片类药物用于治疗真正的疼痛时，并不会让患者“上瘾”。早期规范化治疗可有效缓解疼痛。
苯二氮类药物的副作用有哪些？
胡菱 主任医师 北京小汤山医院 2019-02-09 15:36
苯二氮卓类是目前应用最广泛的镇静催眠药，它具有起效快、完全的特点。但是它有一定的副作用，残留效应第2天会产生如宿醉头晕，头胀，嗜睡，全身乏力等，服药后不能记忆信息。最常见的停药反应是反跳性失眠，建议不能立刻停药，逐渐的减少剂量直到停药。还有成瘾性，有心理依赖和躯体依赖。
苯二氮类药物对治疗失眠效果很好，通过改变睡眠结构、延长总体睡眠时间来缩短睡眠潜伏期。不良反应及并发症较明确，包括日间困倦、认知和精神运动损害、失眠反弹及戒断综合征。
疼痛也是疾病吗？
胡菱 主任医师 北京小汤山医院 2019-02-09 15:06
慢性疼痛被认为是一类疾病，常表现为几方面的问题。如身体疼痛、伴有失眠、心理、精神等方面的问题。最大的危害不是死亡，而是生活质量下降。即急性疼痛是疾病的一个症状，慢性疼痛本身就是一类疾病。长期坚持难以忍受的疼痛会导致中重度抑郁、严重焦虑等问题，久而久之，还会诱发心脑血管疾病，进一步加剧疾病、恶性循环。
疼痛也属于疾病，出现疼痛就需要及时就医治疗。疼痛是第五生命体征，消除疼痛是患者的基本权利。疼痛不等于肿瘤晚期，慢性疼痛是一种疾病。忍受疼痛没有任何好处，会导致顽固性疼痛。
卡马西平可以治疗疼痛吗？
胡菱 主任医师 北京小汤山医院 2019-02-09 14:18
卡马西平主要是治疗周围神经痛的，一种对症缓解药，腰痛患者平时要多吃富含抗氧化剂的食物，如维生素A、维生素c和胡萝卜素及维生素E等相关食物。用药方面，万特力吲哚美辛搽剂的适应症是：肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、关节痛、腱鞘炎、肘部疼痛及跌打损伤、扭伤引起的疼痛。
卡马西平确实可以治疗疼痛。抗惊厥药：卡马西平、加巴喷丁、普瑞巴林等；对神经病理性疼痛有一定疗效。抗焦虑药：曲唑酮、奥沙西泮等，改善紧张、担心、恐惧等焦虑情绪，治疗失眠。
生物反馈疗法能治疗失眠吗？
胡菱 主任医师 北京小汤山医院 2019-02-08 14:36
生物反馈疗法又称生物回授疗法，又称自主神经学习法，对失眠是有一定的功效的，治疗后患者的匹兹堡睡眠质量指数量 表 评分均较治疗前有明显降低，患者入睡时间缩 短、睡眠时间延长、睡眠质量和睡眠效率提高、日间功能改 善、同时催眠药用量下降。生物反馈疗法作为失眠的非药物治疗措施，有 很好的发展前景。
可以的，生物反馈疗法将正常属于无意识的生理活动置于意识控制之下，通过生物反馈训练建立新的行为模式，实现有意识地控制内脏活动和腺体的分泌。，从而起到了治疗失眠的作用。
失眠对人体有危害吗？
胡菱 主任医师 北京小汤山医院 2019-02-05 15:30
经常失眠会给身体带来很大的危害，失眠会加速衰老，会使人神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶；失眠与高血压形成恶性循环，有部分失眠症患者也有高血压病史。这部分病人，一方面，血压高或某些降压药影响了睡眠；另一方面，失眠又会加剧高血压病情，两者恶性循环。
失眠对人体的危害是很大的，有些都是不可逆转的。失眠的危害：使患者的体力和精力难以恢复，对放化疗的副作用耐受性差，影响疾病预后和康复效果，长期失眠引发焦虑抑郁等情绪。
