坐骨神经痛的锻炼方法：
坐骨神经痛的锻炼方法有哪些？一旦发生了坐骨神经痛，就应该到专业医师那里就诊，确切的病因找到以后，对因治疗再加上对症的治疗，它是一个综合的方法，那么加上康复的治疗以后，本身患者要用一些个力所能及的锻炼的方法配合治疗，可以受到比较理想的办法，坐骨神经痛影响运动，影响坐卧、影响行动，所以它影响的面比较多，主要是下肢的运动障碍为主，比如说有腰疼，那么坐位、卧位、翻身、行走、下蹲等等都会受到影响。
锻炼的时候就要注意在对因对症综合治疗的基础上，有意识的锻炼自己的下肢的功能，可以有主动的也可以有被动的进行体疗。比如说活动腰部，在有可能的情况下练习下蹲，练习下肢的屈伸的力量，练习足踝部的各种各样的关节的活动和运动，还可以练习走路、上下楼，还可以练习跳绳、踢球等等方法，这些锻炼方法一定要在专业医师的指导下进行，不可过分，过分的锻炼加重了病情，不利于神经功能的恢复。还可以在专业医师的指导下，有意识的练一练瑜伽、太极拳这些适合中老年人的运动，但是要循序渐进不可过力，过力之后造成的损害，得不偿失。
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坐骨神经痛针灸位置图
坐骨神经痛的病因真的是多种多样，一般都是继发于坐骨神经或者是周围的一些神经病变导致的，如果坐骨神经长时间受到刺激压迫，就会导致坐骨神经痛。这个时候可以针对针灸刺激环跳穴、委中穴和秩边穴等穴位，进行治疗。
坐骨神经痛其实会对我们的生活和工作造成严重的影响，因为这不仅仅会让我们有剧烈的疼痛感，还会造成行动不便的问题，因此一旦患有坐骨神经痛需要及时的进行治疗。可以采用针灸的方式进行缓解。那么，坐骨神经痛针灸的位置是哪里呢？
一、坐骨神经痛针灸的位置
1.环跳穴
其实坐骨神经痛的时候一定要注意休息，如果要进行针灸治疗，可以选择对环跳穴进行针灸。也就是我们身体站直，再用臀部进行用力，一般最深的中央位置就是环跳穴，用针进行刺激该穴位，能够很好的祛风，并且还能够强健身体，能够治疗坐骨神经痛等等疾病。
2.委中穴
另外，还可以对委中穴进行针灸，委中穴位于膝盖后面一个凹陷的中央位置，使用针灸的方式刺激该穴位，能够达到舒经活络并且强壮腰膝的作用。不仅仅可以解决坐骨神经痛的问题，还可以解决下肢瘫痪以及急性腰扭伤。另外对于一些膀胱炎症或者是生殖器官疾病也有很好的治疗效果。
3.秩边穴
除此之外，还可以对秩边穴进行针灸刺激，这个穴位的位置是在我们的骶管裂孔旁边大概三寸的位置，使用针灸刺激这个学位，就能够解决肌肉劳损的问题，对于坐骨神经痛也有很好的缓解效果。因此，如果出现坐骨神经痛可以选择使用针灸扎这几个穴位，就能够达到治疗该疾病的效果。
二、坐骨神经痛的预防
如果要预防坐骨神经痛，一定要注意要防止身体受寒受湿冷，特别在运动过后注意不要受到风寒，应该要保持身体的干燥，另外还需要定时的服用维生素B，以及一些能够舒经活血的中药，再进行针灸的治疗，这样就能够很大的程度上解决坐骨神经痛的问题。
坐骨神经痛是什么原因造成的
如果出现了坐骨神经炎，腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎滑脱等腰椎疾病，梨状肌综合征，臀部肿瘤等疾病时，会导致坐骨神经痛；坐骨神经处受到外力损伤，受寒等，也会导致坐骨神经痛出现。
当屁股上总感觉有一根筋有疼痛的时候，要警惕是否出现了坐骨神经痛，这种疾病发作时，坐骨神经分布的区域都会出现疼痛的症状，而且这种疼痛一般是非常剧烈的，让人坐立难安，那么，坐骨神经痛是什么原因造成的呢？应该怎么缓解呢？
一、坐骨神经痛的病因
1.坐骨神经炎
如果坐骨神经部位受到了炎性刺激，就会引起坐骨神经炎，此时患者的坐骨神经会有水肿的症状，而且传导性也会减弱，所以就会引起坐骨神经疼痛。
2.腰椎疾病
长时间坐着的人很容易出现腰椎疾病，比如腰肌劳损，腰椎间盘突出，腰椎管狭窄，腰椎滑脱等，这时候都可能会导致腰部的神经根受压，出现坐骨神经痛的症状。
3.梨状肌综合征
当出现这种疾病时，梨状肌会水肿增生，导致坐骨神经受到压迫，所以也会出现坐骨神经痛的症状。
4.臀部肿瘤
如果臀部出现了肿瘤，肿瘤压迫到坐骨神经时，也会引起坐骨神经痛。
5.外力损伤
如果腰臀部受到外力的损伤，有可能会导致坐骨神经受损，此时也会出现坐骨神经疼痛的反应。
6.受寒
在天气寒冷的时候，如果不注意添加衣服保暖，让坐骨神经受寒，也容易导致坐骨神经分布的区域出现疼痛感觉。
二、坐骨神经痛如何缓解
1.多休息
当出现坐骨神经痛时，要注意多休息，必要时可以卧床休息，一定要注意选择硬板床休息，这对于坐骨神经痛的缓解能起到一定的帮助。
2.物理疗法
患有这种疾病的时候，可以对患处进行热敷按摩，也可以选择微波治疗，热疗，电疗，冲击波治疗等物理疗法，对于疼痛的缓解也有很好的帮助。
3.封闭注射
如果坐骨神经疼痛剧烈时，可以选择普鲁卡因等药物进行封闭注射，也能有效的缓解疼痛症状。
坐骨神经痛的锻炼方法
坐骨神经痛出现的几率比较高，而它所引发的症状也是非常多的，要想不影响到个人的病情，在生活中我们就应该掌握锻炼的方法，可以选择摆动双腿的方式，也可以选择直腿抬高或者是选择蹲跳交换的方式，最终的效果也是比较不错的。
坐骨神经痛本身也就是发生于坐骨神经经络的一种疼痛现象，很多人对于它的症状了解的并不是很多，所以可能就会错过治疗的时间，那么在这种过程中，很多人都想要尽快的控制自己的病情，大家也很想要知道坐骨神经痛的锻炼方法到底有哪一些呢？
一、摆动双腿
患者双手扶墙站立，双腿左右交替摆动，摆动双腿的过程中尽量不要和地面接触。
二、直腿抬高
病人躺在床上，依次伸展左右腿，然后抬起。随着运动的深入，提升的角度也应该逐渐的增加，在这种过程中就能够有效的治疗坐骨神经痛。
三、骑自行车
病人仰卧，他的下肢轮流像自行车一样踩着，踏面范围可以逐渐增大，这种方法可以有效的达到运动的一种作用，可以缓解坐骨神经痛，但是每一天的运动时间也不要过长。
四、高抬腿
开始时，受影响的腿可能不会很高，但经过持续训练后，受影响的腿的水平会逐渐增加。把一本厚厚的书靠近或放在你的腿中央，膝盖伸直，脚后跟着地，手放在凳子上，把你的腿举过脐带，然后放下。
五、双腿平推
患者坐下，脚跟着地，脚尖高跷，双腿用双手平放，然后向前弯曲，双手同时向脚推。在第一次练习中要把双手推到脚上是非常困难的，如果我们坚持一段时间，就会取得好的效果。
六、蹲跳交换
患者双手拿着凳子左腿弯曲，缓慢的蹲下，右腿尽量伸展，左右交替，那么就能够有效的达到治疗的效果，可以快速的达到缓解的作用。
七、冷热敷
此外，患者也可以在每天就寝前用热毛巾或热布包裹，但温度不宜过高，舒适度适宜，这也有助于缓解坐骨神经痛，此外也可以选择冷敷的一种方式，在达到刺激效果之后也能够有效的发挥缓解的一种作用，有效的达到控制病情的效果。
坐骨神经痛吃什么药
坐骨神经痛对于患者来说十分痛苦，需要通过药物来缓解疼痛，让坐骨神经痛的症状可以缓解下来。患者可以吃止痛剂、维生素B族、颈舒颗粒、活血镇痛胶囊等药物来缓解不适，但是药物的服用需要就诊后听从医生的医嘱进行服用。
现代社会发展的越来越快，各种高科技产品不断的涌现出来。从最初的台式电脑到现在的平板电脑，从大哥大手机到现在流行的各种品牌的超薄触屏手机。现在的工作也都离不开了这些高科技产品，随之而来的便是人类的很多疾病都是因为这些引起的，长时间的用电脑，和玩手机使人坐在那里一动不动就会引起劲椎病、眼疲劳、腰间盘突出，和坐骨神经痛。患者最关心的莫过于坐骨神经痛吃什么药。
坐骨神经痛点吃止痛剂、维生素B族、颈舒颗粒、活血镇痛胶囊这些都很好，但是药物的服用需要就诊后听从医生的医嘱进行服用。
1、 坐骨神经痛大部分原因是因为人们长时间的坐立引起的腰间盘突出，而腰间盘突出进一步会引发坐骨神经痛。坐骨神经痛的典型表现为由臀部、大腿后侧、小腿外侧至根部或足背的放射痛。在平常睡觉的时候多在硬点的床上睡觉。
2、 坐骨神经痛的患者要多躺在床上休息，不要进行剧烈的运动。不要吸烟和喝酒，不要吃那些生冷的食物。最好使用中药进行治疗因为中药不用做手术，现在很多人都选择使用中药治疗，中药对坐骨神经痛有很好的效果。
3、 每天在睡觉的时候拿个热点的毛巾敷在疼痛的地方，在家里可以躺在床上再找个人一起做（骑自行车）运动，这样不仅可以缓解疼痛还能锻炼自己的身体，还能进行蹲跳，双手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。
平时要注意饮食，他要吃辛辣刺激性的食物也不要吃生冷的食物。能弄一个每天饮食的计划就更好了，还要注意锻炼在身体允许的情况下做些简单的运动。
坐骨神经痛自我疗法
我们周围常常有坐骨神经痛的患者，他们每天都承受着这种疾病所带来的折磨。因此早日摆脱这种疾病成为了他们迫切的事情。但是治疗坐骨神经痛需要找对方法，如果治疗方法正确的话，不但治疗效果好，患者承受的痛苦也会小很多。那坐骨神经痛要怎么治最快最好呢？下面就一起来看看吧。
卧床休息治疗坐骨神经痛
坐骨神经痛如果症状比较轻的话，患者就可以采用卧床休息的办法了。这种办法对于早期的坐骨神经痛患者来说是比较有用的。一般在卧床休息三四周左右，患者的症状会明显减轻。需要注意的是，患者需要用硬床，如果睡软床的话效果就会打折扣。
封闭和理疗治疗坐骨神经痛
在患上急性的坐骨神经痛之后，患者会出现强烈的痛感，这个时候患者可以采用封闭理疗的方式。这种办法主要是打针，直接将药物注射到患者体内，可以起到暂时镇痛的效果。但是这种办法只能暂时缓解患者的疼痛感。一旦药效过去之后，患者的症状还是会再次出现的。
辅助治疗法
如果当坐骨神经痛开始发作之后，患者可以用冰块敷到患处，连续敷上几天之后，然后再使用热水袋来敷患处，两者进行交替。在使用一段时间之后，患者将会感觉到明显的好转。同时患者还能够服用一些临床常用消肿止痛、驱寒活血的中成药腰痛宁胶囊缓解自身情况。
从上面我们知道了坐骨神经痛的一些治疗方法，在对待不同的患者的时候，所采取的治疗方法也是不一样的。如果说上面所提到的这些方法治疗效果不明显的话，就需要及时前往医院，进行进一步的检查和诊断。通过手术的方法来摆脱坐骨神经痛的困扰了。
