中年男性的生理机能已开始走下坡路，这与男性的精神压力、饮食、起居习惯息息相关。中年人不要忽略身体的改变，不能“掩耳盗铃”地过日子，将小病拖成大病。
1.哪些标志预示男性身体开始衰退
（1）记忆力下降。
（2）食欲减退。
（3）运动能力减弱。
（4）视力差。
（5）听力下降、听力减退或丧失。
（6）头发开始变白和渐渐稀疏，甚至脱发。
（7）精力不济，无精打采，并且还经常头晕、目眩、耳鸣、头痛。
（8）牙齿、口腔发生变化。
（9）肌肉、骨骼变化。
（10）性能力变化性生活力不从心。
（11）心累，气喘吁吁上楼梯、跑步后气喘吁吁。
（12）肥胖，体重增加40岁左右就“大腹便便”，挺着个大肚腩。
（13）睡眠质量差。
2.如何判断自己身体机能是否早衰
下面介绍一个方法。
双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，根据其单脚独立稳定不移动的时间来判断老化程度。
测定标准为：30～39岁男性为9.9秒；40～49岁男性为8.4秒；50～59岁男性为7.4秒；60～69岁男性为5.8秒。
站立时间越长，老化程度越轻。未达到标准时间者，说明你的生理年龄已经高于你的实际年龄了。
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