更年期综合征是指由于卵巢功能衰退，雌激素分泌水平下降而引起植物神经系统功能失调的症候群多发于46～50岁之间的中年女性。
更年期综合征的常见症状包括：头晕、头痛、注意不集中；失眠、健忘、抑郁、紧张、情绪不稳、易激动；易患冠心病、高血压、高血脂。
饮食重点
饮食宜多样化，注意膳食纤维和水分的摄取。
饮食要清淡自然，以新鲜食物为主，少吃腌渍或加工食物。
药膳方推荐
配方：何首乌50克，鸡蛋2个，粳米半杯，黄豆2大匙，酸枣仁1大匙，生姜末、盐、香油各适量。
做法：先将何首乌、黄豆、酸枣仁煎汁，然后从鸡蛋中取蛋黄，与其他所有材料一起煮粥，最后淋入香油即可。
用法：可经常食用。
功效：适用于更年期综合征。
配方：海带适量。
做法：将海带放入杯中，再倒入100毫升水，充分搅拌后，将其放置在阴凉处1个晚上。
用法：饮汤吃海带，早饭前饮用。
功效：可缓和更年期综合征。
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