提到肾虚，不少男人深有体会，腰酸、盗汗、失眠、早泄等都是肾虚带来的恶果。肾虚会给男人的身心健康带来很大的伤害，那么，男性如何才能摆脱肾虚的困扰呢？
中医常讲，药补不如食补。下面小编就给大家推荐几种补肾食物，男人常吃可以有效改善肾虚现象，让肾虚有多远滚多远。
刺莓酒
准备刺莓果100克、米酒500克。将刺莓果洗干净、干燥后去掉果核、研碎，然后放入干净的瓶内，加入米酒，密封瓶口。每天振摇1次，浸泡7天以上方可饮用。每日早晚各服15毫升即可。此药酒有补心养血、健脾益气的功效，可以改善身体乏力、健忘失眠等肾虚引起的症状，正常人饮用也有保健的功效。
琥珀核桃
准备核桃肉300克、白糖150克。将核桃肉放入开水中，加入少量精盐浸泡10分钟。然后挑去核皮衣，洗净、沥干水分。在锅内放入白糖以及少量清水，熬至糖汁浓稠时，投入核桃肉翻炒，使糖汁均匀包裹在核桃肉上。然后换锅将香油加热，一个一个投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金黄色，捞起沥去油，晾干后便可食用。
琥珀核桃吃起来很美味，有很好的补肾固精、温肺定喘的作用，不仅适合肾虚的男性食用，还适合肺虚气弱、咳嗽气喘的老年人食用。
龙眼肉红枣粥
准备粳米100克、龙眼肉15克、红枣15克。将所有材料放入锅中，加入清水适量，大火煮沸后再用文火熬煮半个小时即可，食用时可以加入适量的白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。此粥有补血安神、健脾养心之功效，可以改善心脾两虚、失眠健忘、食少便溏等肾虚现象。
肾虚往往与不良生活习惯和饮食习惯有关，男性朋友们要想远离肾虚的困扰，就要注重养生，坚持锻炼。以上几种食物都有很好的补肾作用，大家不妨常吃。
