肾虚是很多男人不愿意面对的事情，但生活的压力、工作的劳累等让一些男性早早的出现了肾虚的现象。男人如果肾虚了，身体会出现多种病症。所以，日常生活中男性要做好肾虚的预防工作。
肾虚有哪些表现呢？性功能降低是肾虚最常见的表现，比如遗精、滑精、性欲降低等；此外，还会出现工作效率低、记忆力下降、腰膝酸软、失眠、耳鸣、等现象。那肾虚如何预防呢？下面小编给大家推荐几个简单的动作，可以有效护肾益精。
经常摩擦双耳
经常摩擦双耳是很多养生专家常做的养生动作。早上起床后，用指尖或罗纹面对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或者点压揉按，直到局部有微胀痛感并发热为止。也可以闲暇时用双手按摩两侧的耳轮，用食指和拇指贴耳廓的内、外层，相对揉捏，能起到补肾益精的效果。
经常搓脚心
人的脚心上有很多反射区，经常搓脚心有安神、益肾、、活血通络的作用，能有效预防肾虚导致的失眠、记忆力减退、腰酸等病症。左手握住左脚背前部，用右手沿左脚心上下搓100次，脚心会发热，然后换用左手搓右脚脚心100次。
经常按摩丹田
丹田与人体的生命活动有很密切的关系，经常按摩丹田处，有健脾益气、柔肝补肾之功效。先把两手搓热，然后右手掌心捂在右侧耻骨结节上，距离正中线约2寸的“气冲”穴处，然后左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动即可。
经常鸣天鼓
很多人可能不太清楚天鼓是身体的哪一个部位，其实，天鼓就是人体的后脑勺，而鸣天鼓要用到听闻穴和劳宫穴两个穴位。首先用手掌心的劳宫穴处贴住耳孔，然后把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。
中医认为，肾开窍于耳。所以，肾虚的人往往会出现耳鸣的现象。经常鸣天鼓可以有效强本固肾，改善耳鸣、头晕、健忘等肾虚症状。
