人过中年，肾虚是比较正常的，还有那些长期从事脑力劳动的人，出现肾气虚弱的现象也很常见，如失眠、疲劳、易感冒等，这都是肾气消耗过多引起的。这些人的日常养生，除了要注意休息，建议大家经常抖抖肾。
具体做法是：双手握拳，拳心虚空，贴在肾俞位置（即平时大家说的后腰，腰眼部位）后，轻轻跳动，脚尖不离地，就是双脚轻微踮起的感觉。这时双拳也不动，全身随着身体抖动，感觉到腰部轻微发热为止。
在抖肾的过程中，膝关节在抖动时带动了全身的抖动，全身的关节都得到了活动，特别是脊椎部位，所以对伏案工作的人放松脊椎、养护腰椎很有好处。
这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人都缺乏运动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，于是就会产生乏力、疲劳、健忘等症状，因此，抖肾法很适合现在从事脑力劳动的人，每次抖三五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳。当然，对于中老年人养生来说，这个方法也很适合，肾气衰了，按摩肾俞穴有直接补肾的功效。
最后，小编提醒一下有膝关节损伤的朋友，如果无法进行抖肾运动，那就用擦肾代替抖肾。即将两手搓热后，用掌心上下摩擦腰背肾俞穴周围的区域，每次都要搓至该区域发热，也有类似养生的作用。
