男性养生应该注重调节自己的生活节奏，每天定时安排好自己的作息时间，保证充足的睡眠，保持良好的精神状态，每天坚持锻炼，增强身体的抵抗力，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，多喝水，保持身体清洁，保持心情愉快，多参加户外活动，避免过度劳累，定期体检，及时发现身体异常，及时就医，以保持身体健康。以下是一些男性食疗养生建议，可以帮助男性保持健康和养生。
男性养生食材推荐
黑豆、黑米、核桃、栗子、黑芝麻、木耳、山药
男性滋阴中药材推荐
生地黄、玄参、女贞子、 桑葚、黄精 、何首乌、枸杞子、五味子
男性补阳中药材推荐
肉桂、巴戟天、杜仲、锁阳、冬虫夏草、鹿茸
男性穴位推荐
涌泉穴、关元穴、气海穴、肾俞穴、命门穴、足三里穴、三阴交穴、然谷穴 、大钟穴、太溪穴、水泉穴、照海穴、复溜穴
男性食疗养生推荐
橘子羊肉汤
健脾顺气
白背叶根猪尾汤
强身健体
龙眼肉粥
适用于怕冷、气血虚弱之人。
西红柿海带汤
这是一道西方人比较推崇的“助性”汤。海带含有丰富的碘，而碘缺乏可导致男性性功能衰退或性欲降低。
枸杞炖甲鱼
这道菜有补肾益气的效果，很适合更年期男子食用。
薏米海参粥
海参营养价值很高，其中精氨酸最为丰富，是构成男性精细胞的主要成分。
韭菜炒羊肝
韭菜对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。
红枣生姜泥鳅汤
泥鳅具有壮阳祛湿的功能，可用于治疗阳痿、早泄等疾病。
蚕豆生姜炒韭菜
韭菜有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。
腰子卧切面
猪腰有健肾补腰、和肾理气之功效，适合肾气不足男性食用。
男性养生茶方推荐
枸杞生地茶
滋补肾阴、清热降火。
杜仲红茶
补肝肾、强筋骨，适用于肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、阳痿早泄、尿频尿急等症。常饮可起到抗衰老、延年益寿的作用。
莲子芡实茶
补肾益精，固精止遗，健脾利湿，适用于湿热遗精、肾虚或脾肾两虚所致的梦遗等症。
三宝茶
健脾补肾，固肾涩精。适用于阳痿、腰膝酸软、尿频、腹泻等症。
仙茅红茶
温肾阳，壮筋骨，适用于男子阳痿精冷，小便失禁，心腹冷痛，腰腿寒痹疼痛，女子阴冷、性欲低下等。
五味枸杞茶
滋肾阴、助肾阳，是养生补肾的妙饮。
菊花茶
菊花清凉去火，消炎利尿，消暑，具有很好地去毒抗辐射的作用，特别是对有害的化学和放射性物质，都有良好的抵抗、排毒疗效，尤其适合经常伏案用电脑工作或经常接触辖射的人群。
桑葚枸杞子茶
滋补肝肾，平肝息风。适用于阴虚型骨质疏松症伴有高血压病者。
桑葚决明菊花茶
滋阴平肝，清火散结。