我国民谚中有“早酒晚茶五更色，阎王鼻子要早摸”之说。“五更色”是指黎明时分过性生活。因为双方都得不到休息，使机体的平衡失调，降低抵抗力。同时，也会因过度疲劳而影响工作和学习效率。
一般来说，房事过后应该需要一个养息和调整的过程，以使身体得到恢复。如果男女交合之后匆匆爬起来赶去上班，不仅会因精力不济而很难进入工作状态，若再加上外感风邪，还很容易引起健康问题。正如俗话所言：“黎明同房，瘫倒一床”。所以，哪怕黎明前会出现性欲高潮，也一定要节制，不可行房事。
不管现代男女多么标新立异，勇于打破传统的生活方式，我们都不能否认，最能使我们获得做爱快感的时间依然是这个古代医学家推荐的时段（晚上10点至午夜入睡前）。此时夜幕已完全降临，睡意还没有袭来，一天的活动已经结束，我们可以尽情把自己交给感官，然后安静地睡去。
一个高潮比安眠药更有助睡眠。研究表明，在性爱的时候，人体所释放的内多酚，能够提高痛阈（指引起疼痛的最低刺激量），这样你不会意识到头疼、背部痛，以及其他不适。所以晚上性爱，可以消除一天工作带来的身体酸痛感，让你能美美地睡上一觉。研究表明，性爱能降低你的应激荷尔蒙素，消除你的紧张感和坏情绪。每周晚上1～2次性爱的人，拥有更高一种抗体水平——提高感冒和流感免疫力的抗体素。对于男女来说，达到高潮前，会释放后叶催产素，能让你轻松入睡。
性生活的频率，从医学角度来讲是要看双方的需要。每天一次也好，一个礼拜一次也好，一个月一次也好，只要身体都能够适应，能够承受住负荷都是正常的。比如说：有的年轻人一个礼拜三四次，身体状态很好，负荷很好，那也是正常的。有人一个礼拜一次，两个礼拜一次，老年人三个礼拜一次，只要是觉得身体条件可以胜任，什么样的频率都是可以的，没有严格的一定要多少次的限定。
但是，需要注意的是，如果每天一次，到了第二天就腰酸背痛，身体出现不适却仍要每天行房，这就不科学了。或者两个礼拜一次性爱，有时候性欲来了就觉得憋得难受，那也不是健康的。
