中医认为，正午时分是一天中阳气最隆盛的时候，人体自身的阳气也达到一天中相对较旺盛的状态，此时在阳光下散步，易激发人体的阳气。
虽然年轻人一般而言体质都很好，但是当你某一段时期总感觉白天精力欠佳、困乏之时，这提示你身体内代表生命力和活力的阳气已经在“犯懒”了。这可能是由于你的睡眠作息不够规律使得体内阴阳交接失和，或者是由于其他的某些原因，人体此时容易表现出困倦、乏力、精神不振的现象。
怎么改善这种情况呢？在正午时分，户外散步半小时至1小时左右。另外，建议大家选择春夏两季的午间进行散步。因为，秋冬季节，人体阳气趋里、气血运行减慢，人们也容易感到精神不振。这样可以起到促进气血运行、加快新陈代谢、振奋人体阳气、提神醒脑的作用，可有效改善上述情况，提高白天的工作、生活效率和质量，也是对健康很有帮助的。
这个方法比较适合于阳虚体质和一些经常无精打采、爱打瞌睡、总感到精力不济的年轻小伙子。阳虚体质，身体阳气渐趋不足，容易出现如怕冷、恶风、面色恍白、气短乏力、容易疲劳、精神萎靡不振、腰膝酸软冷痛、小便频多清长、夜尿多等症状。如能采用此法，对身体有所改善。
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