榛子含有人体必需的氨基酸及多种微量元素、矿物质。食用榛子具有促消化、改善便秘、降胆固醇等功效。 那榛子的热量高吗？减肥一天吃多少榛子好？下面就和高居健康网一起了解下吧！
本文目录
1、榛子的热量高吗
2、减肥一天吃多少榛子好
3、榛子有点苦是怎么回事
榛子的热量高吗
榛子的热量是较高的。榛子含有大量的脂肪、蛋白质以及糖类，100g榛子仁中含有脂肪49.7g，蛋白质15.9g，糖类较少，热卡能达到590卡，因此，榛子不适宜过多的食用，容易导致肥胖。
榛子的油脂含量比较高，含有丰富的不饱和脂肪酸，对于胆固醇代谢有促进作用，还可以改善记忆力，食用后对身体有一定的好处。但需要注意的是，榛子的热量比较高，油脂容易被人体吸收，如过多食用，可能会使体重增加，引起发胖。因此，建议适量食用，以每天10-15粒为宜。 此外，对于减肥或患有心血管疾病、糖尿病的人群，不建议食用榛子。
减肥一天吃多少榛子好
10-20克左右即可。 榛子含有大量的碳水化合物和脂肪，过量食用容易导致发胖，其次，榛子是一类高热量的坚果类食物，每100克榛子中含有561大卡的热量，不适合在减肥过程中过量食用，一般建议减肥期间一天食用10-20克左右的榛子即可。
榛子有点苦是怎么回事
要是吃榛子觉得苦，那就是榛子变质了，要不就是被虫咬过或是受潮霉变了，不管是哪一种，这样的榛子是不能食用的，榛子需要很好的保存，不适当的保存榛子很容易受潮坏掉。
