阳光是我们大家都离不开，可以帮助人体吸收钙质，否则骨质疏松就会找上你。但是大家都知道，形成皮肤黑色素的祸首是阳光中的紫外线。那么到底应该怎么办呢？
解决防晒，人们首先想到的是防晒霜，但很多防晒霜起到的效果不太好，而且千万不要认为防晒指数越高越好，因为指数越高的防晒霜，对皮肤的负担也越大。日常防护选用SPE值（防晒系数）10～15的防晒品就足够了，紫外线强烈时，以SPE值20～30的为宜。
其实除了防晒霜之外，巧吃也可以防晒，而且效果不比外涂的防晒品差。两者结合起来，就能在防晒的同时，尽量减少皮肤的负担。
有一位女性皮肤很白，她是从不用防晒护肤品的，她说她的秘诀是水果蔬菜，胡萝卜和玉米是她的防晒武器。什么？胡萝卜玉米汤就可以防晒了？太不可思议，那么，胡萝卜玉米汤时怎么样做到防晒的呢？
胡萝卜玉米汤清甜可口，营养丰富，很适合夏天喝，不但能健胃清热、降烦安神，还能美容防晒、淡化黑色素。玉米含有丰富的碳水化合物、维生素和胡萝卜素，具有解热、利尿的功效。而胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素可以抗氧化，修复受损细胞，抵抗自由基的侵扰，对淡化雀斑、减少黑色素、防治皮肤粗糙有明显的效果。
值得提醒的是，女性喝胡萝卜玉米汤有很多好处，但物极必反，应该不宜过多食用。防晒还需多方面地进行，在盛夏季节，多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，可以有效抑制黑色素沉着，比如西红柿、猕猴桃、草莓、红薯、绿叶蔬菜等，都能起到很好的防晒效果。
夏天，你还在烦恼如何防晒吗？防晒霜不是唯一的武器，多吃些水果蔬菜也可以起到防晒的效果。
