中秋小节假已经过去，您可能已经做好了十一长假的旅行计划，在这个昼热夜寒的金秋时节该如何养生呢？老中医教你这样吃来保健，保您度过这个多事之秋。
从中国传统的节气来看，中秋是气候转换的分界点，中秋过后，天气会骤然转凉，早晚温差更大，此时人容易患上咳嗽、感冒等。这一时节养生，不妨多吃以下几类食物。
吃苦瓜预防长痘
秋季气候干燥，人们容易上火，出现长痘的现象。不妨常吃苦瓜，其中富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，能帮助清除体内毒素，有助于排毒。苦瓜中还含有具有抗癌作用的活性蛋白质，能增加免疫细胞的活性，有防癌的作用。
吃黄秋葵养肾
中秋时节是黄秋葵上市的季节，它开黄色的花朵，果实有点像辣椒，可以搭配鸡蛋炒着吃，营养丰富。科学检测表明，秋葵有很好的强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般。
吃藕延缓衰老
秋季也是莲藕大量上市的季节，藕被誉为“东方蔬菜之王”，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还能延缓衰老。藕本身凉性的食物，但加工成熟食后，就变为温性食物，对脾胃有益，有养胃滋阴的功效。
吃菜花防感冒
菜花中含有大量的维生素C，比大白菜、黄豆芽菜中的含量要高3—4倍，比柑橘要高2倍左右。中医认为，常吃白色食物可以养肺，所以白色的菜花是中秋时节常见的保健蔬菜，可以预防感冒等呼吸道疾病。
吃番茄防上火
番茄有很好的生津止渴、清热解毒等作用，可用于治疗口干舌燥、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等症状，中秋时节不妨常吃。
入秋的天，清凉的夜，在这个季节最好多吃些养阴生津、健脾化湿的蔬菜，脾胃养好了，才能为冬天做好准备，以上食物不妨常吃。
