肾虚是每个男人都不愿遭遇的情况，肾虚往往有腰酸、腿软、性功能减退等表现。秋季气候凉爽，是男性养肾补肾的最佳时节，男性朋友们不妨多吃点有补肾作用的食物，以养血固精、补肾固阳。
那秋季补肾吃点啥呢？下面小编给大家推荐5种效果棒的食物，供大家选择。
栗子
秋季是栗子成熟的季节，是秋季补肾的最佳食物。栗子营养丰富，含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及胡萝卜素和维生素等，具有很好的健脾补肾以及强身的作用，美味的栗子是秋季补肾不可错过的食物。
桂圆栗子粥
准备粳米100克，桂圆肉15克，鲜栗子200克，白砂糖10克。先将栗子剥去壳，然后用温水浸泡3小时，去皮备用。锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米和栗子，先用大火烧沸，然后转小火熬煮45分钟，随后放入桂圆肉和白糖，继续煮约10分钟，至粥稠即可关火。
甲鱼
甲鱼性凉，有清火去热、滋阴凉血的作用，男性食之能起到很好的补肾作用，特别适合久病虚弱、老年阴亏的患者食用。可以用甲鱼做成以下这个药膳食用。
枸杞炖甲鱼
准备甲鱼500克，枸杞子25克，料酒3克，姜4克，大葱5克，盐3克。先把甲鱼宰杀，去除内脏，洗净切块，然后用沸水焯一下，捞出备用。把甲鱼、枸杞子放入砂锅中，加入葱、姜及适量清水，用微火炖15分钟，然后去掉葱姜，加入料酒、盐，再用小火炖至熟烂即可。
蛤蜊
蛤蜊是公认的补肾佳品，有滋阴、化痰、补肾的功效。蛤蜊味道鲜美，营养全面，富含蛋白质、脂肪、氨基酸和牛黄酸等多种成分，是一种低热能、高蛋白的食物，是男性补肾的不错选择。
芹菜炒蛤蜊肉
准备芹菜200克，蛤蜊肉100克，生姜6克，猪油15克，精盐5克，味精3克。把芹菜洗净，切段备用。然后把蛤蜊肉放入盐水中浸泡半小时，过清水洗净，沥干水分。锅内放油，然后放入生姜丝翻炒，再加入蛤蜊肉，用大火炒熟后，再放入芹菜继续翻炒，点加入精盐、味精调味即可。
以上几种食物补肾的效果都很好，肾虚的朋友可以选择食用。此外，秋季要坚持锻炼，这也是增强肾功能的好方式。
