土豆属于蔬菜类食物，其中脂肪含量较少，碳水化合物含量较多，适量食用土豆可以增加饱腹感。女性吃土豆有什么好处？哪些人不适合吃土豆？下面就和高居健康网一起了解下吧！
本文目录
1、女性吃土豆的好处
2、哪些人不适合吃土豆
3、吃蒸土豆能减肥吗
女性吃土豆的好处
1、补充能量
土豆中含有淀粉成分，食用之后会水解为糖分，为机体提供能量，能够为饥饿、劳累、瘦弱的人提供能量，而且土豆饱腹感也很强。
2、补充营养
土豆中含有淀粉、蛋白质、脂肪、纤维素以及丰富的维生素C、维生素A、维生素B1、核黄素、尼克酸、硫胺酸、胡萝卜素、花青素及钙、钾、铁、磷等营养物质，食用土豆能够增加身体所需的微量元素等，可以提高机体免疫力，增强抗病能力。
3、增强免疫力
土豆中含有丰富的蛋白质，其中更有人体所需要的8种氨基酸，它对于增加人体抵抗力，提高免疫力有很好的作用。
4、美容养颜
土豆中含有丰富的维生素、优质纤维素以及微量元素，除了维持身体健康之外，还是保养肌肤、抗衰老所不可缺的元素，食用土豆，或者用土豆敷脸，能够有效防止皮肤被晒伤，并清除色斑，还能减轻眼部皮肤的浮肿，缓解痤疮，青春痘滋生的问题。
5、宽肠通便
土豆含有丰富的膳食纤维，食用之后会增加粪便的体积，也会增加肠道内容物的吸水性，可以起到润肠通便的作用，帮助机体及时排除毒素，防止便秘发生。
哪些人不适合吃土豆
1、容易腹胀人群
土豆本身是产气的食物，食用之后可能会引起腹胀、打嗝、放屁等，如果本身就容易腹胀的人群，最好少吃土豆这类产气的食物。
2、糖尿病人群
土豆中的淀粉会水解为糖分，而糖尿病患者在平常要严格控制糖分以及淀粉的摄入，要少吃含淀粉比较多的土豆等食物。
吃蒸土豆能减肥吗
合理吃能减肥。
蒸土豆在减肥时期食用是有利于减肥的，虽然土豆中含有大量的淀粉，但是其热量和脂肪含量并不高，经过蒸的土豆，每100g的蒸土豆其热量在69大卡，而且吃蒸土豆能带给人很强的饱腹感，肠胃对土豆的消化速度也比较慢，升糖就会比较慢，能抑制一定的食欲，土豆清蒸着当主食吃是能够起到减肥的效果的。
