焦虑症发作会出现紧张焦虑、呼吸急促、坐立不安、胸闷气短等心理症状和躯体症状，而且夜间还会伴有睡眠障碍。生活中我们身边受焦虑症困扰的人有很多，患上焦虑症后患者总是会因情绪的原因耽误工作，严重的疑病症患者还需要自己及家人的一同照顾和护理。那患有焦虑症的人们要怎样做才能摆脱焦虑症所带来的痛苦呢？
焦虑症，全称焦虑性神经症，是以反复并持续的伴有焦虑、恐惧、担忧、不安等症状和植物神经紊乱的精神障碍。很多人会有这种症状，但都只是轻微的。如果恶化成了重度焦虑症，那就会对身体和心理产生极大的影响。
如何缓解焦虑？
解释法：由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生 ，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。
转移目标法：首先是把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等，或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去，或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等等。
深呼吸法：端坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等，如此做几分钟，通常就可以解决掉焦虑情绪的问题。
放松法：放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。
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中度焦虑症有哪些症状
焦虑症的产生大多是由心理压力过大而造成的，表现与我们正常的焦虑情绪类似，所以经常不被人发现。直到焦虑感越来越重，才意识到问题的严重性，但问题越严重，在治疗上也会变得越复杂。一般焦虑症到中度的时候症状就非常明显了，也更容易察觉，下面我们就来看看中度焦虑症都有哪些症状。
中度焦虑症的表现：
焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，同时伴有躯体方面的不舒服体验。而精神专家指出焦虑症就是一组以焦虑症状为主要临床表现的情绪障碍，往往包含三组症状：
1、躯体症状：患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重时还会有失控感。
2、情绪症状：患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。紧张害怕什么呢？有些人可能会明确说出害怕的对象，也有些人可能说不清楚害怕什么，但就是觉得害怕
3、神经运动性不安。坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安。
在对中度焦虑症的表现了解后，改善中度焦虑症的时候，需要根据患者表现进行，而且这样疾病治疗时间比较长，因此治疗的时候，患者和家属都是要积极配合，同时家属对患者护理上也是要全面进行，利于患者疾病控制。
为什么会得焦虑症
你患有焦虑症吗？现在社会上患有焦虑症的人数越来越多，成为最常见的一种神经性疾病。焦虑症总是给我们造成不必要的困扰，症状严重的患者无法正常工作和生活，甚至出现自杀的行为，所以治疗焦虑症是刻不容缓的。想要更好的治疗或者预防焦虑症，我们就要知道人们为什么会得焦虑症，下面我们就一起来了解一下。
一、睡眠不足。焦虑常常会在睡梦中的时候还牵绊着，伴随着恶梦频发或者忽然间被惊醒，有的甚至容易打鼾。在醒来之后入睡更是困难，因此导致睡眠不足，身体虚弱。
二、急性焦虑。急性焦虑主要表现为心悸、心慌、呼吸困难、喉咙堵塞、头昏脑涨、四肢乏力。这些情况出现的时候，焦虑症患者会有濒死感，这更增加了他们的恐惧和紧张，如此恶性循环，导致他们在焦虑的恶果中无法解脱。
三、神经系统障碍神经系统絮乱的患者检查之后一般会发现有心率不整、盗汗、虚弱无力等，这些都是因为焦虑引起的。长时间的焦虑不仅大乱了生活的节奏，还可能引发高血压、心血管疾病等。
四、抵抗力降低。严重的焦虑症患者经常会出现食欲不振的情况，时间已久，身体无法及时补充营养，加上焦虑带来的神经系统和免疫系统功能混乱，感染上疾病是最容易发生的。
焦虑症好转期的表现
焦虑症，是一种比较常见和高发的神经症，尤其是在竞争力巨大、生活负担较重的今天，很多人都有轻微的焦虑表现，在没有明显的诱因条件下，患者朋友通常会表现出过度的紧张和担忧，莫名的烦躁和害怕等情绪，出现这种情况的人们，是需要积极看医生的，千万不可掉以轻心，那么，焦虑症好转期的表现有哪些呢？
焦虑症好转期的表现：
1、首先能够意识到自己的焦虑心理，可以正视它，不会用自认为合理的其他理由，来掩饰它的存在。
2、自信心有了增强，自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
3、有良好的心态，乐天知命，知足常乐。能够保持心理稳定，不大喜大悲，心宽，凡事想得开，能够慢慢的控制自己的主观思想不断适应客观发展的现实。
4、学会了自我疏导，当自己感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法，来进行调节焦虑的情绪，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。
越早诊断，越早治疗，焦虑症的预后就越好。经过专科规范治疗后，绝大多数患者会得到临床康复，恢复往日的愉快心情。特别应该强调的是：症状缓解后，仍需要坚持服用1～2年时间抗抑郁药物，停药以及减药需咨询专科医生，千万不要擅自调整药物治疗方案。
焦虑症治疗期一般多久
我们应该都知道，神经性疾病是现代社会发病率极高的一种病症，就算是一个普普通通的人，都有可能患上各种各样的心理疾病，我们今天要说的，就是我们生活中最为常见的焦虑症。当我们发现自己或家人患有焦虑症时，一般都会抓紧时间治疗，人们都想知道，焦虑症的治疗期一般是多久呢？
焦虑症多久能治好
焦虑症多久治疗好跟病人的焦虑程度是有关系的，而且和医生的方案有关系，一般焦虑症其实不仅仅不容易根治，而且容易反复反复发作的，这是因为病人的心里因素和性格因素是不容易去除的。
焦虑症是以情绪和行为等波动情况较为多的一种疾病，它是属于精神方面的疾病，主要是表现为焦虑不安、心烦意乱、容易发脾气、坐立不安等多方面的情况和行为的波动情况，由于这些情况是会使平时在面对工作与生活方面会有一定的影响，从而导致无法进行正常的社交活动。
由于焦虑症的反复性以及变化性比较多变，所以在治疗焦虑症的时候也是需要比较费精力的，因为长时间的焦虑症波动情况是会导致患者时刻都是在改变着自身的行为和情绪，所以是需要通过专业的心理医生进行一定的治疗。
为了缓解焦虑症建议病人可以吃草药茶的，因为中国的草药其实有缓解压力的效果的，病人可以用圣约翰草泡水喝，可以用甘菊泡茶，不仅仅可以安神，而且对眼睛有好处的，病人可以吃柠檬等。
焦虑症需要早发现，就早治疗的，可以药物治疗的，但是要注意，药物只是控制了焦虑症的症状，当病人遇到社会因素的时候和心理因素刺激的时候，比较容易复发，最好去中药配合心理治疗。
焦虑症注意事项
草药可以缓解焦虑症病人的症状，但是建议在选择这些草药之前，一定要与专业人士进行沟通，尤其是在服用其他药品的时候要问问医生能不能吃。
焦虑症疾病是可以治疗好的，不过治疗起来不是很容易的，患者在患上了焦虑症期间总是对什么事情都过度的紧张，甚至还会感觉有很大的负担，一旦自己希望的事情失败了，那么就更焦虑了。
更年期焦虑症怎么办
焦虑症是女性更年期的一种症状表现，属于精神疾病，所以可以从心理方面治疗。饮食疗法缓解由于体内营养不足不均衡引起的一些不良情绪，运动和休息可以帮助患者改善心情，此外，家人的关心也对患者有重要作用。
更年期焦虑症是比较常见的一种焦虑症的类型，主要发病于40岁到50岁的女性中，因为发病年龄的问题，因此被称为更年期焦虑症。我们都知道患有焦虑症在精神上是非常痛苦的，严重影响着患者的正常生活，那么更年期焦虑症怎么办？
焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。
日常饮食中多补充一些重要的营养物质，如维生素B群、钙、镁、维生素c含生物类黄酮、维生素A、钾、卵磷脂等，医生说这些物质可以缓解由于体内营养不足不均衡引起的一些不良情绪，可以从日常饮食中摄取，尤其是蔬果。
对于更年期焦虑症的患者，家人的关爱和体谅也很重要，家人们要体谅到患者的身不由已，因为有时更年期的一些情绪是自己也控制不了的，对于更年期焦虑症的患者要耐心的开导，让患者情绪慢慢稳定下来帮助患者尽快摆脱这种疾病。
运动和休息更年期焦虑症患者也是格外重要的。这是因为运动可消除烦恼，调控紧张与焦虑的情绪，不但能消耗紧张时分泌的化学物质，还能让肌肉疲乏。让肌肉放松，帮助睡眠。
