焦虑心理是对于自己的周边的事情，周边的人物过于担心之后出现的一种烦躁的情绪。这时候我们不要太着急，以免加重焦虑的状态。我们可以通过缓解自己的压力，学会自我放松，找人诉说自己的不愉快，转移自己的注意力的方法来进行克服。
焦虑属于个人的一种情绪。当自己长期焦虑的时候容易损害到自己的健康，是非常不利的。有时候还容易影响到自己正常的工作和生活，是需要积极治疗的。下面，就让我们一起来具体的了解一下克服焦虑心理的方法吧！
1、缓解压力：我们可以通过缓解自己的压力来克服焦虑心理。由于现在的生活节奏非常快，来自学习、工作和生活的压力也是非常大的。如果我们不能够有效的调节好自己的压力，就容易导致自己的情绪长期处于焦虑的状态。这时候我们可以给自己制定计划，让自己的生活、工作变得有条理一些，减轻自己的压力，起到客服焦虑心理的效果。
2、学会放松：我们还可以通过学会放松来克服焦虑心理。焦虑会导致我们的心情过分的紧张、压抑，导致肌肉紧张，身体发抖等，这时候我们就需要学会放松来进行缓解。我们可以通过深呼吸来让自己的全身得到放松，缓解自己的紧张、不安，从而起到客服焦虑心理的效果。
3、找人诉说：我们还可以通过找人诉说来克服焦虑心理。这时候我们不要一直闷在心理，要学会诉说。这时候可以跟自己的家人、自己的朋友来诉说下。通过家人、朋友的开导，自己会觉得这些事情没有那么夸张，不需要这么焦虑。有时候自己说出来之后，自己也会觉得没有比较焦虑。
4、转移注意力：我们还可以通过转移注意力来克服焦虑心理。这时候我们培养自己的兴趣爱好，当自己焦虑的时候，就去做一些自己喜欢的事情。比如运动、烹饪、养小动物等。当我们沉浸在自己的爱好里面的时候，就可以有效的缓解自己的焦虑。
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焦虑症患者该如何安慰
安慰焦虑症患者，家人要做的就是接纳焦虑患者的这种情绪，理解他，支持他，告诉他我能够理解你的这种情绪和你的这种不舒服。希望家属能够常常鼓励患者进行活动，鼓励他们进行社交，丰富他们的生活，这样都是可以减轻焦虑患者的焦虑情绪的。
奥氮平对焦虑症有帮助吗
奥氮平是治疗比如精神分裂症、双相障碍等重型精神疾病的药物，会引起一些副作用，如导致肥胖等，而且镇静作用比较强，容易导致过度镇静。因此，可以选择一些作用没那么强的药物，如抗焦虑药物、睡眠药治疗焦虑症会更安全。
焦虑症和抑郁症哪个更严重
焦虑症的痛苦往往是表达在外部，但抑郁症的痛苦是内在的、更深，焦虑症的病人一般不会自杀，但抑郁症的病人会自杀，所以抑郁症患者可能相对更痛苦；但是从另一角度来看，痛苦只是主观感受，焦虑症痛苦还是抑郁症痛苦，又是无法比较的。
焦虑症表现
一般来说，焦虑症状在两周之内能自我缓解而得到调节，那是正常的。但是在没有明显诱因的情况下，出现过分担心、紧张、害怕，而紧张害怕又常常没有明确的对象和内容，是异常的。如会有提心吊胆、忧虑伴有心悸、出汗、尿频尿急、头晕等自主神经功能紊乱的症状。
该怎么治疗焦虑
焦虑的治疗，首先要放松心情。通常治疗上是采用心理和药物治疗。药物治疗，目前抗焦虑、抗抑郁的药物有很多种。还有一些双通道的药物。焦虑的治疗一定是足疗程、足剂量。在有疗效后还要维持巩固一段时间，通过医生判断后逐渐减少剂量。
