如今社会有很多人在遇到新的，不熟悉的或社会的威胁的情况下，对陌生人产生警惕心理，防御心理，有社交恐惧症的人总是处于焦虑状态。与人们进行交流，即使是在公共场所，对他们来说也是一项艰巨的任务。对于具有社交焦虑障碍的人来说，社交焦虑障碍怎么改善才好呢？
1. 正视焦虑
面对焦虑时最难解决的问题是必须克服焦虑。这个概念比焦虑本身更有压力。当在别人面前感到焦虑时，会立即想要克服或压制它。但为什么？这会让你感到羞耻吗？它是非常具有破坏性的吗？不，焦虑只是生活的一部分，每个人都感到焦虑。事实上，这并不可怕。不必控制它，不必受它控制。关键不是要消除你的焦虑，而是要用平等的心来对待它。
2. 有意识地让你的焦虑发生
通过努力获得你所害怕的东西，将在克服焦虑方面取得很大进步。例如，如果你在演讲时害怕看到你发抖或出汗，试着多出汗，让双手更加剧烈地颤抖。通常会发现，即使这样做也做不到。或者即你这样做，后果并不像想象的那么严重，因为没有多少人会关注你。患者也可以尝试做经常避免的事情，比如问候陌生人，外出，说话，讲课等。这是让自己的头脑学会区分危险和真相的方法，这样就不会在某些特殊情况下敲警钟。
3. 倾听
当感到焦虑时，找一个和自己有一样症状的朋友，哪怕是陌生人，让他们敞开心扉地对你诉说，你就做一下他们的倾听者。倾听能让帮助释放压力，能让自己感到轻松。倾听过后就会发现，原来没有必要把现实想的那么糟糕，也没有必要那么恐惧与人交流和沟通。
当一旦发现自己开始对外界环境产生排斥心理时，一定不要害怕，要有一颗积极地心态去面对，多多地想想生活中美好的事物。慢慢地就会发现，通过自己的努力也能够成功。
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什么是焦虑症
焦虑是一种常见情绪，适度的焦虑是一种保护性的反应，会让人尽力去避开危险、积极应对挑战。但是当焦虑超过了一个正常的范围，就变成了一种病理性的症状，也就是焦虑症。焦虑症主要包括两个症状群：其一是精神上的焦虑，其二是躯体上的焦虑。精神上的焦虑大家比较熟悉，比如忧心忡忡、心神不宁、紧张、担心、害怕等等；躯体上的焦虑包括很多交感神经亢进的症状，比如说有心慌、头晕、头疼、口干，有的人还会去跑厕所、腹泻。这就是所谓的焦虑症。
焦虑症可以根治吗
焦虑症是否治好，以后还会不会复发，这是大家在治疗过程中出现的常见疑问。焦虑和抑郁是一场“心灵上的感冒”。对于焦虑和抑郁来讲，有很多这样的患者，发病是由于心理因素，没有很好的应对压力和应对挑战的思维模式。如果不能很好地调整自己这种应对压力和应对周围这种刺激的思维模式，将来可能还会发病。所以焦虑症到底能不能根治并不是医生了算，而是看患者在治好了一次焦虑发作之后，能不能很好的调节思维模式、调节生活。焦虑症能不能根治其实是患者说了算。
焦虑症与抑郁症的区别
焦虑和抑郁是最常见的两类情绪，焦虑症是兴奋激活的表现，抑郁是相反的，它倾向于低落、压抑、消沉的一个症状；焦虑是有力量的表现，抑郁就显得没力量；焦虑和抑郁也会同时发生，有的时候表现是焦虑，如果焦虑时间久，就表现出抑郁，会交替发生。
焦虑症和精神分裂
焦虑是反复发作的广泛和持续的惊恐不安，精神分裂表现为思维活动异常。焦虑首先是情绪，然后行为是惊恐不安；精神分裂是思维活动异常，情感活动、意志活动不协调，进而行为混乱。焦虑是紧张不安，而精神分裂是老百姓经常说的“疯了”、“精神病”等。患者一会哭一会笑，情感活动不协调，行为出现异常，这是精神分裂，焦虑症的表现主要有，焦虑反复持续、广泛的发作，惊恐不安、自主神经功能紊乱、出汗、头晕、心慌、尿频、尿急，以及肌肉紧张，不能运动、震颤、手抖。
焦虑症自测方法
焦虑症可以自测。对于大多数患者，出现莫名其妙的紧张、恐惧的时候，会怀疑是否自己患有焦虑症。这时，会有焦虑自评量表，即SAS，可以做到对患者的初查，互联网及每个专业的心理诊室都有汉密尔顿焦虑量表，可以自评也可以他评。自评就是自己给自己打分，他评就是医生给患者打分。焦虑很常见，自评无非就是评价轻、中、重。但是由于自己认识自己存在局限性，故初查仅作为参考；对于焦虑症他评量表，出题角度不一样，会得出与SAS不一样的结果。所以，对于焦虑症的检测，患者需要在专业医生的帮助下做心理的全方面检查。
