心烦失眠，最应该做的就是养心安神、清肝火。心肝火旺、阴虚火旺或肝火上炎是导致心烦失眠的主要原因。那么日常生活中我们就是要多食用一些平肝火，清心安神，或者滋阴潜阳的食物，来调理心烦失眠。
心烦失眠怎么办
1、鸭肉，性微寒，归脾、胃、肺、肾经。对于现在热衷于食用鸡肉健康的人，我们更推荐适当的食用鸭肉，因为鸡肉性温，吃了会使心肝火旺，使人容易亢奋，而鸭肉滋阴养胃、补肾，补而不上火是极佳的养阴食材，对阴虚火旺的心烦失眠有很好的疗效。日常炖鸭子、煲老鸭汤、聚餐吃烤鸭都是很好的选择。
2、莲子肉，是代表的清泻心火的食材，而且还能补五脏不足，宁心安神功效作用很强。百合归心肺经，适用于阴虚体质，与莲子一起食用清心安神效果更佳明显。日常可以定期喝点百合莲子粥，养心效果不言而喻。
3、心烦失眠可以选用玫瑰山栀泡茶喝来清肝火，玫瑰花10朵，山栀6克。玫瑰花梳理肝气，舒发体内郁气，山栀泻火除烦，用于治疗热病、睡眠不宁。二者合用，促进气血流通，安抚情绪。
4、百合酸枣仁茶，百合15克，酸枣仁8克，百合和酸枣仁都适合阴虚体质的人服用。酸枣仁儿经常被中医用来调理虚烦不眠、心烦意乱、肝火上行等病症，酸枣仁还具有安五脏、调理多汗盗汗的功效。心烦失眠者可以用二者泡茶喝。百合煮粥、酸枣仁泡茶都是可以的。
5、调治心烦失眠的穴位：
神门穴、内关穴、百会穴、安眠穴。
神门穴，是手少阴心经上的要穴，可以调节心经的气血，所以按摩神门穴可以帮助排出体内的火气。心烦失眠者可以用之，每天用拇指指尖进行按摩，由轻渐重按揉3~5分钟。
内关穴，治疗心脏病的主要穴位，对心血管疾病有卓越的疗效。心包经与肝经同气相通，所以有良好的疏肝解郁之效。心烦失眠者可以用之，每天用拇指指尖按摩内关穴，由轻渐重按揉3~5分钟即可。
百会穴，百病皆治，连贯周身经穴，调节阴阳平衡。心烦失眠者可以用之，用拇指指尖按摩百会穴，由轻渐重按揉3~5分钟即可。
安眠穴，治疗失眠的经验效穴，擅于调治失眠症。心烦失眠者可以用之，用拇指指尖按摩百会穴，由轻渐重按揉3~5分钟即可。
6、每天晚上睡前泡脚，有很好的助眠作用，泡脚还有滋阴潜阳，引火下行，调节气血运行的功效。
心烦失眠者平时要多注意调节压力、情绪情志以及生活工作作息，以达到气血通畅，五脏调和，有一个高质量的睡眠。
