有些人焦虑症的发生，以胸闷开始出现；有些焦虑症的发生以心慌开始出现；有些人焦虑症是以心跳加快开始出现，甚至有些人焦虑是以眩晕开始出现。实际上它的目的，它的最根本的就是紧张，当我们以胸闷发生的时候，就等于我们的焦虑紧张，影响到我们呼吸系统。其实只有当我们了解到自己的问本质以后去做，我们既然胸闷，那就是呼吸好像不太通畅，那我们慢慢地做深呼吸，慢慢做，它能缓解。不能越胸闷越不敢呼吸，越感觉胸闷越要深深的呼气。有些人不掌握要领，越担心使劲吸，使劲吸他又使劲，又把这个口气呼出来了。让自己的胸部肺部慢慢的充盈，尽可能地充盈，然后再慢慢地呼气，再慢慢的吸气，让肺部充盈。实际上我们有时候担心，总是深深地吸一口气又吐掉了，深深的吸一口，他总是想着自己胸闷，吸不上气，感觉好像接不上气那种感觉，实际上一呼一吸，一张一弛，一定要做完全。就像打拳那样，只有回来再伸这种拳才有力，心跳都是这样，呼吸也是这样，一张一弛、一呼一吸，一定要做到位。这样才能慢慢缓胸闷的感觉。其实如果焦虑是以胸闷为主，自己就应该警惕。应该经常去找专业的医生，帮助我们解决，必要时用一些抗焦虑的药，为什么自己非要去硬挺呢。当出现这个问题的时候，第一不要紧张，做一些深呼吸做有效的深呼吸，找一些专业的医生来帮助自己，这才是最好的办法。
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如何提升焦虑症患者的睡眠质量
只要解决了焦虑症，患者的睡眠障碍就会消失，睡眠质量也随之提升。治疗焦虑症首先要判断严重程度，如被确诊，要遵从医嘱进行药物治疗。自我治疗可以进行放松训练、自我催眠，吃一些维生素B族。焦虑症建议先去找医生诊断，然只有解决了焦虑症，患者的睡眠障碍就会消失，睡眠质量也随之提升。治疗焦虑症首先要判断严重程度，如被确诊，要遵从医嘱进行药物治疗。因为达到焦虑症状态，很多时候，无法自主调节自己的情绪，一定是靠药物进行辅助。另外自主治疗对于焦虑症患者，想要做的一些举措和调节方式，目的就是为让焦躁情绪或情绪的亢奋状态舒缓下来，可能一些放松训练以及一些这样自我催眠的练习等都是很好的方法。另外，多吃一些维生素B族，可以帮助患者减缓焦虑。焦虑症建议先去找医生诊断，然后积极配合做治疗。
后积极配合做治疗。
焦虑症表现
焦虑症的危害有很多，焦虑症会影响个人的社会活动和工作能力，甚至患者还会影响周围的人。主要表现为无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。焦虑症患者每天都会有一副无精打采，很疲惫的样子，部分患者会感觉所有人都在针对自己，感觉自己与世界格格不入，从而产生种种不合实际的焦虑想法，折磨自己，最后就会出现自杀或者危害公众的情况。最大的危险就是影响到周围社会化活动。
预防焦虑症的方法
焦虑症是一种常见的神经症，与身体疾病或生物功能障碍、认知过程因素、应激事件等有关。焦虑症第一与性格有关系，第二有一些事情有关系。预防焦虑症常见措施包括，其一查明产生焦虑症的原因，患者应适当改变一些不合理的想法，合理看待事物；其二明确个人定位，舒缓外界压力。焦虑产生的原因包括一些外界压力，如学生学习压力大、工作人群面临就业压力、老年人存在健康困扰等，面对这些外界压力，患者要学会自我舒缓，做好自我定位，减少自我压力，根据自己的情况，选择工作及生活方式。
老年人焦虑症危害有哪些
老年的焦虑跟患者本身焦虑重不重，本身的性格和患者背后的家庭情况有关。如果太焦虑，他首先会感到不舒服，会焦虑不安，跟周围人关系可能受影响，天天担心会生病，这种叫疾病焦虑。治疗可以用抗焦虑药，同时做心理咨询。
老年焦虑和老年痴呆区别
老年焦虑和老年痴呆区别在于：焦虑是一个情绪的表现，比如坐卧不安，担心害怕、恐惧等。痴呆是表现为患者智能下降，反应能力总体下来，这两者可以重叠，痴呆的老人可以有焦虑，如果老焦虑、抑郁，再加上年龄越来越大就容易痴呆。
